Gydytojai ir psichologai viename balsu "Inves": smegenys turi pailsėti, todėl jie pataria stebėti režimą. Ankstyvas didėjimas, darbo atsakomybės atlikimas per pirmąją dienos pusmetį, hobio ir laiko su šeima antroje pusėje, dienos pabaigoje, būtinai eiti miegoti iki 12 valandų. Tačiau tai yra nenaudinga ginčytis su biologiniu laikrodį - kiekvieno asmens kūnas sukuria patogų laiką pažadinti ir atliekų. Taip, ir energijos suvartojimas nėra panašus į tai, kaip ji paprastai yra aprašyta - tai nėra sklandus, piko ir nusileidimas, o zigzag skaldytų linija.
Perduoti testą, kad sužinotumėte patogią dieną:
- Nuo vakaro jums reikia pradėti žadintuvą 6:00 val. Norėdami turėti laiko eiti į darbą ...
A. Pabuskite nuo pirmojo ir mielai ruožas ... energija jūroje, atėjo laikas pradėti produktyvų darbą! Beje, kur yra mano maistingi ir skanūs pusryčiai?
B. Taaaak ... Būtina nustatyti mažiausiai penkis žadintuvus - 6:00, 6:10, 6:20, gerai, ne daugiau kaip 6:45. Nors kuriam aš guliu ... aš mieguosiu vistiek ir aš būsiu surinks.
Q. Pabuskite su pirmuoju pavojaus skambučiu, bet šiek tiek lovoje. Įdomu tai, kad mano juosta yra nauja? Vis dar galite patikrinti laiškus ir pranešimus socialiniuose tinkluose, kad nebūtų užmigęs.
Foto: Pixabay.com.
- Draugai buvo pakviesti į namų vakarėlį - mes žiūrėsime filmą, tuo pačiu metu mes valgome
A. Labiausiai tikisi, bet aš peck nosies - labai pavargau per dieną darbe. Hmm, filmas rodo lovos sceną. Ką aš matau dalyvius? Bet patalynė yra nuostabi, dabar nueisite miegoti ...
B. Hooray, šalis! Mes pasirūpinsime movieferafon, kartu bus parengti vakarienę, o po naminių vietų mes eisime į barą ar klubą. Vakaras bus nuostabus, nes su draugais taip smagu!
B. Įdomiausia idėja. Tiesiog norėjau pamatyti naują komediją ... Svarbiausia grįžti namo iki vidurnakčio, kad nebūtų miegoti pakeliui.
Foto: Pixabay.com.
- Vyras vėluoja darbe - vėl išsinuomoti metinę ataskaitą ...
A. Aš nelaukiu jo ir miegoti. Aš pats esu anksti pakilti anksti. Vakarienė ant viryklės, marškinėliai yra šūksniai - jis bus susidoroti.
B. tai gaila, kad aš ne visur šiandien ... Nors laukiu jo, aš pažvelgsiu į filmą ar aš einu į manikiūrą - aš negaliu miegoti vieni.
Q. Aš tikriausiai laukiu, kai ateis namo. Atėjo laikas atsipalaiduoti putų vonioje pagal savo mėgstamą ramybę, padarykite veido kaukę ir drėkinkite odą su grietinėle - paaiškėja puikią SPA programą!
Foto: Pixabay.com.
- Kiek ilgai aš nebuvau sporto salėje! Bet netrukus pavasarį atėjo laikas įdėti į formą ...
A. Paimkite dienos prenumeratą. Aš eisiu ryte, iki šiol nėra nė vieno. Vakare po darbo vis dar nėra jėgos. Tuo pačiu metu sutaupysiu daug pinigų!
B. Gerai, kaimynystėje 24 valandų kambaryje. Aš nueisiu arčiau iki vidurnakčio - vaikai tiesiog nukris miegoti, ir baigsiu visus namų ūkius.
B. turės pateikti grafiką rasti vietą sportui mano stora diagramoje. Tai puiku, kad vakare aš taip pat esu energingas kaip ryte! Aš padarysiu skirtingais laikais, kai pasirodys.
Foto: Pixabay.com.
- Vakare laikas skrenda taip greitai ... Aš neturiu laiko visiškai atsipalaiduoti.
A. Tai ne apie mane! Aš viską darau laiku, ryte atlieku daugumą atvejų. Vakare aš sugebėsiu pasilikti su savo šeima ir žiūrėti filmą.
B. Kaip aš buvau aprašyta! EH, čia būtų 25 valandos per dieną, pageidautina vakare, kai turiu jėgų daryti verslą.
V. ir taip, ir ne. Kiekvieną dieną aš jaučiuosi skirtingais būdais - tada Bodra iki vakaro, tada nėra jėgos.
Foto: Pixabay.com.
Rezultatai:
Daugiau A. Lark. Patogus režimas jums - pabusti anksti ir eiti miegoti apie 21-22 valandas. Ryte esate neįtikėtinai linksmas, bet vakare jaučiatės stiprus nuovargis. Gydytojai kviečia tokį režimą labiausiai teisinga sveikatai - naktį, miego metu pagaminta melatonino hormonas, kuris padeda atnaujinti odos ląsteles ir mažina streso lygį.
Daugiau B. Pelėda. Jums patinka pabusti ne anksčiau kaip 10-11 valandų, bet eiti toli viduryje. Vakare jaučiasi ypatingas energija - pasiruošęs išleisti bendrą valymą, atlikite visas darbo pareigas ir darbą kūrybiškumu. Gydytojai pataria laikytis režimo, kad nebūtų nuleisti bioritms, bet eiti miegoti ne vėliau kaip 1 valandą.
Daugiau V. Pigeon. Visa energija visą dieną ir noras pasukti kalnus yra tiksliai apie jus. Jums patinka mirkti lovoje, bet jūs lengvai pabusti su pirmuoju signalizacija skambėjimo. Vakare jūs norite praleisti daug laiko su artimaisiais ir eiti miegoti arčiau iki vidurnakčio. Stebėkite patogų poilsio režimą sau, kad nebūtų priblokštas - su energijos amžiumi jis tampa mažesnis ir mažiau.