Jei metaboliniai procesai jūsų kūno eina lėtai, tada dieta negali padėti jums numesti svorio. Išvesties vienas - pagreitinti medžiagų apykaitą. Ir kaip "pabusti", pasakys.
1 žingsnis
Padidinkite suvartoto skysčio kiekį, nes jei vanduo nepakanka organizme, jis įjungia jo atkūrimą ir nesumoka papildomų kalorijų. Todėl gerti dažniau ir daugiau. Pasirinkite nepageidaujamus ir ne gazuotus gėrimus, pvz., Žaliąją arbatą arba mineralinį vandenį.
Gerti daugiau vandens
pixabay.com.
2 žingsnis.
Peržiūrėkite savo mitybą. Mes pašaliname iš dešros meniu ir kitus produktus, sudarytus iš skonio stiprintuvų, bet kokių E, GMO ir sintetinių trąšų. Jie stabdo metabolizmą. Tinka ekologiškiems produktams.
Greitas maistas neįtraukiamas
pixabay.com.
3 žingsnis.
Stebėkite režimą. Būtina anksti pakilti, bet eiti miegoti 22.30 val., Todėl jūsų biologinis laikrodis atitiks kasdienį. Saulės šviesa yra būtina organizmui tinkamai metabolizmui, jis suteikia mokestį už linksmumą ir energiją.
Eikite miegoti laiku
pixabay.com.
4 žingsnis.
Kad metabolizmas būtų teisingai, mums reikia įvairių mikroelementų. Kalcis yra pieno produktuose, jis padeda deginti riebalus ir kurti raumenų masę. Geležies galima gauti iš grikių, jis turi raumenis su deguonimi. Pakeiskite įprastą druską į joduotą. Tai padės jūsų skydliaukės liaukoms. Angliavandeniai, turintys daug grūdų, yra būtini smegenų darbui.
Angliavandenių reikia smegenų
pixabay.com.
5 žingsnis.
Perkelti daugiau - bet kokia fizinė veikla didina medžiagų apykaitą. Rūpinkitės, kas jums patinka. Niekas nesuteikia prakaito treniruoklių salėje. Net paprastas pėsčiųjų laikas yra naudingesnis už televizoriaus sėdynę.
Įkrovimo gamtoje bus naudinga tik
pixabay.com.
6 žingsnis.
Tinka teisingai. Yra maža dalis, bet kas keturias valandas. Jei valgysite retai, pavyzdžiui, vieną kartą per dieną, kūnas pradeda taupyti energiją, o keitimo procesai sulėtėja. Jei nuolat virsite kažką, jūs tiesiog neturite laiko deginti riebalus. Tarp pagrindinių patiekalų: pusryčiai, pietūs ir vakarienė - tai lengvi užkandžiai: valgykite vaisius ar sauja riešutų.
Paimkite maistą pagal laikrodį
pixabay.com.
7 žingsnis.
Venkite streso. Nuolatinė įtampa lėtina metabolizmą. Organizmui reikia atostogų. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti be alkoholio, rūkymo, saldaus ir kitų blogų įpročių pagalbos, jie nesukelia metabolizmo. Neišjausti vaikščioti per parką, meditacija ar maloni muzika atneš daugiau naudos.
Saldumynai nepadės streso
pixabay.com.