Tradiciškai ryte Rusijos šeimose prasideda tankiais pusryčiais - avižiniai dribsniai ant pieno, sumuštiniai su sūriu ar kiaušiniais, karšta arbata ir kava. Ir ką daryti, jei jūs diversifikuoti dietą ir išbandyti naujas parinktis pažįstamų patiekalų? Jis siūlo keletą receptų, kuriuos galite palepinti savo artimiesiems ryte.
Kepta avižiniai
Ingridientai (1 porcija) :
50 gramų avižų dribsnių ilgos virimo
1 vištienos kiaušiniai arba 5 putpelės kiaušiniai
1 "Apple"
1 arbatinis šaukštelio žemės cinamonas
Medus ar uogienė pagal skonį
Maisto gaminimas:
Ant sauso nelipnio keptuvės, kepti avižiniai 1-2 minutes. Pridėti kiaušinį ir trukdyti virimo metu. Uždėkite gautą avižinį dribsnį į plokštelę. Iškirpkite obuolį su dideliais kubeliais - įdėkite ant keptuvės, pabarstykite cinamonu ir gesinant po 1-2 minučių dangčiu. Pridėkite obuolius į kepti avižinius dribsnius, sumaišykite. Patiekalo su medumi ar uogiene prašymu.
Kepta avižiniai
Foto: Pixabay.com.
Ryžių pudingas su vaisiais
Ingridientai:
50 gr ryžių sausoje formoje
Vaisiai pagal skonį - obuolių, bananų, kriaušių
1 vištienos kiaušinis
20 ml grietinėlės ar pieno
1 arbatinis šaukštelis medus
Maisto gaminimas:
Šildykite orkaitę iki 180-200 laipsnių. Virkite figą iki pusės. Iškirpkite vaisius su kubeliais ir sumaišykite su likusiais ingredientais. Įdėkite mišinį į kepimo formą - 20-25 minučių pasiruoškite orkaitėje.
ryžių pudingas su vaisiais
Foto: Pixabay.com.
Turtingas omletas.
Ingridientai:
3 vištienos kiaušiniai
50 ml pieno
50 g krabų lazdelės
50 g sūrio
1 pomidorai
1 arbatinis šaukštelis kukurūzų krakmolo
Druska ir pipirai pagal skonį
Maisto gaminimas:
Iškirpkite krabų lazdeles ir pomidorų kubelius. Šildykite nelipnius keptuvę ant vidutinės galios. Atskirame dubenyje sumaišykite kiaušinius, pieną ir krakmolą - sujungia mišinį maišytuvu 2 minutes. Pridėkite likusius ingredientus į mišinį. Supilkite mišinį į keptuvę ir virkite po dangčiu 2-3 minutes. Omletas turi pasirodyti švelnus ir sodrus.
Turtingas omletas.
Foto: Pixabay.com.
"Smoothie" vitamino bomba "
Ingridientai:
3 šaukštai chia sėklų
1 puodelis pieno / kefyr / ipains - pagal skonį
1 bananas
1 PEAR.
Maisto gaminimas:
Naktį pamirkykite Chia sėklas piene naktį. Iškirpkite bananų ir kriaušių kubelius, išvalydami žievelę ir sėklas. Pabuskite visus maišytuvo ingredientus ir perkelkite į stiklą. Pasirinktinai galite pakeisti ingredientus - pridėti avižiniai, medus, kiti vaisiai. Svarbiausia yra prisiminti, kad "rūgštus" vaisiai, tokie kaip oranžiniai ar kivi, nėra derinami su pieno produktais - pienas virsta serumu, o kokteilis įsigyja garstyčias.
"Smoothie" vitamino bomba "
Foto: Pixabay.com.
Sandwiches-Karmushki.
Ingridientai:
1 neliečiama balta duona
2 kiaušiniai
100 ml pieno
50 g sūrio
50 gramų rūkytos mėsos / kumpio / dešros
1 pomidorai
Druska ir pipirai pagal skonį
Maisto gaminimas:
Baton supjaustyti į gabalus 3-4 centimetrų storio, kiekvienos iš jų viduryje padaryti pjūvį apie ⅔ Baton aukštis. Iškirpkite sūrio, rūkytos mėsos ir pomidorų su plonais griežinėliais arba šiaudais - įdėkite į gautas duonos kišenes. Sumaišykite kiaušinius ir pieną į atskirą indą. Sumuštų taupymas į šį mišinį ir kepkite ant nelipnios keptuvės po dangteliu 2-3 minutes kiekvienoje pusėje. Sundg ir laikykitės paruošto patiekalo skonio.
Sandwiches-Karmushki.
Foto: Pixabay.com.
Laikykite receptus ir dalinkitės jais su draugais! Pasakykite man, kuris iš jų labiausiai mėgstate?