Sveiko gyvenimo būdo kultas ir tinkama mityba įgijo ypatingą populiarumą. Sporto korpusas mados - Instagram pepsome modelių ir fitneso bikini nuotraukos. Dėl šios priežasties šiandien retas mergina nesėdi ant dietos. Kelias į ploną figūrą yra per sporto ir tinkamos mitybos, bet kur imtis valios galios atsisakyti aromatinės šviežiai keptos duonos ar saldžiųjų bandelių? Ir ar verta atsisakyti visai? Susipažinkime.
Kaip mūsų kūnas išleidžia svorį
Svorio netekimo procesas yra nenatūrali būsena asmeniui, nes priversti kūną į badą ir taip atsikratyti papildomų kilogramų. Riebalų indėlių priežastis dažniausiai yra susijusi su persivalgymu, tai yra pernelyg didelė kalorijų suvartojimas. Kalorijos - produkto energijos vertės matavimo vienetas į mūsų kūną. Kuo daugiau valgome, tuo daugiau energijos turėtų išsiskirti. Ir jei diena yra naudojama ne visa gauta energija, jo likutis kaupia mūsų kūne riebalų pavidalu. Norint ne gauti riebalų, jums reikia valgyti tiek daug kalorijų, kaip jūs galite lengvai praleisti dieną. Yra mažiau, daugiau judėti - auksinė svorio netekimo taisyklė.
Bitter šokoladas turi teigiamą poveikį sveikatai
Nuotrauka: unsplash.com.
Kodėl žmonės atsisako saldaus
Kaip ir kiti maisto produktai, saldumynai turi tam tikrą energijos vertę, nurodytą pakuotėje. Iš esmės, jei yra saldainių ir tinka į individualų dienos kalorijų normą, galite numesti svorio. Amerikos Anthony Howard Crowe iš Kolorado savo patirtimi įrodė, kad galima iš naujo nustatyti svorį, neatsisakydamas mėgstamų desertų. Per 100 dienų jis buvo šeriamas tik su ledais, alkoholio ir baltymų kokteiliais. Blogger tikslas buvo įrodyti, kad mes numesti svorio už bet kokius produktus, pagrindinis dalykas sekti valgyto kiekį. Kaip rezultatas, žmogus atsikratė 14,5 kilogramų. Tačiau jis jaučiasi pavargęs ir nepatenkintas.
Sporto pratimai padidina kalorijų
Nuotrauka: unsplash.com.
Sportininkai atlieka cukrų
Bodybuilders ir fitneso bikini, kurių darbas po jų figūra, nuo cukraus paprastai atsisako, nes jame yra tuščių kalorijų. Tačiau chetmilas yra teikiamos sporto dietos. Jie reikalingi prisotinti kūną su angliavandeniais ir metabolizmo pagreitėjimu. Paprastai jie yra išdėstyti kartą per 1-2 savaites. Chetmites yra dviejų tipų:
Diena valgoma pagal jūsų individualų kalorijų normą, kuria siekiama išlaikyti svorį. "Kbjo" santykis išsaugomas. Angliavandeniai turi pasirinkti lėtą. Pavyzdžiui, jums reikia valgyti 200 gramų angliavandenių per dieną. Tai yra apie 350 gramų grikių sausoje. Ji turi virti ir valgyti per dieną.
Antrasis variantas labiau tinka saldus dantų. Kasdieninis kalorijų greitis yra išsaugotas, tačiau 1-2 patiekalai gali būti pakeičiami angliavandeniais dienos pradžioje. Nėra jokių apribojimų, galite valgyti saldainius, ledų, pyragų, bulvių bulves ir tt Svarbu valgyti visus iš karto be užkandžių. Jei valios galia yra silpna, tada Chetmil yra geriau perkelti į vakarą, kad nebūtų pertrauka visą dieną.
Pieno ledai vidutiniškai turi 150 kalorijų
Nuotrauka: unsplash.com.
Pasirinkite parinktį, kuri jums tinka ir visada prisimena: pirmiausia sveikata, tada figūra. Dieta konsultuotis pagal specialisto priežiūrą.