Vasaros laikotarpiu, kai dienos tampa ilgai, būtina rūkyti nuo žiemos ir bandyti įdėti save taip greitai ir harmoningai ir harmoningai. Ir nesvarbu, kiek senas esate ir kas esate.
Greitas tikslai:
1 - Nudeginkite tai, ką jie palengvina žiemą;
2 - įsigykite gražiausias formas į maudymosi kostiumą, kurį pažvelgėte į;
3 - Išsaugokite tai, kas pasiekė nepakeliamą darbą amžinai
Užduotys pristatomos. Mes taip pat elgiamės pagal planą. Jis yra:
• Valgykite ne daugiau nei kalorijų išlaidų;
• Pasirinkite protingas treneris, būtent specialistas sveikatingumo fitneso srityje. Galų gale, raumenų polių kiekis reikalauja specialaus režimo, mažai tikėtina, kad biuro darbuotojas yra pripratęs prie to. Neteisingai pasirinkto kurso atveju galite likti ir išeiti dar daugiau iš nuorodos. Būtina suprasti, kad bandymas pasiekti matomus rezultatus per trumpiausią įmanomą laiką, jūs visada atsižvelgti į skolą tarp savo savo rezervų kūno!
• Ir, žinoma, nepamirškite, kad bet koks papildomas fizinis veikiantis darbinio asmens reikalauja restauruoti ir pailsėti bent jau dešinėje ir tinkamai miegoti. Jums reikia miegoti ne mažiau kaip 7-8 valandas per parą, jei po darbo dienos lankotės fitneso centre.
Dažnio klausimai.
Žmonės, kurie nusprendė patys į vasaros sezono formą, vieną iš dažniausiai pasikartojančių klausimų apie mokymo dažnumą. Kiek kartų per savaitę turėtų būti įdarbinta? Ir kiek laiko turėtų baigtis treniruotės? Atsakysiu į vadovėlį: ne daugiau kaip valandą! Darbo asmuo yra pakankamai 2-3 kartus per savaitę!
Kitas dažnai užduodamas klausimas: kada galiu pamatyti rezultatus? Atsakymas: su protinga treniruočių sesija, jūs turite jaustis ir pamatyti rezultatus iškart po to, net jei minimalus, bet tik
Ne raumenų skausmo pavidalu!
Šiuo atžvilgiu dar vienas svarbus klausimas kiekvienam klientui, kuris lankėsi treniruotės sesijoje: skauda, skausmingai atlieka bet kokį, net ir vidaus judėjimą - ar tai būtų taip ar ne? Atsakymas: kategoriškai ne! Sportas ir darbinis asmuo turi jaustis raumenų tonas, bet ne daugiau. Raumenų skausmas yra toksiškų aktyvių pragyvenimo sutrikimų, iš tiesų - apsinuodijimas dėl perkrovų ir, kaip rezultatas, natūralių filtrų susilpnėjimas - pavyzdžiui, kepenų funkcijos, kurios jau yra iš ekologijos Miestas ir Gennodified mityba.
Išvada: mokymas turėtų būti suteikta kiekvienam iš jūsų, konstituciškai įmanoma. Tada jie atneš greitą ir tvarų rezultatą, taip pat gerą nuotaiką!
1. BOSU balansas "Turkijos". Pozicija padeda išlaikyti pilvo raumenis ir nugarą (pagrindinę nuotrauką).
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
2. Nuimkite įtampą nuo nugaros raumenų ant riedėjimo. Po statinio, būtina pašalinti raumenų įtampą, kad raumenys nesumažintų.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
3. Balansas ant riedėjimo, gulėti ant nugaros. Pagrindinis pratimas visoms raumenų grupėms. Taigi, tai lengva patikrinti savo fizinį mokymą: jei raumenys neturi mokyti ir jūs darote pirmą kartą bandyti likti ant nestabilios voleliu, greičiausiai jums važinėti grindis.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
4. Balansas sustojimo dešinėje rankoje ant apsunkinimo rutulio. Pratimai visoms raumenų grupėms. Jei laikote poziciją iki trijų minučių, prakaito lašeliai bus atlikti - tai geriausias įrodymas, ką raumenys yra atsakingi už kūno atleidimus, - Mulko raumenys.