Svetlana Zeynalova ("Geras rytas")
Paslaptis, kaip neužmigti ant oro, yra tik vienas: daryti dalykus! (Juokiasi.) Tada nėra laiko purkšti ir galvoti apie tai, kaip jums figų. Žinoma, gerovė yra skirtinga. Kartais atrodo: vis dar pasakykite žodį ir išjunkite. Bet tada jūs lyginate save su sprintais, kurie paleisti nuo pradžios iki apdailos. Taigi jūsų programoje turėtų būti baigtas iki galo, ir kai jau sakote visus: "Atsisveikinimas, tave!", Ir galutiniai kreditai bus eiti, čia galite miegoti. Aš taip pat galiu tam tikru momentu, kad smagiai ir važiavau vairuotoju, ir supilkite skruostą į skruostą, tačiau pagrindinis dalykas yra tai, kad komanda neleis jums ir laiku pasakyti: "Sužinokite, skudurą, dabar Būkite ant oro! ". Su savo ryto tvarkaraščiu, aš jau seniai ir net savaitgaliais galiu pabusti penkių ryte su minties: "dirbti!". Bet tada aš suprantu: Ne, šiandien galite miegoti. Tai įprotis. Žinoma, ryte be puodelio arbatos ar kažko kito, galite jaustis visiškai daržovėmis. Aš norėčiau gerą stiprią arbatą su citrina, o jei kavos, tada su pienu, ir kitą taurę su manimi. Jei manote, kad galite užmigti ant oro, geriausia gerti šaltu vandenį su mažais Sips. Kartais aš atnešiu savo kokteilius - aš įveikiau braškių su ledu maišytuvo su braškių su kivi ir bananų į maišytuvą. Jis pasirodo puikus kokteilis, kuris yra labai arti: jūs darote SIP, ir jūsų akys nedelsiant atidaryti. Kalbant apie specialią dopingą, energiją - esu iš esmės prieš. Kūnas turėtų dirbti save. Net prieš eterį, aš niekada nevalgau, nes kūnas bus užsiimantis virškinančiu maistu ir "kritimą miegoti". Todėl, darbo procese, aš galiu valgyti nieko šviesos, kaip jogurto ar varškės. Po pusryčių.
Vladislav Zavyalov ("Rytas Rusija")
- Kaip ir garsiausių "vyniojimo priemonėmis" - kava, cigaretės ar kažkas kita, tai yra kategorinis "ne". Aš dirbau ryte daugelį metų, ir man tai yra įprotis. Ir aš padėjau sau, ką reikia miegoti ant išvakarės. Bet kokie būdai, kaip padaryti sau miegoti. Ir norint įeiti į daugiau ar mažiau normalų ritmą ir padėti savo kūnui neužmigu skubiu laiku, einu į salę. Sporto, pilates, gimnastika - net galia, bet norint ištiesti raumenis ir teisingai kvėpuoti. Ir baseinas. Mes turime naktį, viskas yra perkelta. Kai normalūs žmonės miega - mes dirbame, ir kai visi dirba, verčia save miegoti. Todėl darbo savaitę mes negalime tinkamai bendrauti su draugais ir artimaisiais, kurie gyvena kitame ritmu. Žinoma, tokia tvarkaraštis yra minusas, jūs fiziškai jausitės sunkiai, todėl jūs turite atkurti. Norėčiau palikti kažkur savo laisvos savaitės, kad padarytumėte "atnaujinimą" ir smegenis bei kūną.
Irina Muromtsva ("ryte Rusija")
Prieš esterio jums reikia miegoti bent tris valandas, tada viskas bus gerai. Tiesą sakant, žinoma, tai yra labai sunkus tvarkaraštis, nes diena pasikeičia su naktimi: jūs pabudote naktį ir miegate pusę dienos. Dirbu šiame režime šešerius metus. Aš atėjau dirbti tris naktis. Kai baigsiu, aš einu namo, aš einu miegoti, tada šiek tiek laiko pabudau už dieną ir vakare aštuonias devynias valandas, jei paaiškėja, arba bent dešimt vienuolika bandau atsigulti dar kartą . Ir dviem valandomis - jau pakilkite. Visajam šiuo metu bandžiau daug skirtingų toninių gėrimų, o kava nėra vienintelė. Vis dar yra pagyvinti arbatas, pavyzdžiui, "Puer", energijos gėrimai. Kavos, žinoma, padeda, bet vis dar svarbiausias dalykas man yra svajonė į eterį. Priešingu atveju galite sau pakenkti sau - tai nepadės. Apskritai man atrodo, kas atsitiko BBC yra "antis", nes tai neįmanoma užmigti eterio metu. Jūs galite užmigti, kol ruošiatės - ant makiažo ar sulking tekstai. Ir oras - pats kaip energetikos inžinierius. Jūs sėdi, ir kažkas įjungia viduje.
Nuotrauka: Vladimir Chistyakov
Viktoras Nabutovas ("NTV ryte")
- Kai dirbate ir suteikiate savo energiją - neįmanoma užmigti, tai yra nesąmonė. Dauguma ryto esterių Rusijoje pasirodo vakare. Taip yra dėl to, kad šalis yra didelė ir yra "orbitų". Kai Vladivostok 6 ryte, Maskvoje - 11 val. Todėl visi centriniai kanalai veikia Tolimuosiuose Rytuose, o Maskvoje jau įrašyti. Ir nesvarbu, kokia ryto kalbos tvarkaraštis nėra. Ir kai ateisite į darbą radijuje, tada gyvenimas turi būti visiškai atstatytas. Aš vediau rytą, kai darbo diena prasideda 7 val. Ir trunka nuo trijų iki penkių valandų. Tai yra labai nuobodus darbas. Bet jūs priprasti prie to. Kai kurie mano patyresni ir amžių kolegos, kurie visi jau seniai buvo pavargę, ryte naudojame konjaką, jis išlaiko juos tone. Manau, kad vienintelis raktas jums nebuvo užmigęs bet kuriame darbe ryte, vakare ar dieną, yra tai, kad jums turėtų būti įdomu.