"Apple per dieną išlaiko gydytoją" sako anglų kalbos patarlė, kuri yra verčiama kaip "Vienas obuolys per dieną taupo jus nuo apsilankymo gydytoju." Apple yra pluošto, vitaminų, organinių rūgščių - visa, ką organizmas turi papildyti energiją, valyti ir išlaikyti gerą nuotaiką. Panašūs makro ir mikroelementai yra daržovių ir žalumynų - tai paprastai salotų. Paruoškite salotų receptus, kuriuos mums patiko ir tikrai kaip jūs.
Brokoliai ir mandarinų salotos
Ingridientai:
¾ Namų majonezo puodeliai
1/4 puodelio cukraus
4 val. L. Balsaminis actas
4 puodeliai šviežių brokolių žiedynų
1 maža raudona svogūnų galva
½ puodelio izyuma
½ puodelių riešutų pekano
1 puodelis išgryninto mandarino
Maisto gaminimas:
Visų pirma, kepkite padažą iš namų majonezo, cukraus ir balzaminio acto. Dideliame dubenyje sumaišykite brokolius, supjaustytus ant žiedų svogūnų, razinų ir riešutų. Supilkite padažą į dubenį, sumaišykite, tada pridėkite mandarinų. Palikite šaldytuve 3 valandas prieš maitinimą, kad brokoliai ir riešutai būtų mirkomi padaže ir šiek tiek minkštinant.
"Mandarin" pridės daržovių norimą saldumą ir tuo pačiu bučiavimu
Nuotrauka: unsplash.com.
Kepti obuoliai ir mėlynos sūrio salotos
Ingridientai:
6 šaukštai. alyvuogių aliejus
1/4 puodeliai šviežių kinkų
1/4 puodelio apelsinų sulčių
1/4 puodeliai balzamiko acto
2 šaukštai. Medus
1 gvazdikėlių česnakai
½ val. L. Sololi.
2 dideli obuoliai
1 plaunamo lengvo mišinio pakuotė
1 puodelis graikinių riešutų
½ puodelio susmulkinto sūrio su pelėsiais
Maisto gaminimas:
Už padažą maišykite pirmuosius 7 ingredientus su šluote. Iškirpkite obuolius ant kubelių ir įdėti į salotos dubenį, įpilkite ketvirtadalį degalų pildymo ir leiskite jam stovėti 10 minučių. Vaisių obuoliai ant grotelių arba keptuvėje vidutinio ugnies. Vieta obuoliai Įdėkite į dubenį ir sumaišykite su salotos lapais ir degalų papildymu. Viršutinis post sūris, graikiniai riešutai.
Maitinimas daržovių salotos su moliūgų sėklomis ir uogomis
Ingridientai:
2 šaukštai. Balsaminis actas
3 šaukštai. alyvuogių aliejus
½ val. L. Sololi.
3 šaukštai. Seung.
3 šaukštai. Išgrynintos moliūgų sėklos
⅓ puodeliai džiovintų spanguolių
1 plaunamo lengvo mišinio pakuotė
1 pakuotės vyšnių pomidorai
1 Mozzarella pakuotė kamuoliukuose
3 gabaliukai juodos duonos
Maisto gaminimas:
Ant sauso džipo, šaldytuvo sezamo ir moliūgų sėklų, kol pasirodys kvapas. Įdėkite juos į dubenį ir pridėkite acto, alyvuogių aliejaus ir druskos, sumaišykite. Įdėkite į salotos mišinio dubenį, uogų, kapotų vyšnių ir mozzarella, sumaišykite. Iškirpkite duoną ant kubelių ir išdžiovinkite jį keptuvėje. Įdėkite salotą ant plokštės ir ant viršaus. Pabarstykite krutonais.
Uogos salotose - visada geras pasirinkimas
Nuotrauka: unsplash.com.
Bacon ir mėlynos sūrio salotos
Ingridientai:
2 šaukštai. Medus
5 šaukštai. alyvuogių aliejus
½ val. L. Sololi.
1 puodelis mėlynių
1 plaunamo lengvo mišinio pakuotė
½ puodelio susmulkinto sūrio su pelėsiais
1 Pakuotė Bacon.
⅓ puodeliai džiovintų spanguolių
Maisto gaminimas:
Sumaišykite pirmuosius 3 ingredientus, kad gautumėte padažą. Didžiojoje dubenyje išdėstykite likusias medžiagas, išskyrus šoninę, užpildykite juos padažu ir sumaišykite. Bekonas supjaustytas į plonas juosteles arba kvadratus, kepkite ant sausų nelipnios keptuvės, kol mėsa tampa trapia ir nesikeis spalvos. Pridėkite šoninę į gatavą salotą. Norėdami paragauti, galite pridėti skrudintą sezamo, oregano ir kitų prieskonių.
Braškių ir migdolų salotos
Ingridientai:
2 šaukštai. Balsaminis actas
3 šaukštai. alyvuogių aliejus
1 šaukštai. Medus
½ val. L. Sololi.
3 puodeliai šviežių špinatų
½ puodelio braškių
1/4 puodelio kepti migdolai
Maisto gaminimas:
Padarykite padažą nuo pirmųjų × 4 ingredientų. Supilkite jį į dubenį, padėkite špinatai ant viršaus, kapotų braškių ir sumuštų migdolų.
Šie receptai yra geri, kad jie yra paruošti 5-10 minučių, bet tampa puikiu garnyru mėsai Killya sąskaita - tai izoliuoti vaisiai, uogos ir daržovės. Pakeitus ryžius ar bulves su salotomis, sutaupysite daug kalorijų.