Zumba.
Zumba gali būti lyginama su aerobika. Jūs atliekate ritminius judesius deginimui. Šiame šokyje, Meržo elementai, Kumbija, Flamenko, Calypso, Mamba, Rumba yra derinami. Dėl to dėka visi kūno raumenys yra susiję, tačiau pagrindinė našta eina į kojas ir sėdmenis. Zumba plėtoja plastiką, lankstumą, ištvermę, traukinių kvėpavimo ir širdies ir kraujagyslių sistemą. Paskonio šokio valandą įrašysite 400-500 kcal.
Zumba - beveik aerobika
pixabay.com.
Pole Dance.
Tai šokis su polių naudojimu - pilon. Pažymėtina, kad tai nėra lengva. Jums reikės gerai apmokytų raumenų. Galų gale, šokis ant pylono yra galia, aerobinė apkrova, tempimas ir net akrobatika.
Nesupainiokite šokio ant poliaus su pasirinktu
pixabay.com.
Yra rankų ir pečių diržo, paspauskite, nugaros, kojų ir sėdmenų, taip pat jonų spalvos raumenis. Pagerinsite laikyseną ir lankstumą. Už treniruotės valandą prarandate 450-550 kcal.
Pilvo šokis
Nemanykite, kad jūs tiesiog nutraukiate riebalus iš pilvo. Tai labai veiksmingas būdas ištraukti formą ir iš naujo nustatyti nereikalingus kilogramus. Čia dalyvauja visi spaudos raumenys, atgal, klubai. Per šokio valandą pašalinsite 350-400 kcal.
Pilvo šokis yra labai planas
pixabay.com.
Flamenko.
Šokis, iš kurio ne tik kojos numato svorį, bet visa viršutinė kūno dalis yra rankos ir kaklas. Klasėse Flamenko moko ginti frakciją, laikykite nugarą tiesiai ir lenkdami šepečius. Po kelių mėnesių treniruotės praranda svorio klubus ir sėdmenis, o veršelių raumenys įgyja gražią palengvėjimą. Jūs gausite nuostabų laikyseną ir apmokyti atgal. 300-400 kcal lapai per valandą.
Flamenko duos malonę
pixabay.com.
Lotynų Amerikos šokiai
Bachata, Salsa, Cha-Cha-Cha, Rumba, Jive - Pasirinkite bet kurį. Šie deginiai šokiai garantuojami, kad atimtų jums papildomų kilogramų. Mokymo metu dalyvauja visos raumenų grupės, tačiau dėmesys yra ant spaudos, klubų ir sėdmenų. Už treniruotės valandą galite įrašyti 400-500 kcal.
Lotynų šokiai - visada geros nuotaikos
pixabay.com.