Dove po pėsčiomis - vienas malonumas! Tiesa vietoj obuolių ir mėlynių, vaikai nori valgyti šokolado plyteles arba pusę slapukų pakuotės. Daugelis tėvų mano, kad tai yra lygiavertis keitimas - netgi saldumynai nenurodo riebalų, jei jie yra subalansuoti fiziniu krūviu. Tačiau tai nėra tiesa - užsienio specialistai įrodė, kad kalorijų kiekis dauguma užkandžių viršija energiją, išleistą vaikščiojimui.
Mokslininkai įveikia pavojaus signalą
Neseniai atliktas tyrimas Brigham Yango universitete parodė, kad šiandienos užkandžiai po judančių žaidimų yra daugiau kalorijų nei energijos kiekis, kurį vaikai paprastai praleidžia žaidimo metu. Mokslininkai buvo stebimi 3 ir 4 klasių mokiniams, užsiimantiems futbolo, beisbolo ir "Softball" 189 žaidimų. Jie stebėjo fizinį aktyvumą žaidėjų, taip pat kalorijų užkandžių po žaidimo. Mokslininkai nustatė, kad vaikai sudegino 170 kalorijų vienam žaidimui, tačiau po 213 kalorijų mirė vidutiniškai. Beveik 90 proc. Šių produktų yra pridėta cukraus, sudaranti 26,4 gramų cukraus ant dalies. Tai daugiau nei bendras rekomenduojamas kasdieninis cukraus vartojimas vaikams - 25 gramai. "Pagal šį tyrimą vaikai vidutiniškai praleido tik 27 minutes už žaidimą, o kai kuriuose sporto šakose, pavyzdžiui," Softball ", dar mažiau", - sako Pediatras Jay Lovhenheim interviu su sveikata. "Šiuo metu vaikai yra 5 metai ir vyresni, norėdami įsitraukti į fizinius pratimus bent 60 minučių per dieną", - sakė Lovenheim. Mokslininkai apibendrino, kad šiuolaikinis vaikas nebūtinas po žaidimo.
Įsitikinkite, kad suteikiate vaikus į užkandį
Nuotrauka: unsplash.com.
Womanhit.ru nusprendė pabrėžti penkis užkandžius, kurie yra kenksmingi vaikams:
Dribsniai. Europoje ir Jungtinėse Amerikos Valstijose keli žmonės valgo avižinius pusryčiams, pakeičiant jį saldus dribsniais. Jie yra pagaminti iš išgrynintų grūdų, todėl nėra reikiamo pluošto kiekio. Vitaminai ir mineralai juose yra tik šaukštas medaus deguto metu.
Paketų sultys. Nors šiose sultyse yra vitamino C ir A, jie vis dar negali būti vadinami tinkamu užkandžiu dėl didelio cukraus kiekio vaisių. Jei norite pasinaudoti sultimis, padaryti jį sau: salierai, žalia obuolys, oranžinė - puikus variantas naudingų šviežių sulčių. Bet net ir verta gerti daugiau nei vieną kartą per dieną, bet su silpna virškinimo sistema ir rečiau - kartą per kelias dienas.
Jogurtas. Tai vienas dalykas, jei jūs siūlote vaiką valgyti graikų jogurto be užpildo, ir visiškai kitaip, jei tai yra paprastas jogurtas iš parduotuvės. Sudėtis su cheminiais priedais, cukraus gausa, maža vaisių procentinė dalis ir vienoda struktūra, kuriai nereikia kramtyti pagrindinių šio produkto trūkumų.
Sumuštinis. Satwiches su salotų lapais, padažu, pomidorų gabaliukais ir dideliu pjovikliu, prieš penkias minutes nuo šaldiklio, tai tikrai neįmanoma sveikai užkandžiai. Jei norite padaryti naudingą sumuštinį, paimkite duonos, virtos krūties ar keptos mėsos, kapotų daržovių ir šiek tiek alyvuogių aliejaus - nuo šio produkto rinkinio paaiškėja didelį užkandį.
Šokolado plytelė. Nors saldaus strypų svoris atrodo lengvas, patikėkite manimi, jose kalorijos yra pakankamos, kad būtų pasiektas kasdienės užkandžių. Tuo pačiu metu greito angliavandenių nulio privalumai - maksimali aštrių insulino emisija į kraują, kuris nėra užsiima profesionaliais sportu vaikams. Padarykite geresnes juostos į orkaitę iš avižinių, medaus, džiovintų uogų ir riešutų.