Tinkamos mitybos įpročiai gimsta vaikystėje, tačiau ne visi naudingi suaugusiems produktams yra vienodai naudingi vaikams. Mes pasakome, kurių produktai yra verta riboti - kai kurie iš jų jus nustebins. Sąraše tiek pažįstami produktai provokuoja nutukimą ir naudingus asmenis, tačiau yra sudėtingi vaikų kūno virškinimui.
Candy.
Nenuostabu, kad iki šiol daugelis mano, kad saldumynai pagreitina smegenų darbą - šį teiginį jau seniai paneigė amerikiečių mokslininkai, kurie įrodė, kad paprasti angliavandeniai, priešingai, sulėtina minties procesą. Be to, jie yra viena iš perviršio priežasčių - energijos, gautos iš šių produktų, neturi laiko praleisti mažos veiklos. Atkreipkite dėmesį į kompoziciją - dažnai jame yra daugiau konservantų nei natūralūs ingredientai. Vietoj šokolado juostų, kurių sudėtis nėra grynas šokoladas, ir kakavos milteliai ir palmių aliejus, patys saldainiai: sutraiškyti džiovintus vaisius maišytuvo - diklai, džiovinti, slyvų - ir riešutai. Roko mišinys mažuose rutuliuose ir supjaustykite sezame arba kakavoje.
Candy - paprastų angliavandenių šaltinis
Foto: Pixabay.com.
Traškučiai
Bulvės savaime - paprastų angliavandenių ir krakmolo šaltinis, ir kartu su aliejumi virsta nesočiųjų riebalų grupe, o vietoj plaukų ir odos sveikatos naudojimu atneša tik riebalinių nuosėdų šonuose. Be to, lustai yra mažos, todėl valgyti, kaip ir bet kokie užkandžiai. Kaip rezultatas, vietoj standartinės dalies 30-40 gramų, galite valgyti visą pakuotę, lygią pusę dienos kalorijų normos. Jei vaikai mėgsta sužeisti, pasiūlyti jiems naudingų užkandžių nuo vaisių - džiovintų išgrynintų obuolių, bananų, mango ir kitų vaisių, supjaustytų į griežinėliais ir džiovintus dehidratoriumi - "traukimo" skysčio iš gaminio konstrukcijos įrenginys parduodamas bakalėjos parduotuvėse. Taip pat naudingiau bus lustai iš lazdos, runkelių, moliūgų. Pirkti brangesnes prekes - jų sudėtyje nėra nieko nereikalingo, išskyrus daržovių, naftos ir druskos.
Kramtomoji guma
Yra daug "kramtymo" tipų rinkoje, įskaitant vaikų, tariamai patvirtintus stomatologai. Tiesą sakant, nė vienas kvalifikuotas specialistas neleis vaikui kramtyti arba anksčiau, nei po valgymo. Pirma, yra daug cukraus kramtomoji guma - vietoj įprastų baltojo cukraus, IT izomal, fruktozės ir kitų rūšių cukraus pakaitalų, kurie yra lygiai taip pat kenksmingi. Antra, saldus skonis provokuoja skrandžio sulčių pasirinkimą - kūnas mano, kad kita maisto dalis ateis į jį dabar, bet mus apgaudinėja. Kaip rezultatas, išsivysčiusios sultys padidina terpės ir laikui bėgant rūgštingumą sukelia skrandžio liga, įskaitant lėtinį padidėjusį rūgštingumą.
kramtomoji guma yra geriau ne
Foto: Pixabay.com.
Seafood.
Manoma, kad jūros gadys yra gryno baltymų ir svarbių mikroelementų šaltinis, pavyzdžiui, jodo, kalcio, magnio ir kt. Ir yra. Tačiau jūros gėrybių baltymas yra apie 15-30 gramų 100 gramų produkto, priklausomai nuo nuomonės, kuri yra per daug vaikui. Vaiko virškinimo sistema yra silpnesnė nei suaugusiam, todėl bet koks "sunkus" maistas turi didesnę naštą organizmui. Jei tiesiog apdorojami riebalai ir angliavandeniai, baltymas apdorojamas iki 6-8 valandų. Įsivaizduokite, kas nutiks, jei vaikas valgys midijos ar krevetės dalį vakarienei. Be to, jūros gėrybėje yra cholesterolio kiekis yra riebalų formavimo komponentas, kuris dar labiau padidina krovinį ant organų. Vaikas yra geriau gauti baltymų su mažai riebalų ir upių žuvų. Keletą kartų per savaitę galite suteikti jūrų žuvį, ir leiskite jūros gėrybėms būti išimtimi taisyklių - kelionės į jūrą ar žygis vakarienei į restoraną.
Žalieji
Mažai tūrio, maisto produktų, tokių kaip salierai, salotos lapai, petražolės ir kiti yra tikrai naudingi. Tiesa, raktas čia yra "mažoje sumoje". Žalieji gali išprovokuoti druskų kaupimą organizme, kuris turės įtakos vaiko analizei - gydytojas gali įtaria pažeidimą ir išsiųsti jį papildomam tyrimui. Be to, žalumynai yra gana sunkūs vaikų organizmui, turintys žarnyno apkrovą ir kepenis - žaliųjų stiebų struktūra yra standi, prastai sunaikinta skrandžio sultimis, taip virškinami beveik nepakitusiomis formomis. Geriau, kad vaikas būtų agurkų ir pomidorų salotos - bus naudingesnės.
Žalieji yra sudėtinga vaikų kūno virškinimui
Foto: Pixabay.com.