Kaip ir suaugusieji, vaikai taip pat kovoja su stresu. Per daug įsipareigojimų, konfliktų šeimos ir tarpusavio problemų - visa tai yra stresai, kurie slopina teigiamą vaikų požiūrį. Žinoma, "tam tikras streso kiekis yra normalus", - sako psichoterapeutas Lynn Lions psichcentrale medžiagoje. Pasak jos, jaustis streso nuo mokymosi pradžios mokykloje ar praeinant svarbų testą yra normalus. Psichologas pažymi, kad raktas, padedantis vaikams susidoroti su stresu, yra tėvų gebėjimas mokyti vaikus išspręsti problemas, planuoti reikalus ir žinoti, kada pasakyti "taip" ir "ne" veiksmus ir įsipareigojimus. "Jei nesate mokyti [savo vaikais] su stresu, jie bus užsiimantys savarankiškai vaistais su maistu, vaistais ir alkoholiu." Kitaip tariant, vaikai sieks kažko, kas leis jiems jaustis geriau, ir paprastai tai bus nesveika, ji pasakė. Štai kaip galite padėti savo vaikams sėkmingai susidoroti su stresu:
Negalima persekioti dviejų kiškių
Vienas iš didžiausių streso veiksnių vaikams yra suplanuotas tvarkaraštis. Tėvai tikisi, kad vaikai mokosi mokykloje septynias valandas, pavyks užklasvaisiais įvykiais, ateiti namo, atlikti namų darbus ir eiti į lovą, pakartoti viską kitą dieną. Ir taip pat pridėti puodelius ant piešimo ir šokių, sporto sekcijų, kalbų, kalbų - kaip jums patinka šis tvarkaraštis kūdikiui? Kaip sakė psichoterapeutų lyonai: "Kur yra poilsio laikas?" Vaikai turi žaisti kompiuterį, gulėti ant sofos su popkornu ir žiūrėti karikatūras, pasivaikščiokite su draugais - visa tai padeda jiems pereiti ir suteikti smegenims atsipalaiduoti. Nuo to, kad sumažinate klasių skaičių, vaiko sėkmė subjekto tyrime nebus kenčia, nes pernelyg didelė smegenys vis dar negali įsisavinti naujos informacijos - pagalvokite apie tai.
Vaikas turi atsipalaiduoti
Nuotrauka: unsplash.com.
Paimkite laiko žaidimams
Psichologai rašo, kad būtina sumažinti konkurencinių žaidimų skaičių - žaisti futbolo ir stalo žaidimus dėl malonumo, o ne laimėti, kai matote, kad vaikas yra pavargęs ar erzina. Stresas varžybų su šeimos nariais ir draugais forma gali pabloginti jo neigiamą nuotaiką, ypač jei jis buvo surengtas dėl nesėkmės. Sujunkite žaidimą su fizine veikla, kuri yra labai svarbi vaiko sveikatai. Kai kurios idėjos: važiuokite dviračiais, žaisti beisbolą, eikite pėsčiomis.
DREAM prioritetas
Liono psichologas sakė, kad svajonė yra gyvybiškai svarbi: nuo mažinimo streso gerinti nuotaiką ir didinti studijas mokykloje. Nepagrįstas vaikas bus dirglus, apatiškas ir grubus tiek su jumis ir su kitais. Nežinant priežasčių, jie gali reaguoti į neigiamą reakciją, kuri lems komentarus jo adresu ar net ginčytis. Sukurkite vaiko kambario atmosferą, kuri bus poilsio vakare: tankios užuolaidos, televizijos trūkumas ir žaidimo konsolės ir pan. Išmokykite savo vaikus suprasti streso fiziologiją - galite pateikti pavyzdį su dujomis ir stabdžiais automobilyje. Palaipsniui jie pradės suvokti, kai jie yra pasirengę dirbti, ir kai jie skubiai reikia poilsio.
Nepraleiskite tokių svarbių ritualų, pavyzdžiui, patiekalų
Nuotrauka: unsplash.com.
Valdykite savo stresą
"Stresas yra tikrai infekcinis", - sakė Liono psichologas. Kai tėvai patiria stresą, vaikai taip pat patiria stresą. " Rodyti savo pačių pavyzdžiu, kaip jūs susidoroti su stresu. Pavyzdžiui, ryte, kai pabudote blogai nuotaika, jūs padarote skanius pusryčius, įjunkite gaivinančią muziką ir apkabinkite arti. Vakare, eikite į treniruočių sesiją ir tada šilta putų vonioje - kas nėra alternatyva konfliktui? Apskritai psichologai siūlo tėvams pažvelgti į visos nuotrauką. "Jūs negalite gyventi streso sau, tada mokykite vaikų su streso valdymu", - sako Lionai. Taigi padėkite pirmas save ir tada kaimyną.