Ar žinote valstybę, kai nuo mokymo pradžios buvo ne mažiau savaitės, o svoris yra užsispyręs vienoje vietoje? Esame tikri, kad tai dažnai vyksta. Taigi, kas yra klausimas, nes jūs atliekate visus reikiamus pratimus, bet tuo pačiu metu skalės skaičius nėra tai, kas nesumažėja, bet taip pat gali augti. Psichologai nurodo, kad neįmanoma prarasti svorio su mūsų įpročiais, kad negalime net pastebėti. Mes nusprendėme ištirti populiariausius.
Jūs atsisakote pusryčių
Dažnai galite susitikti su žmonėmis, kurie dėl vienos ar kitos priežasties atsisakoma pusryčiais. Kažkas nenori prarasti brangų laiką už mokesčius dirbti, kažkas tiesiog geria kavą ir laukia pietų, ir kas nors mano, kad pusryčiai atneša papildomų kalorijų. Tiesą sakant, pusryčiai yra svarbiausias maistas, jis suteikia pradžią mūsų kūnui, padeda paleisti metabolizmą ir padeda išlaikyti prieš pietus be žalos organizmui. Mitybos specialistai jau seniai įrodė, kad praleidžiant pusryčius daro moterims valgyti du kartus daugiau pietų nei jei jie turėjo laiko turėjo turėti pusryčius bent jau mažo kalorijų kofas.
Ne visi naudingi produktai yra tokie naudingi.
Mes dažnai priimame keletą patarimų pernelyg pažodžiui: Taip, tamsus šokoladas yra naudingas, tačiau ribotais kiekiais, makaronai ir riešutai taip pat reikalingi mūsų kūnui nuo laiko. Problema yra ta, kad daugelis žmonių netenka priemonių jausmų. Mes sutinkame, kad avokadas, pavyzdžiui, vienas iš naudingiausių produktų, bet jei valgote daugiau nei vieną vaisiaus per dieną, nebūkite nustebinti, kad kilogramai ne tik nepalieka, bet ir augti.
Negalima išsiblaškyti kitais atvejais
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Jūs nekontroliuojate dalių dydžio
Koks mažo kalorijų nebuvo maisto, valgyti sau ir kaimynui - niekada neprarasite svorio. Turite turėti tam tikrų dydžių indus, kad visada žinotumėte, kiek gramų galite dažniausiai naudoti vienu metu. Pabandykite išvengti pernelyg didelių ir gilių plokštelių, nesvarbu, kaip jie buvo gražūs, jūsų tikslas yra ne tik nesiekti daugiau nereikalingų, bet ir iš naujo nustatyti, kas jau yra. Prižiūrėk save.
Jūsų meniu per daug mažai riebalų produktų
Atrodytų, kad galbūt ne taip su produktais, kai riebalai yra praktiškai nuliui? Tiesą sakant, gamintojai visada kompensuoja didelio riebalų procentinio cukraus, cheminių priedų ar druskos trūkumą dideliais kiekiais. Jūs negalite net nepastebėti skonio. Visa tai lemia tai, kad negalite patenkinti ir valgyti dvigubą dalį, kurią sakėme anksčiau. Optimalus riebalų kiekis tame pačiame "Ferocker" yra bent 1,5.
Jūs valgote kelyje
Taip, dideliame mieste ne visada rasite laiko pilnai vakarienei, kuri jau kalba apie pusryčius. Daugelis iš mūsų nori nužudyti du kiškius - išeiti anksti, bet užfiksavus sumuštinį arba ritinį. Viskas nebūtų nieko, bet problema yra ta, kad maistas, kurį valgote kelyje, yra tiesiog absorbuojamas ir galų gale nesate veiksmingos svorio netekimo, bet problemų su virškinimo traktu.
Jūs išsiblaškote kitais atvejais
Vakaro patiekalai su naujienomis televizijoje - šventas daugelyje šeimų. Ir dar, mūsų kūnas nėra pajėgi atlikti keletą funkcijų tuo pačiu metu, bent jau ji negali tai padaryti gerai. Nors jūsų smegenys užsiima gauta informacija, jūs vis dar bandote padaryti kūną virškinti maistą, įsisavinti būtinus elementus ir tuo pačiu metu jūs vis tiek turite turėti laiko aptarti su šeima ar draugais. Tiesiog įsivaizduokite, kokia apkrova visose organizmo sistemose. Pabandykite suskirstyti procesus - pirmiausia imtis vakarienės ar vakarienės, po to galite pradėti žiūrėti televizorių, ištirti reikiamą informaciją tinkle ir bendrauti su artimaisiais. Jūs nepastebėsite, kaip svorio "stagnacija" nustos būti tokia neišspręsta problema.