"Per žmogaus gyvenimą, viso organizmo ląstelės yra atnaujinamos, ir kiekvienas naujai pagamintas ląstelė gali dubliuoti ankstesnį su minimaliais nuostoliais organizmui, tai yra, likti jauna, arba su deformuota, arba, jei jūs sakote Tiksliau, su degraduotais, krašto galais, sutrumpinti aukštos kokybės ir reprodukcinių metų. Vieno asmens gyvenimas. Kas bus naujai gimęs ląstelė, daugiausia priklauso nuo gyvenimo būdo. Galų gale, konstituciškai galimas fizinis krūvis yra sveikas stresas organizmui ir jo autoimuninėje sistemai, kuri yra verta apsaugoti jaunimą ir veiklą, miega stipriai miegoti, paleidžiant viską į vasarą, kad nedaug žmonių yra švelnūs, išskyrus kovotojus prieš Dabartinis laikas yra fiziškai sukurtas ir nuolat vystosi.
"Coco Chanel" kartą pasakė frazę, kuri jau seniai tapo sparnu ir kuri yra tikrai teisinga: "dvidešimt metų amžiaus, turite asmenį, kuris davė gamtą; Trisdešimt Ar turite veidą, kuris sudužo jūsų gyvenimą; Ir penkiasdešimt turite asmenį, kurį nusipelnėte.
Tą patį galima pasakyti apie kūno būklę! Visada turėtų būti prisiminti, kad su amžiumi, raumenų audinys aktyviai pakeičia riebalus, todėl kūnas ir veidas pradeda prarasti formą - tiesiog kalbant, jie yra deformuoti toli nuo geresnio. Nenaudojusi širdies raumenys mažina širdies plakimą, o diafragminė - apimtis, ji tapo, visi audiniai gauti mažiau mitybos atnaujinimo, o krūtinė gali tiesiog patenka ant dubens kaulų. Nežinotas vaizdas, ar ne? Bet bet kokia situacija, jaunimo ir grožio tikimybė suteikia mums skeleto. Noriu jums priminti, kad visas reljefinių formų grožis yra kvalifikuotas raumenys! Plokštelė odos ir kultūrinių riebalų pavidalu pakartoja raumenų kontūras! Ir ne riebalų siurbimas nebus padaryti veido ir kūno gražesnis! Juokinga ginčytis, kad po riebalų gražūs raumenys ir jie tiesiog nėra matomi, - aš neteksiu svorio, o tada ... tikėkite manimi, nesiruošiate stebuklų, nes nesilaikysite sporto šakų. Lucky - nereiškia, kad gražus ir "nubrėžtas".
"Noriu pasiūlyti jums pratimų rinkinį ant žingsnių. Žingsniai yra puikus simuliatorius, be to, prieinama visiems! Pavyzdžiui, bet kurio namo ar žingsnio šalyje laiptai. Gimnastika ant žingsnių yra skirtingi "žalingai", kurie sustiprins ir padarys gražią kojas, sėdmenis, skrandį, degina papildomus kilogramus, puikiai tęsiasi širdies raumenis. Ant žingsnių galima išstumti skirtingais kampais. "Push-Ups" pakelti "krūtinę ir sustiprinti rankų raumenis - viskas, ko jums reikia paplūdimio sezonui visiems. Būkite visada jaunas, gražus ir sveikas! "
1. Šoninis spausdinimas. Sudaro išorinio šlaunies paviršiaus liniją (pagrindinė nuotrauka).
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
2. Kryžminis suspaudimas. Formų ir stiprina vidinį šlaunies paviršių.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
3. Tiesioginis plati fiksavimas. Sudaro visas šlaunų raumenų porcijas ir stiprina ir pakelia sėdmenis.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
4. Pakreipkite į priekį. Stiprinti ir modeliuoti visus nugaros paviršiaus raumenis: klubai, sėdmenys, nugaros.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
5. Littering atgal. Sėdmenys labai gerai kelia, sudaro perėjimo liniją nuo klubo
Į sėdmenis.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
6. Paspaudus į priekį daugiapakopiais žingsniais. Stiprina krūties raumenis, formuoja krūtinę tuščią, traukia skrandį. Pagrindinis pratimas.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
7. Šoninė plaukti daugiapakopiais žingsniais. Stiprina šoninio paviršiaus raumenis, taip pat vidurinės kūno dalies raumenis. Iš šios pozicijos galima paspausti.
Evgenia Mazur. Nuotrauka: Natasha Khramova.
8. Push Ups atgal į daugiapakopius žingsnius. Jie sudaro visų nugaros paviršiaus raumenų linijas, labai stiprinant ir "pasiimti" trijų gulėtų raumenis (triceps).