Didelis miestas gyventojas nuolat turi kovoti su problemomis, kurios lydi gyvenimą triukšmingoje megalopolio: streso, sutrikimų ir kaip rezultatas - smūgis į imunitetą. Šiuolaikinėmis sąlygomis ypač svarbu nesuteikti virusų, kad būtų nutraukta mūsų imuninė sistema, ir tai būtina užsiimti jo stiprinimu. Mes pasakysime apie būdus, kaip padėti organizmui puikios būklės šiuo sudėtingu laiku.
Tinkama higiena
Tikriausiai, paprastesnis ir efektyvesnis būdas kovoti su virusais neegzistuoja. Dažnai mes patys padedame su įvairiomis kenksmingomis bakterijomis patekti į kūną: palieskite veidą, tris akis, o ne mano rankas prieš valgį. Tačiau, bandant sukurti aplink sterilią situaciją, tai lengva perveržti, ir tai taip pat yra pavojinga kaip visiškas higienos nebuvimas, nes tapyba su visiškai visomis bakterijomis, mes kištis į mūsų natūralią apsaugą susidoroti su išoriniais bakterijų agresorių, kurie palaipsniui mažina kūno apsaugines jėgas. Atkreipkite dėmesį į viską.
Mano rankos prieš kiekvieną valgį
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Atkurti galią
Remiantis Amerikos mokslininkų tyrimų rezultatais, gera svajonė yra tiesiogiai susijusi su stiprios imuniteto formavimu. "Statybos" procesas atsiranda giliai miego fazėje. Miego metu kūnas apskaičiuoja visas užsienietis ląsteles, gautas per dieną, o informacija apie juos lieka prieš kūną atsikratyti potencialiai pavojingų ląstelių, po laiko, "bazė" pradeda formuoti iš šių labai kenksmingų ląstelių, kuriose imunitetas yra sutelktas ateityje. Jei ignoruojate svajonę, šis "bazės" kūrimo procesas yra sugadintas, todėl vis daugiau ir daugiau kenksmingų bakterijų patenka į mūsų kūną be jokių kliūčių.
Vitaminai
Didžioji dalis, vitaminas D yra svarbus mūsų imunitetas, kuris, kaip ir bet kuris kitas vitaminas padeda kovoti su virusais. Galų gale, jūs pastebėjote, kad vasaros sezono metu gripas ir šaltas nerimauja apie mus mažiau, ir tada mes pamiršome apie juos prieš rudenį? Ir visa, nes vasarą saulės veikla yra didžiausia, ir kaip žinote, ultravioletinė padeda "saulės vitamino" sintezei. Jei trūksta saulės bet kuriuo metų laiku, pabandykite užpildyti vitamino D trūkumą, naudojant jį papildomai.
Įkvėpimas
Dažniausiai mes prisimename įkvėpus, kai nosis yra padengtas taip, kad tampa neįmanoma kvėpuoti. Bet kodėl laukti tokio rezultato? Pirkite eterinius aliejus vaistinėje, kuri padės organizmui pagerinti apsaugines funkcijas. Vienas iš naudingiausių alyvų yra gvazdikėlių, tai puikiai kovoja su bakterijomis, padeda atkurti pažeistus audinius. Juniper aliejus taip pat sumažins virusų aktyvumą įvesdami į kūną, o eukalipto aliejaus nauda kovojant su peršalimu, girdimas, tikriausiai visi. Tačiau įkvėpimai turi keletą kontraindikacijų, prieš eksperimentuojant su aliejais gauti specialistų patarimus, nors ir neįtikėtinai naudinga.
Daugiau veiklos
Judėjimas yra gyvenimas. Neįmanoma nesutikti. Norint išlaikyti imunitetą, fizinis aktyvumas yra tiesiog būtinas, o nebūtinai nebūtinai užsiregistruoti fitneso klube: pakankamai įkrovimo, bet atsižvelgiant į tai, kad dirbsite visus raumenis. Jei jums bus sunku įkrauti, pabandykite vaikščioti daugiau, būtent išvengti liftų ir jei galite vaikščioti pėsčiomis, nenaudodami transporto, būtinai tai padarysite.