Amerikos mokslininkai atliko tyrimą, kurio metu jie sužinojo, kad įtraukimas į kasdienę daugelio produktų dietą apsaugo nuo Alzheimerio ligos vystymosi, pagerina atmintį ir stiprina smegenų laivus. Be smegenų naudos, šie maistingi ir vitaminų turtingi produktai yra naudingi visam kūnui. Skirtingai nuo paprastų angliavandenių, kurie, priešingai nei bendra nuomonė apie jų išmokas, sulėtina minties procesą, išvardytus tolesnius produktus tik naudingais:
Walnia.riešutas
Naudinga tuo pačiu metu širdies ir smegenų, riešutai yra aukštos kokybės naudingų nesočiųjų riebalų šaltinis. Riešuto riešutmedžio riešutmedžio, didelis kiekis alfa-linoleno rūgšties yra vienas iš Omega-3 riebalų rūgščių tipų. 2015 m. Amerikoje atliktas tyrimas, kurio metu buvo išbandytas riešutmedžio riešutų suvartojimo poveikis pažinimo gebėjimams. Bandymų grupė, valgant riešutų dalį kiekvieną dieną, bandymų metu gavo geriausius rezultatus.
Riešutai yra daug baltymų ir riebalų
Foto: Pixabay.com.
Raudona žuvis
Riebalų žuvys, tokios kaip lašiša, upėtakis ir lašiša, taip pat yra daug Omega-3 riebalų rūgščių. Įrodyta, kad jie sumažina beta-amiloidinio peptido lygį kraujyje. Beta-amiloidas yra baltymas, kuris sudaro pavojingą bendravimą smegenų smegenų provokuojančioje Alzheimerio ligos ir kitų negalavimų.
Ciberžolė
Ji buvo manoma, kad neuronai smegenyse palaipsniui miršta savo gyvenimo metu. Tačiau naujausi tyrimai įrodo, kad neuronai ir toliau formuoja naujus ryšius net ir suaugusiųjų. Vienas iš pagrindinių proceso komponentų yra neurotropinis smegenų veiksnys. Šis baltymas, kurio lygis gali būti padidintas pagal mokymo programų vartojimą. Spice yra daug mikroelementų, kurie padidina baltymų lygį kraujyje.
Mėlynių
Pasirodo, kad ši uoga yra naudinga ne tik išlaikyti regėjimo aštrumą. Mėlynės turi antioksidacinį poveikį smegenų neuronams - tik dviejų porcijų per savaitę naudojimas rodo pastebimą pagerėjimą smegenų veikla ir neleidžia atminties praradimui.
Valgykite mažiausias dvi uogų porcijas per savaitę
Foto: Pixabay.com.
Pomidorai
Kadangi smegenų ląstelės yra 60%, susidedanti iš riebalų, o pomidoruose yra riebalų tirpios maistinės medžiagos veikia kaip galinga apsauga. Karotinoidai yra natūralūs antioksidantai, kurie padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, spartinti smegenų senėjimo procesą.
Brokoliai
Tyrimo gydytojai parodė, kad žalios daržovės reguliariai vartoja užkirsti kelią atminties praradimui. Brokoliuose yra tokių naudingų mikro- ir makroelementų, tokių kaip pluošto, liuteino, folio rūgšties, vitaminų A ir K.
Obuoliai
"Quercetin", esantis obuoliuose apsaugo neuronus smegenyse nuo miršta antioksidaciniais veiksmais. Manoma, kad šis cheminis elementas lėtina smegenų senėjimą, Alzheimerio ligos pasekmes. 2006 m. Amerikos mokslininkai eksperimentų metu įrodė šio mikroelemento elemento veiksmingumą.
Obuoliuose yra naudingų pėdsakų elementų
Foto: Pixabay.com.
Svogūnai
Daugelis ašarų nepatinka, bet veltui! Svogūnai turi folatus, pagreitinant kraujo tekėjimą į smegenis dėl aminorūgščio lygio, vadinamo "homocystein" organizme. Mokslininkai taip pat pažymėjo, kad lankas teigiamai paveikia nerimo ir depresijos lygį - šiuolaikinius smegenų sveikatos priešus.
Linų sėklos. \ T
Sėklose yra omega-3 riebalų rūgščių, įskaitant svarbią alfa-lipoinę rūgštį, kurio nauda, kurią pasakėme aukščiau. Reguliarus linų sėklų suvartojimas prisideda prie slėgio sumažėjimo, kuris sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką, būtent smūgius.
Kava ir arbata
2014 m. Įrodyta, kad kava tikrai pagreitina psichinius procesus ir pagerina trumpalaikę atmintį. "L-Theanine", esanti arbatoje, taip pat sukelia smegenis daugiau ir pagerina atmintį ir sumažina dirglumą, destruktyvią neuronams.