Tikriausiai valstybė po depresijos gali būti laikoma apatija po depresijos. Jis negali būti laikomas atskiru sutrikimu, priešingai nei ta pati depresija, tačiau žmonės, kurie patiria apatiją, patiria ne mažiau. Kai kiekvienas aplink yra laimingas dėl gyvenimo, ir jūs to nenorite nieko, be to, susiburti ant lovos ir nemanau apie viską, tai yra rimta rūpintis savo psichikos sveikata. Šiandien mes nusprendėme išsiaiškinti, ką daryti, jei apatija viršija galvą.
Kalbėti ... su jumis
Žinoma, tai yra gerai, kai yra žmonių, kurie gali klausytis ir padėti sunkiai momentu, bet ne visi turi tokią atsargią aplinką. Bet jūs neturėtumėte nevilties, nes visada galite kalbėti ... su savimi. Taip, tai yra normalu. Sėdėkite priešais didelį veidrodį, sureguliuokite į ramus monologą, kuris nepertrauks staigaus skambučio ar šuns. Pasakykite savo atspindžiui apie viską, ką turite duše. Psichologai švenčia, kad šis pratimas yra neįtikėtinai naudingas, kai nustosite išlaikyti viską savyje. Tiesiog pabandykite.
Daugiau veiklos
Nuo apatijos iki užsitęstos depresijos tik keli žingsniai, todėl būtina ne paleisti nemalonią būklę. Paimkite pirmąjį žingsnį tiesiogine prasme. Maytude ir tinginystė - geriausi "Nontaek" nuotaikos draugai, todėl pasiimkite save ir susidorokite su bet kokia veikla - nuo buto valymo į kelionę į artimiausią parduotuvę su pėsčiomis.
Neleiskite smegenims "Atsisiųsti" neigiamo
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Išeiti
Sėdi namuose, galite rasti tūkstantį ir vieną pasiteisinimą savo neveiklumui, bet jūs neturėsite tokios galimybės, jei einate pasivaikščioti. Ir ne visi, tai nėra būtina imtis ką nors su jumis - galite padaryti vieną pasivaikščiojimus, tarkim, artimiausiame parke, svarbiausia, ne eiti į prekybos centrą, nes jūsų užduotis yra laikyti tiek laiko gatvėje . "Fresh Air" bus "vyriškos" mintys ir padės sureguliuoti teigiamą.
Mažiau neigiamas
Neigiamos emocijos neturi pažvelgti į vieni vieni, jie yra "užkrėsti mus kiekvieną dieną. Pabandykite išvengti situacijų, kurios jums padermės ir atnešė liūdnias mintis. Atsisakyti filmuoti slegia savo ir taip išskleidžiamą nuotaiką ir įjunkite naują komediją, pakvieskite draugus ir paruoškite desertą visai įmonei arba užsisakyti picą. Apskritai ieškokite priežasčių ne ilgai likti vieni ir bandyti priimti sąmonę, neleidžiant neigiamų minčių užpildyti galvą.