Paprastai svoris neišnyksta, kai pasiekėte tam tikrą pusiausvyrą suvartojimo energiją ir išleidžiate energiją. Paprasčiau tariant, jūs praleidžiate tą patį kalorijų, kiek ir valgyti. Ši pusiausvyros būklė nepriklauso nuo jūsų subjektyvių pojūčių: "Aš neturiu nieko" ar "aš einu tiek daug." Tai yra vidinė kūno pusiausvyra. Jei sėdėjote ant labai mažo kalorijų dietos, jūsų keitimo procesai tikrai sulėtės. Tai yra įstatymas: Kuo mažiau energijos patenka į kūną, tuo mažiau jo išleis, pereis prie energijos taupymo režimo. Todėl, jei nesate iškeltas savo slėbininkų, svoris tikrai sustos tam tikru etapu, net jei esate visą laiką alkanas. Čia svarbu "Negalima vairuoti save šiuo kampu", nuo kurio vėliau jis yra labai sunku išeiti. Niekada negalite nedelsiant sumažinti kalorijų maisto arba badauti, kad sumažintumėte svorį. Būtina šiek tiek sumažinti kalorijų kiekį ir palaipsniui kiekvieną dieną padidinti motorinę veiklą.
Jei jau buvote tokioje padėtyje, kad svoris pakilo, tada jūsų užduotis yra palaipsniui, 5-10 minučių per savaitę, statyti aerobinius krovinius (greito pėsčiomis, dviračiu, šokiu, plaukimu, bėgimu) po vakarienės ir po jo Tai ne į pusryčius, galite gerti vandenį.
Kartais atsitinka, kad kalorieniškumas, kurį sumažinote, bet nevalgykite šių produktų: valgykite, pavyzdžiui, 1 pyragas arba 1 šokoladas per dieną. Jei produktai valgyti išprovokuoti didelį insulino emisiją, svoris gali būti dėl riebalų formavimo insulino efektas. Pasirinkite tinkamus produktus su mažo glikemijos indeksu.
Dažnai svoris gali stovėti dėl lėtinio gyvenimo streso, hormono kortizolio provokuoja riebalinio audinio susidarymą. Todėl svarbu išmokti atsipalaiduoti ir išvengti ilgalaikių stresinių situacijų, galima įsigyti automatinį, meditaciją ar susisiekti su psichologu.