Inna Malikova puikiai įgyvendino save kaip naujos GEM grupės solistą ir gamintoją. Tačiau, norint jį pritaikyti visam jaunam žanrui, jis veikia ne tik studijoje ar scenoje.
Stebiu keturis kartus per metus - Per šį laikotarpį bandau iš dalies neįtraukti mėsos ir pieno produktų. Aš stengiuosi valgyti kuo daugiau miltų, bet kartais aš galiu sau leisti sumuštinį ryte. Man pasisekė - aš tikrai nemėgstu saldus, bet jei vis dar norite gerti arbatą su slapukais ar lengvu pyragu. Svarbiausia yra tai padaryti ryte. Trečiadienį ir penktadienį bandau ne valgyti mėsos - tai yra labai naktinis. Vakare, įvykio atveju: jei aš rasiu sau tuo atveju, tada aš užkandžiu kažką lengva. Jei tai nepavyksta valgyti, tada vakare, žinoma, sunki: gana sandariai, nes alkanas, o tada sau bus išgelbėti už tai, aš blogai miega.
Man, nėra jokio žodžio "dieta". Bet aš nežinau, kas yra apribojimas. Pavyzdžiui, aš myliu angliavandenius: bandelės, blynai, sūriai. Tai yra viskas, susijusi su bandymu. Aš negaliu gyventi be angliavandenių. Todėl tiesiog apribokite save. Pavyzdžiui, aš labai mylėjau baltą duoną. Neseniai jis persikėlė nuo baltos iki pilkos, pradėjo pirkti duoną su sėlenomis. Daržovės dideliais kiekiais nevalgo, nors jie nėra labai pataisyti iš jų. Mėsa, žuvys greitai atneša prisotinimo jausmą, bet taip pat svarbu likti laiku. Kontroliuoti saldaus absorbcijos procesą dar sunkiau, tačiau tai yra visiškai įmanoma. Tai man, "dietos" sąvoka yra sudaryta.
Žvelgiant į menininką, sunku įsivaizduoti, kad jos sūnus Dmitrijai buvo įvykdyti 20 metų
Stebuklai neįvyksta: Jūs ne mokėsite raumenų, figūra iš karto plinta. Todėl aš dažnai einu į sporto salę - tris kartus per savaitę, neleidžiant sau siųsti. Aš atlieku įvairias programas su guminėmis juostomis, simuliatoriais, funkciniu mokymu. Paprastai aš dirbau su savo svoriu arba su mažu kroviniu ir visada - nedideliu padidėjimu impulsų. Tik du kartus per mėnesį treneris suteikia man pratimus, kad padidintumėte raumenų kiekį (man nereikia bicepso, kaip ir kultulder, bet tik sugriežtintas, "džiovintas" kūnas). Be to, aš padariau trisdešimt minučių bėgiu ant takelio. Ir vieną ar du kartus per savaitę einu į šokius kartu su savo grupe "naujų brangakmenių". Tai yra, savaitę turiu bent keturis rimtus fitneso klases. Tiesą sakant, tik du dalykai reikalingi fitneso klasėms: kilimas atlikti pratimus žemėje ir jūsų noras. Tiesa, tuo atveju, jei taip pat reikia trenerio. Aš negaliu motyvuoti savęs, priversti, ir treneris yra autoritetas. Be to, persekioti save klasėje, kalbu savimi:
"Aš mokėjau už mokymą. Kodėl išnyksta pinigai?! " Taip pat mažas triukas, ir jis veikia!
Su mano plaukais man pasisekė, jiems nereikia daug priežiūros. Tiesa, kartais ypatingą dėmesį salone - su kaukėmis ir ampulu, jo veiksmingumas sustiprina specialius atšilimo lempas. Bet liaudies receptai rūpintis ir trumpaplaukiu, ir aš tikrai netikiu. Taip, ir nėra laiko virti visas šias namines kaukes - aš nusipirkau viską paruoštą.
Aš dažnai einu į kosmetologo biurą. Man patinka rūpintis savimi, bet svarbiausia - matau rezultatą. Nenoriu pasinaudoti kraštutinumais sunkių injekcijų ir plastikinių operacijų forma, todėl visada ieškote alternatyvių būdų, kaip išlaikyti grožio ir jaunimo odą. Aš gaminu įvairias procedūras: žievelės, masažai, aparatūra. Odos reikia suaktyvinti! Ir kiekvienas rudenį daro biorevitalizacijos lygį su peptidais. Pradėjo tai padaryti po 35 metų. Procedūra yra labai veiksminga, pėdsakai iš Ukolovo nelieka: Kitą dieną galite dalyvauti nuotraukų ūgliuose. Tik "bet" yra labai skausminga procedūra. Bet kartą per metus galite patirti - rezultatas yra puikus! Jie rašo, kad aš padidinau savo lūpas, bet tai juokinga! Aš niekada nieko nepadariau su lūpomis.
Inna mielai apsilanko sporto salėje. Daro jį reguliariai ir rimtai nurodo mokymą
Yra viena liaudies gynimo priemonė, kurią aš mėgstu ir tikriausiai aš visada myliu - Tai vonia. Turiu nuostabų trampling Tanechka, kuri paruošia man gražią vonią ir įvairius natūralius šluotas. Mes gaminame natūralų garstyčių, kavos ar druskos šveitimą, tada įsitikinkite, kad medaus įvyniojimai. Ji taip pat sumažina citriną ir trina man odos - vitamino C šiuo atveju yra gerai absorbuojamas. Ir kai aš guliu garinėje patalpoje, ji vis dar įdeda šį citriną ant kulnų. Ir čia aš guli visuose meduje su šiais citrinais ant kulnų ... tai yra toks žavesys, tokia sveikata!
Svarbiausia yra vidaus valstybė. Ir tai ne tik žodžiai, bet mano gilus įsitikinimas. Esu tikras, kad išvaizda priklauso nuo to, kaip žmogus žiūri į pasaulį ir kaip jis jaučiasi pats, kaip jis gali derėtis. Man tikrai patinka rūpintis savimi, aš myliu save palepinti.
Avižiniai dribsniai su bananais - puikūs pusryčiai
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Avižiniai dribsniai su medumi, cinamonu ir bananais
Sudėtis: 1 puodelis vandens, ½ šaukšto. l. Medus, ½ puodelio avižų dribsnių, cinamono pagal skonį, 1 bananas, 1 šaukštai. l. uogienė.
Paruošimas: užvirinkite stiklinę vandens, pridėkite medų, avižiniai ir leiskite man virti. Bananų padalina į dvi lygias dalis. Viena dalis yra supjaustyta, iš kitų mes padarome bulvių bulves. Kai tik košė verda, mes sumažiname ugnį iki minimumo, pridėkite cinamoną ir virkite, kol jis sukasi. Sumaišykite su bananų košu, uždėkite bananų ir uogienių griežinėliais.