Kava, apelsinų sultys, raguolys su uogiene ir aliejumi, kiaušiniais - tipiški Europos pusryčiai kavinėje. Niekas nemano, kiek cukraus yra gėrimo ir ar jis atneša realią naudą organizmui. Nors dr. Catherine Liratski yra Mayo klinikos medžiaga rodo, kad dauguma vitaminų yra saugomi, kai sulčių vaisiai ir daržovės yra suspaustos, vis dar naudinga valgyti produktus pluošto turiniui, kuris yra svarbus virškinimui. Dėl šios ir kitų svarbių komentarų ir prieš sulčių, mes aprašysime šioje medžiagoje.
Greitas maistinių medžiagų įsisavinimas
Manoma, kad sulčių suvartojimas prisideda prie greito vitaminų absorbcijos, o kietų vaisių ir daržovių suvartojimas įkelia virškinimo sistemą su poreikiu apdoroti pluoštą. Šis pareiškimas yra neteisingai bent jau dėl to, kad mūsų organizmas per šimtus metų evoliucijos yra naudojama sudėtingų produktų perdirbimui: jis suskaido tankią mėsą, grūdus, todėl nebus sunku susidoroti su vandeningais vaisiais. Kai kurie ekspertai teigia, kad fruktozės naudojimas skystoje formoje neleidžia tinkamai atlikti savo darbo, kuris yra susijęs su daugeliu sveikatos problemų, įskaitant nutukimą, 2 tipo diabetą ir riebalų gamybą, įskaitant pati kepenyse.
Europos pusryčiai atrodo
Nuotrauka: unsplash.com.
Toksoinų rinkimai.
Nežinomi toksinai, kurie yra tariamai kasti mūsų kepenyse ir inkstuose, turėtų būti produkcija bet kokiu naudingu maistu, bet tai yra? Mokslinė toksinų koncepcija šiuolaikinėje medicinoje neegzistuoja - tai yra pseudotermanas, išrado mitybos juostų ir kai kurių produktų pažangą. Pati mūsų institucija pašalina nereikalingas medžiagas per tiesiąją žarną natūralaus proceso metu. Moksliniai įrodymai, kad šviežiai suspaustos sultys yra naudingesnės visai vaisiui, ne. Tuo tarpu išleidžiama elektros energija, vanduo, vienkartiniai patiekalai suvartojami - kas tai yra?
Įprotis Sweets.
Palengvinus kūno darbą, tai padarysite "Bear" paslaugą: gėrimas greitai eina per skrandį, todėl neturite laiko suvokti, kad jūs tiesiog suvartojate visavertį produktą. Jūs norite valgyti dėl insulino krūvos kraujyje, kuris padidina vidutinį kalorijų kiekį dietos. Žmonės, žiūrint savo svorį, neturėtų gerti sulčių atskirai. Veislai jie gali būti pridėti prie jogurto, baltymų kokteilių, marinuotų mėsos, bet ne verta gerti 2-3 kartus per dieną. Jei jums patinka sultys, padarykite juos su kūnu, todėl nesumažinsite suvartoto pluošto kiekio. Dr. Lustig interviu su BBC rodo tyrimą "2 tipo diabeto vaisių vartojimas ir rizika: rezultatai iš trijų potencialių išilginių kohortos studijų", paskelbta britų medicinos žurnale, kuris jungiasi suvartojamo kietų vaisių, ypač mėlynių, padidėjimą, ypač mėlynės, \ t vynuogės ir obuoliai, su 2 tipo diabeto rizikos mažinimo kūrimu. Kita vertus, didesnis vaisių sulčių vartojimas buvo susijęs su didesne ligos rizika.
Vietoj sulčių geriau gerti stiklinę vandens
Nuotrauka: unsplash.com.
Ėduonies išvaizda
Britų dantų asociacija patvirtina ryšį tarp vaisių sulčių naudojimo ir dantų sunaikinimo. Vaisių šlifavimas sultyse išlaisvina vaisių cukrus, kurie gali sukelti dantų sugadinimą. "British Guides" sveikai mityba rekomenduoja riboti vaisių sulčių suvartojimą iki 150 ml per dieną dėl cukraus kiekio. Ir nors fruktozė yra naudingesnė už baltąjį cukrų, vis tiek galite rasti daugiau sveikų alternatyvų - parašėme apie naudingų cukraus pakaitalus.