Žmogaus kūnas susideda iš 60% vandens, ir išlaikyti optimalų vandens pusiausvyrą, būtina gerti priklausomai nuo maždaug 2 litrų vandens svorio per dieną - tai yra 8 stiklinės 250 ml. Mokslininkai ir gydytojai nesistengia gerti pakankamai švaraus vandens, nes jis ne tik užgniaužia troškulį, bet ir turi daug naudingų žmonių sveikatai. Mes kalbame apie penkis moksliškai įrodytus faktus vandens naudos organizmui.
Padeda išlaikyti fizinį aktyvumą
Ypač svarbu gerti daug vandens žmonėms, kurie reguliariai žaidžia sporto - raumenis "pašarų" vandens, nes jie susideda iš vandens iš vandens 80%. Vidutiniškai per valandą mokymą mes prarandame 1-1,5 litrų vandens, todėl gerti vandenį klasėje yra tiesiog būtina: pirma, išlaikyti normalų vandenį ir druskos balansą, ir, antra, kad už jus ten buvo pajėgų ir energija. Jei nenorite gerti vandens treniruočių metu, tuomet jūs nepakankamai aktyvūs.
Vanduo su citrina normalizuoja organizmo rūgštį ir šarminį balansą
Nuotrauka: unsplash.com.
Lėtina oksidacinį stresą organizme
Oksidacinis stresas yra laisvo radikalų (radikalių deguonies atomų) formavimo procesas nervų audiniuose, kurie veikia patologines reakcijas, negrįžtamai žalingas ląsteles ir lemia genetiškai užprogramuotą neuronų sunaikinimą - apoptozę. Žmogaus kūnas yra dvi aplinkos: rūgštus ir šarminis. Kūno rūgštinė terpė daugiausia koncentruojama žmogaus skrandyje. Bet likusioje pH (skalė, kuri matuoja rūgštingumą ir šarmingumą tirpalui) yra mažo šarminis - pH 6-8 vienetai. Kai organizmas yra parūgštintas (kuris yra daugiausia dėl netaisyklingos mitybos), rūgšties atliekos kaupiasi organuose, raumenis ir induose, kurie sutampa su kraujo tiekimu audiniams. Taigi, gyvybiškai svarbūs mineralai yra praktiškai ne virškinamai ir greitai gaunami iš kūno. Tai lemia neuronų mirtį. Atkurkite teisingą pH lygį, padeda šarminio vandens, kurio pH yra mažiausiai 7,1 vienetų. Šarminis vanduo yra bikarbonato mineratūris arba vanduo su citrina.
Įspėja galvos skausmo atsiradimą
Įrodyta, kad dehidratacija yra viena iš dažniausių galvos skausmų priežasčių. Ir dehidrataciją ne visada lydi troškulys. Saudo Arabijos mokslininkų tyrimas parodė, kad 40% 393 dalyvių buvo tiksliai patyrė galvos skausmą dėl kūno dehidratacijos. Ir didelio vandens kiekio naudojimas gali palengvinti, įskaitant migrenos eigą. Be to, vandens yra pajėgi didinti smegenų veiklą: pagerinti dėmesio ir atminties koncentraciją.
Padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo
Vanduo pristato virškinimo procesą ir pagerina piktnaudžiavimą ir žarnyno ištuštinimą. Verta pažymėti, kad tai yra mineralinis vanduo, turintis daug magnio ir natrio, kuri susiduria su vidurių užkietėjimo problema ir išgydo virškinimo traktą.
Mineralinis vanduo padeda kovoti su vidurių užkietėjimu ir kitomis virškinimo trakto ligomis
Nuotrauka: unsplash.com.
Sumažina pagirių sunkumą
Visi žino, kad pagiria yra kūno apsinuodijimo rezultatas alkoholiu. Vanduo padeda susidoroti su pagiria - ji greitai pašalina alkoholio ir spee alkoholio produktus iš kūno. Alkoholiniai gėrimai turi diuretinį poveikį ir pažeidžia kūno druskos pusiausvyrą, todėl piktnaudžiaujant alkoholiu kyla stiprus dehidratacija ir ryte po greito vakarėlio lydi Stiprus troškulys ir burnos džiūvimas. Galite sumažinti kokteilių pasekmes taip: Gerkite bent vieną stiklinę vandens tarp alkoholio akinių ir būtinai gerti daugiau vandens prieš miegą. Ryte, gyvulių buteliukai su mineraliniu vandeniu, kurio mineralizacijos rodiklis yra daugiau nei 1000 mg / l. Tai tokia mineralinių medžiagų koncentracija vandenyje pradės detoksikacijos procesą ir greitai padės jums ant kojų.