Vasara kotedže yra tikra prabanga. Paprastai panašus šalies gyvenimo būdas yra tinkamas vaikams, taip pat jų seneliams. Tačiau žmonės apkrauna kasdienį darbą šiltu sezonu, taip pat bando dažniau palikti miestą. Ir dėl vakarinių dakonų sugrįžimo, nemalonių staigmenų laukia. Miesto oras gali sukelti galvos skausmą, automobilių triukšmą ir neoninių žibintų riaušes erzina, taip pat sukelti mieguistumą ir apatiją. Visos šios problemos gali patirti bet kokio amžiaus žmones ir atkreipkite dėmesį į tokį prisitaikymą prie naujų sąlygų rimtai. Ypač nuo to laiko, stebint kai kurias sudėtingas taisykles, galite padėti sau.
Endokrinologas Galina Palkuova
Galina Palkuova, endokrinologas:
- Grįžtant į miesto butą, turite sekti miego kokybę. Patartina eiti miegoti ir pakilti tuo pačiu metu. Būtina kontroliuoti ir apriboti televizoriaus peržiūros laiką. Daugelis neturi jokių televizorių Dachas arba tiesiog jį pamatyti. Ir tai yra gera. Be miesto, taip pat jums nereikia visų savo laisvo laiko praleisti priešais mėlyną ekraną.
Šiais metais vasara nebuvo saulėta, ir mes negalėjome valgyti vitamino D, kuris palaiko mūsų emocinį foną. Tai yra tai vitaminas, kuris padeda mums patirti saulės šviesos trūkumą rudenį ir žiemą. Ir tik pavasarį mes įvyksime sezoninius depresijas ir avitaminą. Šiais metais šis nemalonus laikotarpis gali įvykti anksčiau. Todėl grįžkite į miestą, rekomenduojama pradėti vartoti vitaminą D (pasikonsultavusi su specialistu) arba įtraukti produktus, kuriuose yra vitamino D. tai yra pieno produktai, taip pat kiaušiniai, menkių kepenys, jautienos kepenys, silkė, skumbrė, raudona žuvis.
Be to, nereikia pamiršti apie vitaminą C, kuris yra būtinas siekiant palaikyti imunitetą. Geriausias šio vitamino šaltinis yra rauginti kopūstai. Didelis vitamino C kiekis yra skudurų, bulgarų pipirų, juodųjų serbentų ir šaltalankių, žalumos, citrusų, česnako ir daugelio kitų produktų. Bet nuo gėrimo įpročio vakarais, arbata su uogiene yra geriau atsisakyti, nes šiame delikatestyje yra daug cukraus, iš kurių angliavandenių mainai gali keistis, ypač pagyvenusiems žmonėms. Nemanykite, kad šalyje jūs turite daržovių ir vaisių visus metus, būtinai išlaikyti daugiau daržovių maisto dietoje.
Rūpinkitės motorine veikla. Per miestą turėjo dirbti daug, vaikščioti. Po to, kai persikėlė į miestą, fizinės krūvio neturėtų būti staigios. Prieš miegą ir pėsčiųjų į parduotuvę įveskite pėsčiųjų įpročius.