Ką mes, atsiprašome, sėdi, žaisti milžinišką vaidmenį seksualiniuose santykiuose. Ką žmonės žiūri į mus? Na, žinoma, mūsų kojos ir sėdmenys. Štai kodėl mes esame tokie Ryano, mes sparčiai auginame juos į paplūdimio sezoną. Galų gale, ponios yra gana griežtos šių kūno dalių, o ne vienas papildomų raukšlių ir depresijų turėtų būti ant jų! Kaip man pavyko išsiaiškinti, vyrai yra kaip švelnesnė pažvelgti į šią problemą. Mano bičiulis į klausimą, kurio idealus moterų asilas turėtų būti, tai tik sakramentinė frazė: "Svarbiausias dalykas moterų sėdmenų yra visai jų buvimas!" MOT JAV, standartų rėmėjai 90-60-90. Nesvarbu, kokio dydžio turite, svarbu, kad galai yra stiprūs ir pažodžiui žodžio prasme. Atsargų sėdynių su celiulitu išvaizda yra mažai tikėtina, kad kažkas būtų "apetitas".
Nepagarbos priežastys
Prieš įsitraukdami į nevienodą mūšį su žinomu "oranžiniu pluta", turite žinoti, kur auga kojos. " Galų gale, celiulitas nėra brandžių ponios prerogatyva, ji taip pat turi šešiolikos metų mergaites. Riebalų ląstelės gali padidinti apimtis penkiasdešimt laikų, todėl, kai mes, sakome, dramatiškai pasiimti svorį, tada jie yra patinimas, šie labiausiai kalvos ir depresijos yra suformuota ant odos. Tačiau per didelis svoris yra tik viena iš priežasčių. Net jei turite puikų, sėdintį gyvenimo būdą, netinkamą mitybą, rūkymą ir vėluojant skystą alkoholį mūsų kūne - visa tai lemia nekenčiančio celiulito išvaizdą.
Trys banginiai
Yra tik viena galimybė pasiekti sėdmenų elastingumą - sumaniai derinti fizinį krūvį, įvairius masažus ir vyniojimus bei specialią mitybą, kuri yra labai paprasta. Išskyrus tradiciškai kenksmingus produktus - riebalus, rūkytas, sūrus, taip pat cukrus savo grynoje formoje, galite saugiai turėti viską. "Sėdėjimas" kai kurių daržovių, vaisių ir kefyro negali, nes atsisakyti baltymų, jūs prarasite ne tik kilogramus, bet ir raumenų masę. Dieta yra penkiasdešimt procentų jūsų sėkmės. Dažnai dažnai, penki ar šeši kartus per dieną, mažomis porcijomis.
Kūnas yra byloje!
Jei riebalai padengia raumenis, per daug, būtina atsikratyti jo. Tačiau tai galima nustatyti tik individualiai, gal jūs tiesiog turite daug vandens organizme, o ne riebalai.
Aerobinės apkrovos yra greitas pėsčiomis, bėgiojimas, dviračiu, ritininiais čiuožiais, šokiais - tai tai, kas padeda jums ne tik padaryti buttocks suapvalinti, bet ir atsikratyti celiulito. Pageidautina skirti keturiasdešimt penkių minučių bent du kartus per savaitę.
Specialus gimnastikos rutulys yra dar vienas būdas padaryti spaudos, nugaros ir sėdmenų darbą. Galų gale, atskirai padaryti galinį darbą be kitų raumenų, neįmanoma nedalyvauti. Mahi, lenktynės ir išplėtimas kojų, gulėti ant rutulio arba pasviręs ant jo, sustiprins šių paprastų pratimų poveikį.
Vienas namas
Norint vaikščioti kiekvieną dieną fitneso klube yra nuo mokslinės fantastikos lauko, bet namuose, galima skirti dvidešimt minučių savo brangų laiką. Ir ne sigh, laiko trūkumas yra tik pasiteisinimas ir pradinis tinginystė. Taigi, siūlome paprastą pratimų rinkinį. Kiekvienas pakartokite bent dešimt kartų, idealiai - dvidešimt. Po patyrę, aš galiu pasakyti, kad po pirmojo karto, visas kūnas bus serga, bet po savaitės dienos treniruotės įvesite ritmą.
Gulėti ant grindų, atlikite korpuso liftus. STOP tuo pačiu metu turi būti nustatytas.
- Sėdėjo su mažais (vienas kilogramas yra pakankamai pakankamai) svarmenys. Jei fizinė forma leidžia jums apsvaiginti ant vienos kojos.
- Mes padarome išpuolius, galite su hanteliais rankose.
- Mes atliekame pakreipus į priekį su hanteliais ant šiek tiek sulenktų kojų ir tiesiai atgal. Tai vadinamasis rodantis traukos, kaip sako profesionalai.
- Atsispaudimai. Taip, taip, "Fell-Hedied" yra labai veiksmingas pratimas. Rankos maždaug pusę metro ir nuleiskite poilsio ant grindų.
- Prisiminkite vaikystę ir šokinėja per virvę. Minučių dešimt penkiolika pakankamai pakankamai.
Apskritimo modeliavimas
"Pripažįstama yra dilkė". Ši prekių ataskaita taikoma moterų problemai - celiulitui. Pateikiame atsakymus į dažniausius klausimus apie "Oranžinės plutos":
Ar tiesa, kad vyrai neturi celiulito ir tai yra tik moterų problema?
Deja! Taip yra dėl to, kad stiprioji žmonijos pusė yra kita poodinio riebalų sluoksnio struktūra, visa tai yra. Bet tarp moterų celiulito kas sekundę. Būtina kaltinti šiame prigimtyje, kad vieni už sėdintus, klubų ir skrandžio, tada pateikti viską, ko reikia nėštumo metu.
Ar nieko tikrai tai padaryta?
Ne viskas yra labai dramatiška. Jūs tiesiog turite kelis celiulito etapus. Pirmasis yra tada, kai jūs išorėje net nepastebėsite nieko ant odos, gal kažką ir pažvelgsite, jei tvirtai išspaustumėte riebalų sulankstymą ant klubo. Antra - vizualiai "oranžinė žievelė" jau yra akivaizdi. Trečiasis yra skruosta oda, suglebusi. Ir ketvirta yra laikoma liga, už gydymą kosmetikos narkotikų, atrodo, kaip anticeliulitinių kremų nepakanka, mezoterapijos poreikius.
Kas gali padėti per pirmuosius tris etapus?
Labai geros salono gydymas: įvairūs įvyniojimai, kaukės, masažai. Ir tai derinama su namų priežiūra. Pastarasis yra pamatas, pagrindas, be jo, nėra neįmanomas lygus ir gerai prižiūrimas oda. Jei kasdien padarysite masažą su specialiu grietinėle, tuomet išlaidos ant salonų taps mažesnės ir oda taps lygesnė.
Mažai dėmesio
Net jei jūsų sėdmenys yra toli nuo idealaus, visada galite užmaskuoti trūkumus ... tinkamai atrinkti drabužiai. Ar esate - nuostabių formų savininkas? Tada klasikiniai kelnės su dideliu juosmeniu yra puikus pasirinkimas. Jie traukia siluetą, kad jų kojos būtų sunkiau ir sumažinkite sėdmenų tūrį. Iš sodrių sijonų su dideliu piešiniu, geriau atsisakyti, pasirinkti tiesią, ramus atspalvį, kelio ilgį arba mažesnį. "Toshanting" džiovinimo džinsai ar antblauzdžiai, priešingai, vizualiai padidina figūrą. Nenaudokite kelnių, tai taip pat nėra jūsų arklys.
Pernelyg plonos mergaitės, mes rekomenduojame platų kelnes ir sodrus sijonus nuo šviesos tekančių audinių, jie sukurs trūkstamą garsumą. Ir taip pat nedarykite dalykų nuo ruožo.