Atrodo, kad tai gali būti pavojinga šviesai, šiltame biure šiuolaikiniam asmeniui? Gydytojai paaiškina: oro kondicionierius oras, dirbtinis apšvietimas, nuolatinis darbas su kompiuteriu ir sėdimu gyvenimo būdą. Tai yra šie veiksniai, kurie pagreitina kūno senėjimą.
Manoma, kad asmuo, sėdintis priešais kompiuterį, patiria daugumą visų akių, stuburo ir riešų. Todėl ekspertai rekomenduoja kas 45 minutes turėtų būti nutrauktas nuo monitoriaus. Į akis pailsėjo, geriausia kreiptis į langą ir pamatyti atstumą. Jei tokios galimybės nėra tokios galimybės, galite uždaryti akis ir masažuoti vokus su delnais. Kad būtų kuo mažiau stuburo ir rankų, turite tinkamai pakoreguoti savo kėdę: jūsų rankos ir kojos turėtų būti sulenktos 90 laipsnių kampu, nugaros į priekį yra visiškai maža - 20 laipsnių, Alkūnės visada turėtų būti ant stalo. Žinoma, ne kiekvienas gali įkrauti kolegomis, bet jūs galite vaikščioti prieš tualetą arba bent jau spausdintuvą. Tuo pačiu metu, įsitraukti į apvalius sukimosi pečių ir rankų, tekinimo liemens. Namuose būtų malonu daryti gerai žinomą treniruotę "valtis", kai guli ant skrandžio, tuo pačiu metu pakeliate rankas ir kojas. Pratimai puikiai sustiprina nugaros raumenis.
Centrinis šildymas, oro kondicionieriai ir daugelio darbuotojų kvėpavimas daro orą biure labai sausas. Jei yra galimybė, tada jums reikia reguliariai vėdinti kambarį. Geriau dėvėti terminį vandenį su jumis ir kartą kas 3-4 valandos purškimo veidą. Jūs taip pat turite gerti paprastą vandenį. Ne arbata ar kava, bet tai yra vanduo. Todėl oda bus mažesnė. Idealus variantas gali būti vadinamas drėkintuvo pirkimu, tačiau jie yra mažai tikėtina, kad bus įdėti į visus kambarius. Padėti ore gali būti augalai.
Pietų metu geriau palikti savo darbo vietą
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Kita problema yra neteisingas maistas. Ne kiekvienas gali leisti praleisti 200-300 rublių kasdien verslo pietuose. Todėl dauguma iš mūsų paims sumuštinius ir pietus sėdėdami priešais kompiuterį, geriamojo maisto su saldžiosios arbatos ar kavos. Ekspertai šiuo atveju suteikia nedviprasmišką atsakymą: vietoj sumuštinių imtis riešutų, džiovintų vaisių ar vaisių ir daržovių. Jei yra galimybė, tada vakarienės metu geriau palikti savo darbo vietą, kaip sėdi priešais kompiuterį ir toliau skaitote kažką ekrane. Jei biuras neturi įrengtos virtuvės ar maitinimo įrenginių, galite pasivaikščioti šiltu laiku gatvėje arba apsilankykite kaimyniniame biure ir ten. Tiesiog kaip parinktis, galite imtis tik sriuba vietoj verslo pietų. Svarbiausia yra ne sėdėti ir yra normalus maistas.
Taip pat pridėkite variklio aktyvumą, galite atsisakyti lifto, eikite į sustojimą prieš arba vaikščioti į metro. Jei laikas ir finansai leidžia, tai geriausia eiti į sporto salę ar baseiną tris kartus per savaitę, jei nėra tokios galimybės, tada jums reikia įkrauti kiekvieną rytą ar tempimą vakare.