Julia Enhnel, Grožio ir sveikatos ekspertas:
"Rudenį, kūnas yra atstatytas pagal naują temperatūros režimą. Lengviausias būdas sušilti yra valgyti. Kaip padėti sau atstatyti ir ne atsigauti?
Dress up šilčiau, pirmenybė dalykų iš natūralių audinių.
Pasirinkite maistingą, bet ne pernelyg riebalų produktus. Pavyzdžiui, vietoj miltų ir saldainių valgykite vaisius. Kepti pakeiskite kepimą.
Atliekų atšilimas ir karštas "gundai" - vynas, vynas, arbata su saldainiais. Jie turėtų pageidauti karštų sultinių ir sriubų. Jie šildo ir patenkina. Dabar yra daug šviežių sezoninių daržovių, šviesos sriuba - tobula!
Laikykitės maitinimo režimo. Valgykite mažas porcijas, bet kas 3-4 valandas.
Po pietų pasivaikščiokite gatvėje. Rudenį sumažėja šviesos diena, kuri sumažina mūsų kūno serotonino lygį ir padidina apetitą. Šviesos promenada po vakarienės padės jums ne tik įkrauti šviesos baterijas, bet ir sudeginti šimtą nuo kitų kalorijų.
Julia Enhnel, grožio ir sveikatos ekspertas
Gerk vandenį! Šaltu sezonu mums reikia ne mažiau kaip vasarą, bet dažnai pamiršite apie tai. Atminkite, kad vanduo pagreitina chemines reakcijas organizme, tai yra tas pats metabolizmas; Biocheminiai metaboliniai procesai atsiranda vandens aplinkoje; Vanduo padeda fi skaidymo procesui, kai baltymas buvo gautas iš maisto; Rodo kūno šlakas; Pagerina inkstų ir kepenų darbą, kuris užkirsti kelią toksinų sklendei organizme; Vanduo padeda kiekvienai ląstelei atsikratyti atliekų, rodo toksinus.
Diversifikuoti gėrimo meniu taip pat gali būti žalioji arbata. Pabandykite ne piktnaudžiauti kava, meilė karšto rato, kuris su šalto oro pradžia yra ypač didėja. Bet nepamirškite: kofeinas prisideda prie riebalų nusėdimo, ir mes kovojame su juo.
Vairuoti aktyvų gyvenimo būdą - užsiregistruokite šokiams arba sporto klubui. Galų gale, su šalto oro pradžia, mes pradedame judėti mažiau, praleisti daugiau laiko namuose, juda transportu, o ne pėsčiomis ... pakrovimo padeda greičiau aušinti kūną, ir mes stengiamės sušilti ne tik drabužius , bet ir riebalų maistas. Be to, fizinis krūvis leis ne tik "įšilti" kūną, bet ir į hone siluetą.
Įvairus racionas su produktais, kurių sudėtyje yra vitaminų B ir D. Vitaminas B - žuvis, mėsa, kepenys, špinatai, riešutai, pupelės, žiediniai kopūstai, brokoliai - vaidina didelį vaidmenį mobiliojo metabolizmo ir organizmo tobulinimo. Vitaminas D - žuvų taukai, silkė, skumbrė, tunai, sūris, ikrai - tuo pačiu metu reiškia hormoną ir riebalų tirpią vitaminą. "