Apskritai vasarą, bet tai nereiškia, kad mokymas gali būti atidėtas. Žinoma, ne visi yra tinkami klasikiniam tinkamumui dėl įvairių priežasčių, dažniausiai tai tampa nuobodu atlikti monotoninius pratimus ir entuziazmą palaipsniui mažėja, mes vis dažniau ieškome priežasties ne eiti į salę, bet daryti kažką įdomesnio. Jei sužinojote save, esame pasiruošę pasiūlyti jums alternatyvą nuobodu simuliatoriams - "Zumba-fitness".
Kas tai?
"Zumba" sujungia klasikinį aerobiką su Lotynų Amerikos šokių pastabomis. Nebijokite, judesiai nėra tokie sudėtingi, jei niekada nesate šokti, bet kuriuo atveju galite įvaldyti šią kryptį. Yra daug rūšių sucks - nuo salės klasių į deginamąsias pratimus baseine, visi suras pūkų sielą.
Kiek laiko mums reikės numesti svorio su šokio tinkamumu?
"Zumba" nenumato galios treniruotės, apie valandą ilgis nereikalauja papildomo poilsio nuo jūsų, todėl galėsite sumokėti figūros korekciją apie valandą, kartojant judėjimą už trenerio. Vidutiniškai įrašysite 350 kcal už profesiją. Po maždaug per mėnesį aktyvių treniruotes, jūs prarasite apie kilogramą svorio, ir jei laikotės dietos, skalės paveikslas gali rodyti ir -2 kg.
Be veiksmingos svorio netekimo, galite "siurblys" širdies ir kraujagyslių sistemos, nes per klasės jūsų pulsas liks aukšto ženklo, kuris padės padidinti viso kūno ištvermės.
Jūs prarasite mažiausiai kilogramą už mėnesį
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Ir jei aš nežinau, kaip šokti?
Atminkite, kad Zumba pirmiausia yra tinkamumas, o ne visą šokių kryptį, todėl jums nereikia šokio paruošimo. Jums reikės tik kelias minutes, kad "patraukti" naują judėjimą. Plius į viską, instruktorius gali atnešti kažką naujo kiekvienos pamokos, todėl jūs nebūsi nuobodu.
Kas negali lankyti klasių?
Pirmasis ateiti pasirinkti šią kryptį atsargiai - nėščioms moterims. Apsilankymas klasėse yra įmanoma tik pasikonsultavusi su gydytoju, be to, instruktorius turėtų žinoti, kad esate pozicijoje, tai padės reguliuoti savo bylos apkrovą. Antroje grupėje yra žmonių, turinčių sąnarių ir stuburo problemų. Jūs taip pat turite įspėti trenerį apie savo ligas, nes kai kurie judėjimai Zumbays yra per aštri, kurie gali labai pabloginti savo problemą su kaulais ir sąnariais. Ir trečioji grupė apima žmones su širdies ir kraujagyslių sistemos ligomis - būtinai gausite konsultacijas su specialistu.