Nėštumas ir gimdymas - stipriausia apkrova moteriškam organizmui, atkūrimas gali užtrukti daug laiko, ir visada priklauso nuo to, kiek moteris pati reiškia savo sveikatą. Žinoma, visos pirmųjų mėnesių jėgos po gimdymo bus išmestos dėl priežiūros kūdikiui, bet nereikia pamiršti apie save: vaikui reikia sveikos ir įdomios motinos. Šiandien nusprendėme išsiaiškinti, kokios jaunos motinos taisyklės taps pagrindiniu.
Laikykitės kruopštaus higienos
Po gimdymo organizmas palaipsniui grįžta į įprastą režimą, svarbu padėti jam susidoroti su "šoko", kaip įmanoma greičiau. Vienas iš gimdymo pasekmių tampa lochi - kraujavimas, kuris gali atsirasti nuo kelių savaičių iki pusantro. Iš pradžių jie gali panika moteriai, nes jie bus gana gausūs, bet kasdien jų intensyvumas sumažėja. Per šį laikotarpį svarbu atidžiai laikytis higienos, ypač kruopščiai, taip pat mėgautis specialiomis priemonėmis įprastiniais tarpikliais, specialiai suprojektuoti jaunoms motinoms.
Mes keičiame jūsų dietą
Jei maitinate kūdikio krūtinę, jūsų mityba turėtų būti kuo pakoreguota, kad vaikas nepateiktų sveikatos problemų. Tačiau, be maitinimo, verta atkreipti dėmesį į savo žarnyno darbą. Nėštumo metu, jo darbas, kaip taisyklė, lėtina, o tai sukuria problemas ateities mamytė. Po gimdymo situaciją apsunkina siūlių, kurios neišvengiamai išlieka ir reikalauja dėmesingų santykių. Norint sukurti papildomų sunkumų, valgykite frakcionaliai, mažas porcijas, venkite kalorijų produktų, taip pat pagal griežčiausią uždraudimą greito maisto. Pridėkite daugiau daržovių ir vaisių šviežioje ir virtoje formoje, bet jūs pasirengsite su savo ginekologu.
Saugokitės dietos
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Stebėkite krūtinės būklę
Maitinimas kūdikis yra svarbus procesas, kuris turi būti tinkamai. Po to, kai maitinate kūdikį, turite atlikti krūtinės higieną. Naudokite kūdikio muilą, kad išvalytumėte spenelių halogeną, tada kreipkitės į įtrūkimų formavimąsi, taip pat padaryti atskirą rankšluostį arba naudoti vienkartines servetėles.
Nėra rimtų krovinių
Žinoma, jūs neturėtumėte praleisti sofos keliems mėnesiams po to, kai buvo išleistas iš motinystės ligoninės, galite puikiai įvykdyti tokias užduotis, pvz., Lyginimą, paprastus patiekalus, viskas, kas nebus fiziškai ir emociškai perkrauta. Svarbiausia yra nuo to, ką atsisakyti, yra kėlimo svoris ir aktyvus sportas per pirmąsias porą mėnesių. Nors jūsų siūlės bus pagaliau bus apšviestos ir nedidelis kraujavimas sustos, būkite kaip dėmesingas sau.