Vienas iš labiausiai nemalonių mūsų gyvenimo procesų yra senėjimas, kuris peržengia visus. Deja, yra daug veiksnių, kad tarkim, šis procesas yra paskatintas, pavyzdžiui, bloga ekologija ir stresas. Tačiau priežastis gali būti genetinė, jūs nieko nedarysite.
Bet dažniausiai mūsų galia įspėja šiek tiek amžiaus apraiškų. Svarbiausia yra žinoti, kaip tai padaryti. Viena iš pagrindinių taisyklių yra kenksmingų polinkių, pvz., Rūkymo ir alkoholio, atsisakymas, tačiau mes parengėme penkių įpročių sąrašą, kuris turėtų būti įtrauktas į jūsų gyvenimą, jei nenorite priešlaikinio senėjimo.
Negalima būti ilgas po dešiniuoju saulėtais spinduliais
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Saulė - priešas
UV spinduliai atneša mums gražų įdegį, bet tuo pačiu metu baisi odos pažeidimai. Paprasčiausios apraiškos yra nudegimai, pigmentacija ir pernelyg sausumas. Labiausiai apgailėtini perviršinio sunbinėjimo suvartojimo rezultatais - odos vėžiu. Mes nenorime paslėpti šešėlyje, tiesiog pagalvokite apie apsaugą nuo saulės formos. Išskleisti soliariumą iš savo gyvenimo ir ilgas valandas paplūdimyje po degančia saule.
Perkelti daugiau
Be geros fizinės formos, sporto metu gausite gerą nuotaiką. Visa tai susiję su endorfinais, kurie gaminami tuo metu, kai atliekate pratimus. Tačiau tai yra ne tik apsilankymas sporto salėje ar baseine, bet ir bendroje veikloje. Stenkitės nenaudoti lifto, jei įmanoma, eikite į Jogs ir tiesiog pabandykite apriboti kėdėje praleistą laiką.
Kai nuspręsite užsiregistruoti klasėms, pasirinkite veiklą, kurią esate arti, kitaip negausite malonumo, o klasės taps atsargios.
Rūpinkitės fiziniais pratimais
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Imtis laiko hobiu
Daugumos žmonių gyvenimas yra sukasi aplink gyvenime: namų darbovietės namus. Tokiomis sąlygomis asmuo tampa atskirtas ir praranda dėmesį. Jei tai jums taikoma, pagalvokite apie tai, kaip galėtumėte padaryti tai, ko jus domina. Dabar pamatysite, kai tik rasite atvejį, kai jūs "pasinerti su galvu", streso lygis taps daug mažesnis, ir jis, kaip žinote, vienas iš pagrindinių senėjimo veiksnių.
Pabandykite surasti savo mėgstamą pamoką
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Tinkama mityba
"Esi tas, ką valgai." Ši frazė išgirdo kiekvieną. Žinoma, sunku drastiškai pakeisti gyvenimo būdą ir eikite į naują dietą, tačiau pradėkite nuo mažo: pradėti, išskirti visą greitą maistą - tai jau yra ir jūs. Po to lėtai pridėkite naudingų produktų, jei įmanoma, daugiau daržovių. Prieš valgį, pusvalandį gerti stiklinę šilto vandens. Atliekų majonezas ir kečupas, vietoj to, degalų salotos su citrinos sulčių arba alyvuogių aliejaus. Po kurio laiko pastebėsite teigiamus pokyčius organizme, kuris "žydės".
Palaikykite gerus santykius su šeima ir draugais.
Turite turėti bent vieną asmenį, kuris sunkiais momentu palaikys žodį ar bylą. Neįmanoma susidoroti su viskuo, nesvarbu, koks jūsų charakteris. Visada reikia asmeniui, su kuriuo galite pasidalinti emocijomis ir įspūdžiais. Taigi remti santykius su tėvais ir savo mylimam žmogumi, taip pat su artimais draugais.