"Po kovos, kumščiai nėra stiprūs", sako liaudies išmintis. Prisiminkite, kiek kartų, sutikdami su kuo nors, jūs maniau, ir aš turėjau pasakyti jai tada, atsakyti, kaip aš ne atspėti ... viskas yra paprasta.
Streso metu, mūsų kvėpavimas tampa paviršutiniškas, kyla galvos svaigimas, galvos drebulys, kraujospūdžio pokyčiai, antinksčių liaukos sukuria didelę adrenalino kiekį, inkstus dirba sustiprintu režimu, tikimasi, kad širdies ritmas yra tikimasi, kad širdies ritmas Virškinimo trakto į spazmą ir skausmo pokyčius ir pan. Ir svarbiausia kraujo apytakos apimtis sumažinama visoje kūno dalyje, įskaitant smegenis. Kai kurie nemalonėje situacijoje tiesiog patenka į stuporą ir nustoja galvoti. Yra keletas kineziloginių metodų, kad būtų pašalinti tokią stresinę būseną. Pirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra atkurti kvėpavimą.
1 metodo numeris.
Paimkite bet kokį popieriaus lapą ir pasukite į "Crocke", "Celofane" paketą, balioną - viską, kas ateina, ir važiuoja į jį. Tai ne tik atvejis, CO2 lygis smarkiai pakils į kraują, taip paverčiant deguonies trūkumo signalą ir, atitinkamai, pulsą į plaučių receptorius. Po tam tikro laiko kvėpavimo iškvėpimas taps gilus, o deguonis patenka į kraują.
Vėl kamuolys
pixabay.com.
2 metodo numeris.
Naudokite kvapą "Rose - Candle". Aromatas yra pirmasis įkvėpimas, pilnas krūtinėlės per nosį. Ant degimo liepsnos, aš iškvėpu per burną, bandydamas jį susprogdinti. Arba pasiimkite popieriaus lapą ir laikykite jį priešais save, iškvėpti, kad jis sulenktų. Suck iki 15-20 minučių.
Įsivaizduokite žvakę
pixabay.com.
3 metodas.
Melas arba sėdėkite patogioje kėdėje. Vieną ranką įdėkite ant galvos galo, kitas yra ant kaktos. Padarykite gilų kvėpavimą. Sverhead ir pagalvokite apie situaciją. Sėdėkite tokioje laiktyje, kol nustosite suvokti situaciją. Palaukite į galvą kraujo raukšlių.
Išspauskite galvą
pixabay.com.
4 metodas.
Pakaitomis uždarykite ir atidarykite vieną, tada kitą šnervę. Dėmesys kvėpavimui - todėl galėsite pašalinti nemalonius pojūčius nuo streso.
Iki šiol kvėpuokite iki šiol
pixabay.com.
5 metodo numeris.
Išeikite iš šviežio oro bent penkias minutes arba atidarykite langą. Geriausia, jei turite galimybę saugiai vaikščioti, kvėpuoti ir pagalvokite apie situaciją - nepamirškite, kad nėra beviltiškų situacijų!
Pasivaikščioti ore
pixabay.com.