Moterų organizmas yra plona struktūra, atsakanti už bet kokius pakeitimus. Leiskite jiems pasakyti, kad moterys tapo stipresnės, žino, kaip atsispirti stresui, bet dažnai pereinamuoju laikotarpiu į ilgai lauktą pavasario sezoną lydi emocinis nestabilumas.
Svetlana Lomakina, Socialinis technologas, reputacijos technologijų ir asmeninio dizaino srities specialistas
Siūlau tapti sumaniu savo psichinės būklės vadybininku.
Čia yra trys paprasti metodai, kurie padės sureguliuoti teigiamai.
"Glotes"
Pradėkite nuo matymo ir atkreipkite dėmesį į sau spalvą kambaryje, biure, metro vagone ... Na, jei jums pavyks tiksliai paskambinti atspalviui.
Įprastu gyvenimu asmuo išskiria apie šimtą atspalvių. Smegenys keičia savo būklę, sutelkiant dėmesį į įvairias spalvų apraiškas. Pavyzdžiui, pridėkite saulės energijos ir gyvenimo toną, naudodami geltoną arba oranžinį priedą. Jei būtina sumažinti dirglumą, atneškite vėsią žalią. Sutelkti dėmesį į tam tikrą laiką padės raudonai psichikos dėmesio zonoje. Žiūrėkite, kokios spalvos dažniau pasirenka, kas vengia. Pradėkite pasirinkdami sąmoningai tų spalvų, kurios pagerina jūsų būklę.
"Kvėpavimo valymas"
Yra nuomonė, kad kvėpavimas egzistuoja savaime ir yra grynai fiziologinis procesas, tačiau paprasta tiesa yra tai, kad mes jaučiame kvėpavimą.
Jei reikia, greitai perkrauti leis praktikai "valyti kvėpavimą
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Patikrinkite savo kvėpavimą, kas tai yra dabar? Žydi ar pilvas? Ar pakankamai oras (jausmai)? Jūs galite padaryti šiek tiek lėtai, giliai įkvėpti, iškvėpti, kad pajusti savo kūną.
Jei reikia, greitai perkrauti leis praktikai "valyti kvėpavimą".
Būtina kvėpuoti, ramiai, įkvėpti savo nosį ir įsivaizduoti, kad oras yra paimtas per kojas į kūną. Išnagrinėkite savo burną, įsivaizduojant, kad su oru palieka bet kokį stagnaciją, baimę, įtampą ar nemalonų jausmą organizme.
Ši praktika užtruks tiesiog dvi minutes, o pokyčiai atsiras reikšmingas.
"Elementų judėjimo džiaugsmas".
Pratimai su kvėpavimu gali būti judėjimas. Ši praktika gali būti naudojama ir nepriklausomai, kai tik norite pakeisti nuotaiką ir šypsotis širdyje.
Pradėti?
Žemė. Pajuskite žemę po kojomis, atkreipkite dėmesį į "gravitacijos galią", pastebėkite, kaip kojos, keliai, klubai, rankos ...
Kaip jūs esate stabilūs? Sukurti pusiausvyros jausmą.
Vanduo. Sustabdyti vieną koją į priekį, stovėkite patogiai. Leiskite keliams būti minkštas, galite perkelti kūno svorį nuo vienos kojos į kitą. Sklandus vežėjas perdavimas, kartu su nemokamomis rankomis patogiai, gali simbolizuoti mobilumą ir sklandų judėjimą. Ką tai atrodo jūsų gyvenime? Kaip paprastai judate? Kokia sfera norėtumėte pridėti sklandumą?
Negalima atsipalaiduoti per daug, pridėti "Ugnis". Sulankstyti jo delnus kartu, aktyviai praleisti juos vieni kitiems. Įsivaizduokite savo mėgstamą verslą, kurį ketinate pradėti. Kaip tu jautiesi?
Stovėkite ant tiptoo ir ištempkite rankas, galite padaryti kai kuriuos šviesos žingsnius, galite mirti
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Oras. Stovėkite ant tiptoo ir patraukite rankas, galite padaryti keletą šviesų žingsnių, galite mirti. Galima gimti spontanišką šokį.
Ar dažnai leisite sau lengvam važiavimui, "Frivolity"? Kur ši kokybė būtų naudinga? Prisiminkite gyvenimo atvejį, kai humoras padėjo susidoroti su sudėtinga padėtimi ...
Tegul šie patarimai padės jums atsikratyti handra. Pavasario džiaugsmai gali prasidėti kiekviename iš mūsų. Suplanuokite šį pavasarį Svarbiausias susitikimas - susitikimas su manimi!