Tokios dietos leidžia angliavandenių suvartojimą - 45-55% bendrojo kalorijų kiekio - su maistu, turtingu pluoštu: sveiki grūdų produktai, daržovės ir vaisiai. Ši dieta negali būti vadinama maža gyvenama: meniu yra vidutinio dydžio riebalų - 20% -30% viso kaloringumo turinio, tačiau dėmesys skiriamas mono- ir polinesočiųjų, "gerų" riebalų. Subalansuota mityba yra baltymų - daugiau nei mažo aliuminio dietos, bet vis dar mažiau nei mažai anglies dietos.
Taigi, subalansuotoje mityboje, visos būtinos medžiagos iš pradžių yra. Tiesą sakant, tai yra sudėtinga dieta su dideliu kiekiu vaisių, daržovių, sveikų grūdų ir mažai riebalų pieno produktų. Naudojami produktai yra sočiųjų riebalų, saldumynų, raudonos mėsos ir druskos, tačiau visi jūsų mėgstami patiekalai vis dar lieka retinimo meniu.
Dėl ilgalaikio tyrimo tokia mitybos programa yra pripažįstama kaip saugiausia sveikatai, nes jis nesukelia maistinių medžiagų deficito. Be to, klinikiniai eksperimentai parodė, kad šios dietos sumažina širdies ligų rizikos veiksnius ir normalizuoja kraujospūdį, nepriklausomai nuo svorio. Pažymėtina teigiamą poveikį žmonių, sergančių diabetu, sveikatai.
Naujausi subalansuotos dietos tyrimai parodė, kad išleidžiamas svoris daugelį metų negrąžinamas. Dėl efektyvumo, psichologinio komforto ir prieinamumo rekomenduojamų produktų, ši dietos kategorija neseniai buvo aktyviai patobulinta ir plečiasi.