Mūsų kūnas yra širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo takų ir daug kitų svarbių organų kompleksų ir jų jungčių. Jų skaičius apima imuninę sistemą, kuri apsaugo kūną nuo išorinių ir vidinių infekcijų: jis sukuria, saugo ir platina leukocitus, kurie kovoja su bakterijomis ir virusais, kurie patenka į jūsų kūną, ypač peršalimo ir gripo metu. Yra daug mitų, kuriuos pradeda farmacijos kompanijos ir nesuvokiami žmonės aplink jį. Aš nusprendžiau išsiaiškinti klausimą, susisiekti su užsienio mokslo šaltiniais.
Galite miegoti tiek, kiek
Optimalus miego trukmė suaugusiam yra 7-9 valandos per dieną. Miego trūkumas turi įtakos neuroendokrinoms ir imuninėms funkcijoms dėl uždegiminių molekulių, žinomų kaip citokinų, skaičių, taip pat streso hormonų, pvz., Kortizolio ir norepinefrino. Be pagrindinio miego, gydytojai patars praktikuojančius trumpą dieną miego: 2015 m., 11 sveikų jaunų žmonių, kurie turėjo miegoti tik dvi valandas per dieną, dalyvavo "Clinical Endokrinology" ir metabolizmo žurnale. Kraujo ir šlapimo tyrimai parodė didesnį citokinų kiekį ir aukštą norepinefrino kiekį abiejose grupėse. Kitą dieną vieną grupę buvo suteikta dvi valandos kasdien, o kontrolės grupė nebuvo pasiūlyta pasinerti. Tų, kurie pasiskolino, kraujo ir šlapimo mėginiai parodė, kad jų citokinų ir norepinefrino lygis grįžo į normalų, tarsi jie niekada neprarado miego.
Negalima pamiršti miego, kol turite galimybę užtrukti vieną dieną
Nuotrauka: unsplash.com.
Daugiavitaminų vartojimas stiprina imunitetą
2018 m. Gegužės mėn. Amerikos Kardiologijos koledžo žurnalas paskelbė 2012-2017 m. Peržiūros apžvalgą, patvirtinančią, kad sudėtingų vitaminų priėmimas yra nenaudingas. Daugelis populiarių multivitaminų, taip pat vitamino C, vitamino D ir kalcio priedų, neparodė gerinti žmonių sveikatą ir nesumažino širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolio, insulto ar ankstyvos mirties rizikos. "Mūsų apžvalga parodė, kad jei norite naudoti multivitaminų, vitamino D, kalcio ar vitamino C, jūs nepažeisite sveikatos, bet taip pat nematys akivaizdžių privalumų", - sakė dr. David Jenkinsas, švino tyrimo autorius, interviu su verslo viešai neatskleista. Tačiau tyrimas parodė, kad folio rūgštis ir grupė vitaminai b su folio rūgštimi gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų ir smūgių riziką. Atminkite, kad prieš priimant bet kokius priedus turite pasikonsultuoti su gydytoju, o ne aklai pasitikėkite tinklo patarimu.
Stiprinant imunitetą neįmanoma pernelyg didinti
Harvardo medicinos mokyklos leidimas rašo, kad hiperaktyvus imunitetas Mzhet reaguoja į alergines reakcijas į įprastas netoksiškas medžiagas. Ji taip pat sukelia aktyvų tam tikrų ligų, įskaitant diabetą, lupus ir reumatoidinio artrito aktyvų fazę. Atkreipkite dėmesį į šį elementą yra verta tėvų, kurie nuolat, suteikti vaikams maisto papildus maistui, bėda juos su ledu ir atlikti kitas intervencijas. Atminkite, kad viskas yra gera saikingai, o priemonė lemia gydytojo rekomendacijas ir atitinkamus šlapimo ir kraujo analizės standartus.
Tinka teisingai ir įvairūs - tai naudinga nei vitaminų papildai
Nuotrauka: unsplash.com.
Vakcinacija silpnina imunitetą
Kas paskelbė medžiagą apie epidemiologinę "kolektyvinio imuniteto" sąvoką, įtikinant žmones, kad gautų vakcinacijas gydytojams. Visuomenėje, kurioje dauguma yra įkvėpta, bet kokia infekcija plinta lėčiau, kuri laikui bėgant gali jį išnaikinti, kaip atsitiko su maras, raupų ir kitų ligų. Harvardo medicinos mokykloje vadovauja orientacinė statistika: 1 iš 6,7 tūkst. Žmonių miršta automobilių avarijoje, o nuo reakcijos į difterijos vakciną, stabligą, kosulį - 1 milijoną žmonių. Kuo daugiau žmonių yra skiepyti, saugiau tų, kurie negali įdėti vakcinacijų dėl objektyvių priežasčių, gyvenimas bus: alergijos vakcinos komponentams, pvz., Vištienos baltymui ir kitoms priežastims.