Deja, tai yra kaklas dažniausiai suteikia mūsų amžių, o jūs galite tiesiog rūpintis veidu. Svarbu tai, kad oda ant kaklo yra labai plona, nesant daug dėmesio į savo būklę ir laiko trūkumą raumenų, problemos rodomos kaip "žiedai Venera" arba smakro pradeda DoD stebuklingai. Pirmaisiais pokyčių požymiais reikia prisijungti prie kovos ir kaip tiksliai daryti su fizinio aktyvumo pagalba, mes man pasakysime šiandien.
Mes išplečiame kaklą
Ką daryti:
Mes pakilsime ar sėdi, kad nugara yra lygi, pečiai nuleidžiami žemyn, mes atsisakome dangaus į dangų. Lėtai ir švelniai užsikabinkite į viršų. Kiekviename šlaite vėluojama kelias sekundes.
Ką atkreipti dėmesį į:
Svarbiausias dalykas šiame pratime yra sutelkti dėmesį į kaklo šoninių raumenų tempimą. Nereikia sulenkti kuo mažesniu, esmė nėra. Svarbu ne traukti ausies į petį, bet siekti priešingos ausies. Mes atliekame pratimus kuo sklandžiau, kad būtų išvengta nereikalingo tempimo.
Stiprinti priekinio kaklo paviršiaus raumenis
Ką daryti:
Sėdame arba sklandžiai, pečiai, kaip ir pirmuoju atveju, nuleiskite žemyn, traukite galvą. Mes įdėjome delnus ant kaklo priekinio paviršiaus. Galva lieka pradinėje padėtyje, jūsų užduotis yra kaklo "stumti" rankas, kurias jūs atsispirti šiuo metu. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, vykdymo procese paspauskite liežuvį į viršutinį dangų. Padarykite 15-20 pakartojimus.
Ką atkreipti dėmesį į:
Per pasinaudojant pernelyg intensyviu režimu, galvos gale gali atsirasti įtampos jausmas. Taigi, kad tai neįvyks, nesuteikite savo rankų galvos ir laikykitės laikysenos.
Nepamirškite apie kasdienę priežiūrą
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Priveržkite kaklą.
Ką daryti:
Mes pakartojame ankstesnes pareigas: sėdėkite arba pakilkite taip, kad nugara būtų lygi, nuleiskite pečius, pakelkite galvą. Mes įdėjome savo rankas žemiau klavizatoriaus ir šiek tiek ištemps raumenis. Tuo pačiu metu aš nesuteikiu savo rankų ant kaklo. Vykdydami šiek tiek pakelkite smakrą, nesijaudinkite galvą. Be to, mes darome lėtai judesius į priekį 15 metodų.
Ką atkreipti dėmesį į:
Įsitikinkite, kad žandikaulis darai nebuvo labai pažengęs, kad nebūtų pervertintas žandikaulio sąnarių. Taip pat svarbu neužtempti lūpų, kitaip raukšlės nebūkite išvengta.