Nuo vaikystės, mama sako mums: Valgykite košę pusryčiams - Gaukite energiją visą dieną. Jei valgote grikių košė ryte, tada jūs išleisite kūną su baltymų, amino rūgščių ir vitaminų, kurie yra būtini mūsų kūnui. Grikiai yra gerai užgniaužti badas ir perdirbimas vėl nori netrukus. Tai naudinga ir avižiniai dribsniai - iš kūno patenka šlakas ir toksinai, taip pat sumažina cholesterolio kiekį, kuris yra nusodintas į riebalus. Pradėkite savo dieną su tinkamu maistu.
Ir dabar mes kreipiamės Vaisiai : Visi žino, kad yra didžiulis vitaminų kiekis ir naudingi mikroelementai. Kokie vaisiai padeda mums numesti svorio? Čia yra trumpas sąrašas: "Goji" uogos susidoros su bado jausmu, greipfrutai prisideda prie kraujo insulino lygio sumažėjimo, obuoliai yra prisotinti antioksidantais ir daug folio rūgšties ir pluošto granatėje . Dėvėkite naudingų uogų, mėgaukitės skaniu desertu ir plonu. Tiesiog nekeiskite vaisių su šviežiomis sultimis. Mokslininkai įrodė: tie, kurie reguliariai gerti šviežios turi galimybę uždirbti diabetą dėl dvidešimt procentų daugiau nei tie, kurie ne piktnaudžiauja tokį gėrimą. Kitas minusas švieži: jis prisideda prie kūno svorio padidėjimo, ir mums reikia aštrių figūrų.
Obuoliai yra daug antioksidantų
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Įjunkite savo mitybą ir pieno produktai, tik riebalai riebalai . Jei pasirinksite produktą su vidutiniu riebalais, kūnas gaus kalcio greitį, o žarnynai veiks be jokių problemų. Jogurtas yra daug angliavandenių, baltymų ir riebalų. Jūs galite jį sumaišyti su vaisių ar sezoninių salotų.
Ir ką daryti, jei norite valgyti mėsą? Leidžiama, bet pagal vieną sąlygą: galite valgyti Ne riebalų mėsos ir žuvies veislės , pvz.,: triušis, liesas jautiena, balta vištiena ir kalakutiena.
Kitas naudingas patarimas: Valgykite daugiau nei žaluma ir daržovės - salierai ir imbieras paspartins metabolizmą, brokoliai sumažės saldumynų troškimui, ir jūs galite ne tik valgyti jūros kopūstus, bet ir naudoti vyniojimo proceso svorio netekimo procedūrą.
Salierai, grikiai ir žalumynai - puikūs padėjėjai kovojant su papildomais kilogramais
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Na, žinoma, daugiau gėrimų: 2,5 litrų per dieną - ir kilogramais savo juosmens bus prarasta išnykti, o skrandis bus pavydus butas. Tai naudinga svorio netekimui ir žaliosios arbatos: jis veda nuo šlakų kūno ir pernelyg skysčio dėl minkštų diuretikų. Atminkite: alaus žaliosios arbatos reikia 70 laipsnių temperatūroje, nes verdantis vanduo žudo naudingomis savybėmis.
Visi šie produktai yra maža kalorija ir naudinga. Akys juos, jums bus ne tik patenkinti skaniu patiekalu, bet ir išgelbėti dietą.
Gero apetito!