"Valgykite ir sudeginkite x kalorijas" skamba ne ypač įtikinamai, ar ne? Iš tiesų sunku įsivaizduoti situaciją, kai valgysite ir sudeginate riebalus. Fluturing kalorijos visada prisidės prie svorio svorio, nepriklausomų produktų, kuriuos naudojote. Bet jūs galite pridėti kai kuriuos dietos elementus ir taip pagreitinkite medžiagų apykaitą, pagerinti virškinimą ir pašalinkite bado jausmą. Kai kurie sako, kad riešutai gali būti naudojami net dietos metu, kiti teigia, kad jie yra pernelyg kalorija. Tie patys pokalbiai taip pat yra riebi žuvimi ir apie avokadą. Kas tiki? Laikyti šiame straipsnyje paminėtų produktų sąrašą ir naudokite sau kaip priminimą žygio į parduotuvę.
Lašiša
Nesvarbu, kaip prieštaringa tai skamba, žuvis su dideliu kiekiu sveikų riebalų gali padėti jums atsikratyti nepageidaujamų riebalų. Žuvys turi didelę procentą baltymų, padedančių palaikyti raumenų masę, pagerinti medžiagų apykaitą ir deginti daugiau kalorijų vairuojant ir net labiau atsipalaidavusioje būsenoje. Patarimas: įdėkite lašišų griežinėliais į viršų ir kepkite žuvis iki visiško pasirengimo. Citrina padės išvengti sausumo ir duoti žuvų sočiųjų skonį. Pridėti šviesos salotos kaip šoninis patiekalas ir gauti puikią pusę vakarienė.
Avokadas
"Gera" riebalai avokadui taip pat gali padėti sumažinti svorį. Avokadas turi daug magnio: jis prisideda prie fermentų, kurie kontroliuoja virškinimą, padeda įsisavinti maistines medžiagas. Magnio taip pat reikalauja, kad organizmas remtų cukraus kiekį kraujyje. Kai cukraus kiekis kraujyje nėra subalansuotas, gliukozės perteklius yra konvertuojamas į riebalus. Patarimas: pakeiskite kreminės alyvos sumuštines skrudintomis su avokadu ir padaryti savo pusryčius naudingiau organizmui.
Kiaušiniai
Kiaušiniai yra produktas, kuriame baltymai ir riebalai yra subalansuoti, o tai leidžia ilgai laikytis prisotintų. Jie yra vienas iš geriausių riebalų deginimo baltymų šaltinių, kurie pagreitina metabolizmą. Aukštos baltymų dietos skatina medžiagų apykaitą, taip galima greičiau prarasti keletą papildomų kilogramų. Patarimas: pakeiskite skrudintus kiaušinius virti ir pristatyti daugiau naudos savo kūnui.
Riešutai ir sėklos. \ T
Riešutai ir sėklos taip pat yra daug magnio. Migdolai, pekano riešutai ir moliūgų sėklos yra naudingų riebalų, kurie padeda sumažinti riebalus ant skrandžio. Naudingiems riebalams taip pat yra antioksidantų, kurie kovoja ir atkurta odos pažeidimai. Tačiau, nepaisant visų naudos, kurią mūsų organizmas suteikia riešutus, verta prisiminti, kad jie yra kalorijų ir kai jie naudojami dideliais kiekiais, galite gauti kelis papildomus kilogramus. Patarimas: migdolai - puikus užkandis prieš mokymą dėka aminorūgšties, kuri gali padėti jums deginti daugiau riebalų ir angliavandenių.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra viena iš natūralių riebalų deginimo gėrimų, kurie padeda pašalinti toksinus nuo kūno. Reguliarus arbatos "rungtynės" naudojimas padės sumažinti riebalų nuosėdas ir sumažinti cholesterolio kiekį. Be to, žalioji arbata padeda organizmui atkurti greičiau po intensyvių treniruočių. Patarimas: Siekiant sumažinti svorį, rekomenduojama gerti nuo trijų iki penkių puodelių (apie vieną litrą) žaliosios arbatos per dieną. Bet būkite atsargūs: jei turite mažą slėgį, reikia sumažinti gėrimų kiekį - arbata gali būti dar labiau sumažinta.
Ir prisiminkite pirmiau išvardytus produktus gali padėti jums pradėti tinkamus procesus organizme, kad sumažintumėte svorį, tačiau pernelyg didelė bet kokio produkto naudojimas sukelia viršijantį dienos kalorijų normą ir atitinkamai į svorio nustatymą.