Apie asmenį, kuris eina visą dieną, gėdos ir piktas, sako: "Aš pakilo su ta kojomis." Ir iš tiesų, tai yra labai svarbu pradėti ryte teisingai, kad kitą naktį praėjo sėkmingai. Galų gale, pirmos valandos po pabudimo lemia mūsų nuotaiką, fizinę formą ir energijos lygį. Mes, daug, turi blogų įpročius, kurie yra visiškai nepadeda viską būti lengvai linksmybei, ir kūnas jaučiasi linksmumo mokestis iki vėlyvo vakaro. Žemiau yra lengvatų, kurie suteikia maksimalią žalą geram gerovei, imtis energijos ir sumažinti asmeninį efektyvumą. Turime juos atsisakyti.
№1
Mes dažnai mylime vėlai įdėti jį į televizoriaus ekrane, su kompiuteriu žaislas, o kai kurie taip pat skaityti naktį. Eikite į lovą 5 val. - tai labai kenksmingas ryto įprotis. Bet kokia informacija prieš miegą perkrauti smegenis visą dieną. Net jei sugebėsite užmigti nedelsiant, visa poilsis neveiks. Būtina užmigti iki vidurnakčio, nes vėliau jūs nuleidžiate kūno bioritmus.
Apsikeitimas turi eiti laiku
pixabay.com.
№2.
Informacijos problemų ir laiko suvartojimas po pabudimo. Atrodo, kad jis yra pastatytas jau genetiškai, šimtmečius, ryte imtis laikraščio ir išmokti naujienas, mes patraukti įtaisą, dar išvalyti dantis. Energija teka į ten, kur atsiųsime mūsų dėmesį. Labai tikėtina, kad galite paskambinti tobulai dienos pradžioje, kai pasinerkite į smurto ir politinio liūdesio pasaulį. Patikėkite manimi, o miegojote, nieko pasaulinio atsitiko, bet jei taip atsitiko, tada jūs jau praleidote viską, todėl nesvarbu, ar jūs sužinosite apie šį įvykį dabar ar vakare. Papildomos žinios nebus įkraunamos energijos, nesukels nuotaikos ir nepridėkite stiprumo. Netgi priešingai, jie bus užgesinti ir duoti "ne tai" į dieną.
Negalima įkelti smegenų naujienų
pixabay.com.
3 numeris
Neįmanoma praleisti pirmojo valgio ar pusryčių. Jame yra paprasta duona, greito maisto košė, dešra ir "dešros", pramoninis kietas sūris, rafinuotas aliejus. Ryte kūnas turi įkrauti bateriją, o mūsų kuras yra maistas. Ir tada, kas žino, kai sugebėsite valgyti kitą kartą? Todėl nebūkite iš namų, nes jis neturėtų valgyti.
Pusryčiai yra būtini
pixabay.com.
№4.
Miego metu mes dažnai nekeičiame pozų, todėl po nakties kūnas turi būti laikinai. Niekas reikalauja išsamiai mokyti, bet nedidelis mokestis: keli kvėpavimo pratimai ir tempimas - būtina. Kad energija būtų gerai per kūną, jis turi būti išsklaidytas. Jūs tikriausiai pajuto teigiamų emocijų potvynį po gero, bet ne kankinimų. Blogesnė nuotaika, tuo daugiau rekomenduojama judėti.
Nepamirškite apie tempimą
pixabay.com.
№5
Blogas praeina ryte. Rose aplink žadintuvą, apsirengęs ir bėgo - tai neįmanoma padaryti. Turėtumėte turėti laiko tyliai pabusti, sumokėkite asmeninės higienos, savo mintis, planus, svajones, suteikite sau galimybę pabusti. Skirta ryte asmeninės praktikos valandoms, galite įkrauti energijos, kuri yra pakankamai iki dienos pabaigos. Pakeitus ryto šurmulio naudingus įpročius padės padaryti jūsų per dieną.
Duoti savo laiką už mokesčius
pixabay.com.