Daugelis užsienio šaltinių rašo, kad Viduržemio jūros dieta yra viena iš švelniausių ir naudingiausių kūno. Vienas iš pagrindinių šios sistemos dietos produktų yra alyvuogių aliejus. Žmonės yra plačiai žinomi, kad tai yra naudinga stiprinti širdies raumenis, bet tai tikrai? Jis studijavo angliškai kalbančius tyrimus ir pasiruošęs jums papasakoti.
Ką sako gydytojas
Šių metų kovo mėn. Mokslininkai pateikė alyvuogių aliejaus įtakos širdies sistemos sveikatai rezultatus ne Amerikos kardiologijos asociacijos (AHA) mokslinėse sesijose "gyvenimo būdo ir kardiometabolinės sveikatos" atskyrimo rezultatai. Jų analizė daugiamečių duomenų, nuo 1990, rodo, kad ½ šaukštas alyvuogių aliejaus per dieną mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką 15%, o išeminės širdies ligos rizika yra 21%. "Alyvuogių aliejus yra paprastas būdas pakeisti nesveiką, sočiųjų ir transsidiotinių rūgščių riebalų riebalų šaltinius Omega-3 riebalų rūgščių", - sakė Dr Benjaminas Hirsch interviu su sveikata.
Rekomenduojama dozė - pusė arbatinio šaukštelio per dieną
Nuotrauka: unsplash.com.
Atkreipkite dėmesį į kitus aliejus
Intriguojantis elementas, atskleistas naujame tyrime, rodo, kad alyvuogių aliejus nėra vienintelė nafta, kurioje yra šie privalumai. Autoriaus tyrimų autorius sakė, kad jie pastebėjo teigiamą kitų augalinių aliejų, pvz., Kukurūzų ir dygminų aliejaus, poveikį, tačiau reikia paaiškinti šį klausimą papildomi tyrimai. "Nors alyvuogių aliejus pasirodė esąs naudingesnis už gyvūnų riebalus, kai atliksime pakeitimo analizę, vis dar neviršijome augalinių aliejų", - paaiškino ji. "Tai reiškia, kad kiti augaliniai aliejai gali būti sveika alternatyva, palyginti su gyvūnų riebalais, ypač dėl to, kad jie paprastai yra labiau prieinami Jungtinėse Valstijose, palyginti su alyvuogių aliejumi." Guash Ferre taip pat pažymėjo, kad šie rezultatai atitinka dabartines rekomendacijas, kurios pabrėžia kokybę, o ne suvartoto riebalų kiekį.
Nepamirškite valgyti įvairios
Nuotrauka: unsplash.com.
Nepamirškite apie sportą
Nors gyvūnų riebalų pakeitimas yra naudingesnis sveikatos alternatyvoms, pvz., Alyvmedžių ar kitos augalinės alyvos, yra rimtas žingsnis gerinant širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą, mažai tikėtina, kad bus pagrindinis ir galutinis tikslas. Gera širdies sveikata taip pat priklauso nuo fizinio aktyvumo, subalansuotos mitybos ir reguliarių gydytojo egzaminų. "Tikėtina, kad tie [tyrime], kurie persikėlė į daugiau alyvuogių aliejaus suvartojimo kaip riebalų sveikatai, tikriausiai taip pat padarė pokyčius savo gyvenimo būdą vartoti sveikesnį maistą ir būti aktyvesnis." Pastabos dr. Hirsch .