Ar galvojote apie tai, kas kartais sukelia blogą nuotaiką? Žinoma, priežastys gali būti daug, tačiau tai atsitinka, kad asmuo, neturintis endorfinų - džiaugsmo hormonų. Tokia liga vadinama Angedonija. Ar galima padidinti tokių būtinų hormonų lygį ir apskritai funkcija atliekama mūsų kūne, be poilsio, nusprendėme išsiaiškinti šiandien.
Kodėl mums reikia endorfinų?
Be laimės pojūčio, endorfinai veikia kaip natūralus skausmą malšinantis, kuris yra būtinas kritinės situacijos atveju. Be to, hormonai padeda atkurti širdies, plaučių ir kitų pagrindinių kūnų darbą psichologinio šoko atveju, taip pat padėti atsipalaiduoti, kai pavojus bus nuoseklus ir reikia atsigauti per trumpą laiką. Be kitų dalykų, endorfinai sužadina asociatyvinį mąstymą, kuris padeda išvengti panašių nemalonių situacijų ateityje.
Kaip suprasti, ar pakanka endorfinų?
Siūlome nedidelį testą:
- Ar galite paskambinti savo gyvenimui harmoningai?
- Ar matote teigiamus akimirkas blogose situacijose?
- Ar tikitės geriausiai?
- Ar esate laimingi į kiekvieną naują dieną?
Jei atsakėte į daugumą klausimų teigiamai, tada su greičiausiai neturite problemų su "džiaugsmingo" hormono kūrimo, tačiau kai pradėsite ieškoti triukų bet kokioje situacijoje, nuolat nusiminusi, patenka į depresiją, greičiausiai Jūsų hormoninis balansas yra sugadintas.
Apsilankykite su teigiamais dalykais
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Ką daryti?
Yra keletas būdų, kuriais siekiama padidinti endorfinų lygį ir koreguoti nuotaiką.
Būkite viename taške
Mes nuolat judame, "Rabid" tempu neleidžia matyti tuos laimingų akimirkų, kurios iš tikrųjų egzistuoja mūsų gyvenime, mes tiesiog nepastebime. Atminkite, kad neseniai įvyko jūsų gyvenime. Kai tik "spustelėkite" Šis momentas, vėlavimas ir pabandykite prisiminti malonų jausmą, kad ši mintis yra lydi.
Apsilankykite su tuo, kas daro jus laimingu
Svarbu, kad laimės jausmas sukuria atmosferą, kuri bus malonūs ir nesukelia nemalonių emocijų. Pabandykite padaryti nedidelį permutaciją savo kambaryje ar biure, vieta savo darbalaukyje ar šalia lovos, kuri visada kelia jūsų nuotaiką, bandykite sutelkti dėmesį į jį kiekvieną kartą, kai manote, kad neigiami "ritininiai" yra "riedėjimas".
Aromaterapija.
Tai nėra paslaptis, kad daugelis kvapų yra pajėgi ne tik malonumas, bet ir emocinę būseną. Įsigykite bet kurį eterinius aliejus: arbatos medį, vanilę, oranžinę ar mėtų. Naudokite aromatizuoti aromatizuoti aromatą patalpų, turėsite pakankamai tik kelių lašų už kambario ir minčių "atgaivinimui". Organizuoti tokias aromatines sesijas bent jau porą kartų per savaitę.