Kaip dažnai manote, kad gyvenimas sklinda praeityje, o jūs neturite jokios jėgos, nei noras prisijungti prie šio paleisti? Nuvalymo jausmas, abejingumas, kas vyksta, nesugebėjimas linksmintis - klinikinės depresijos požymiai, kurie, kaip žinote, turi būti gydomi.
Šiandien madinga žodis "išteklius" mirksi ne tik (ir ne tiek daug) specializuotoje literatūroje, kaip ir populiariuose leidiniuose ir asmeniniais tinklaraščiais. Jis pasakojo apie motiną dekretu ir žiniasklaidos asmenims, verslininkams ir studentams, dideliems viršininkams ir biuro darbuotojams. Tačiau, nepaisant plačiai paplitusi, populiarus terminas nerado vieno iki vieno skaitymo visuomenės masėse. Taigi aišku.
Aukso rezervas
Psichologai vadina išteklius bet kokį veiksmą, realybės būseną ar reiškinį, kuris leidžia jums sukurti, meilę ir džiaugtis žodžiu, gyventi visą gyvenimą. Su kai kuriais prielaida, jūs galite įdėti lygybės ženklą tarp žodžių "išteklių" ir "potencialu", su vienintelė rezervacija, kad vienas priklauso nuo kito. Taigi, kuo daugiau savo psichologinių išteklių rezervų, tuo didesnis potencialas atsispirti stresui, organizuoti savo gyvenimą ir gyvena jį santykiniu balansu.
Priežastys, kodėl terminas "pateko į žmones" ir pradėjo suprasti plačiajai visuomenei, paprasta ir suprantama. Šiuolaikiniame pasaulyje, net ir labiausiai ramus ir sąmoningas žmogus kiekvieną dieną turi susidurti su daugeliu iššūkių ir problemų, kurių sprendimas yra monotonantas įprastas stresas, galintis dirbti ir budistų vienuolis. Perchinchos prideda mūsų dienų funkciją - gyvenimą Instagram ritmui. Iš poslinkio tobulumo siekimas, kuris turi būti įrodyta pasauliui visais būdais, yra labai varginantis okupacija, kuri, deja, nesuteikia jokios grąžos. Ir darbas be rezultato yra brangiausias būdas energetikos plane.
Dėl tam tikrų priežasčių mes nesigailėtume savo sielos "baterijos" ir nerūpi
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Ir taip staiga pabudote su tuštumos ir bejėgiškumo jausmu. Paprasti kasdieniai reikalai atrodo nepakeliami, ateitis sukelia neaiškią nerimą, dabar tai nepadaro. Visi šie vadinamųjų mažo jūsų vidinio baterijos įkrovimo signalai. Ir jei tai būtų apie savo išmanųjį telefoną, jūs iš karto patyrėte įrenginį įkrauti. Bet dėl kokios nors priežasties mes nesigailėsime jūsų psichikos "baterijos" ir nerūpi, praleidžiame jį nuliui.
Atstatyti balastą
Pradėkime nuo "Westa" skatinimu: net ir labiausiai atstatytas ir nuniokotas organizmas yra įmanoma "pumpuoti" iš išteklių. Tačiau tam, kad pajėgos, kurias mes maitiname, nebuvo švaistomi (prisiminkite dugno laivo poveikį, kai visas apšviestas vanduo yra dėl nepastebimų skylių), būtina išeiti iš trauminių, nerimo ir neurozinių situacijų . Be to, tai bus labai sunku remti save.
Taigi, pirmiausia turime suprasti, kur yra pagrindinė mūsų jėgų ir energijos dalis. Mes suteikiame užuominą: dažniausiai mes praleidžiame savo brangų išteklius apie tai, ką nemėgstu. Tiesiog įdėti, jei pakilsite keturiais ryte, gerkite vieną puodelį kavos, važiuokite į statybvietę, kur vairuoti didžiulį kraną, grįžtantį namo po naktimis ir tik laikas pažvelgti į naujienas prieš miegą, bet ne Tuo pačiu metu nuoširdžiai Kaifuet nuo ryto, kavos, statybos, darbo ir naujienų programos, tokia gesinimo kitai dienai imsis jums džiaugsmo ir jėgų. Atvirkščiai, jei turite prilipusį darbą biure, daug laiko komunikacijai ir hobiui, bet ne biuro, nei pažįstami, nei pomėgiai jums patinka, net lengviausia, nuo požiūriu kitų požiūriu Darbo savaitė gaus visas sultis.
Dažniausi išteklių "sąnaudų straipsniai" yra reguliarios fizinės ir psichinės perkrovos, skausmingi tarpasmeniniai santykiai (čia mes kalbame apie romantišką ir draugiškus aljansus ir net tėvų ir vaikų santykius), nepatiko verslo ir fono nerimo santykius, kuris kenčia apie šešiasdešimt procentų gyventojų. Dideli miestai. Mes suprasime.
Net ir labiausiai atstatytas ir nuniokotas organizmas yra įmanoma "siurblys" pagal šaltinį
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Su perkrovomis tai yra daugiau ar mažiau aiški. Aš praleidžiu fizines ir protines jūsų kūno pajėgumus, net ir įdomiausiame ir mėgstamam projekte, jums rizikuoja vieną dieną likti sulaužyto lovio - jūsų kūnas ir protas tiesiog atsisako dirbti riboje. Reikia prisiminti, kad kiekvienas iš mūsų turi individualų išteklių ribą: kas nors turi tris dienas ne sustojimo režimu, kad visiškai išsivystų, kas nors gali laikyti per metus. Svarbus dalykas: greitas nuovargis sparčiai kompensuoja poilsio, bet tiems, kurie yra įpratę prie maratono krovinių, ir atkurti po jų gali už mėnesius. Kaip būti ne atnešti sau į kraštą? Patarimai yra paprasti ir suprantami: reguliariai mityba (pageidautina arti teisingo), veiklos ir miego keitimo. Kur yra aiškesnis?
Ir tada mes einame į likusią "išlaidų straipsnius" išteklių, dėl kurių dažnai neįmanoma valgyti normaliai, nei kritimo. Didelė išteklių suma paprasčiausiai palieka pavojingų santykių palaikymui, kurie nesuteikia nei džiaugsmo, jokio pasitenkinimo ar ramybės. Apie tai, kaip baigti nesveiką sąjungą, galite parašyti ne vieną atskirą straipsnį. Kaip dalis mūsų temos, mes atkreipiame dėmesį, kad toksiškas (apsinuodijimo savo gyvenimą) santykiai turėtų būti apiplėšti be apgailestavimo ir su filosofiniu požiūriu, atrodo, kad "mano visada grįžta pas mane." Atminkite, kad nuoroda sunaikina ne tik nesėkmingą romantiką su kitu "netinkamu" partneriu, bet ir kenksmingu kolega, manipuliuojančia "ir dulkėtomis" draugu ", pasiruošęs kritikuoti ir komentuoti kiekvieną žingsnį. Labiausiai baisiausias ir išteklių įrodymas visada turės toksiškus santykius tarp giminaičių - tėvų ir vaikų, brolių ir seserų, sutuoktinių. Čia situacija yra sudėtinga tai, kad "užburtas ratas" nėra taip paprasta - per daug jungia ir saugo jus kartu. Ir vis dėlto būtina suderinti tokias sąjungas. Dirbkite per savo sienų supratimą, užregistruokite savo principus ir suprastumėte, kokie kompromisai esate pasiruošę eiti, ir kokios nuolaidos jums neįmanoma.
Kitas taškas, kuris sunaudoja mūsų akumuliatoriaus įkrovą, yra likti nepalankiame darbe. Pasak naujausių socialinių apklausų, apie pusę suaugusiųjų darbuotojų metropolio yra nusivylę savo verslą ir pažodžiui traukia dirželį. Būtina pasakyti, kad tokia kasdieninė praktika paverčia gyvenimą į catguard. Įsivaizduokite, kad kiekvieną rytą jūs einate tarnauti žinutę kažkur, kur viskas nėra miela - ir kolegos yra baisios, o biuras yra šaltas, o pats atvejis, kuris turės tai padaryti, atrodo nenaudingas, nereikalingas, kvailas. Ką manote, kiek galios eis į kelią į tokią "gražią" vietą? Prisiminkite, kaip nenoriai jūs einate, pavyzdžiui, į mokyklą, esant nepaloninčijamam dalykui? Ir kaip jie skrido pažodžiui ant sparnų, kai pavyko disciplinai! Mokyklos pavyzdžiu, vaikai praktiškai nėra pasirinkimo, norite ar nenorite aplankyti nekentos matematikos (Rusų, fizinio lavinimo - nieko) yra būtinas. Bet kas daro suaugusiuosius, nepriklausomus, sąmoningus žmones nuo dienos iki dienos, kur jie yra blogi?
Svarbu pabandyti ne pateisinti save su poreikiu uždirbti pinigus ir frazę "visi gyvena", kitaip pokyčių eros niekada ateis.
Skubus atvėjis
Išsiaiškiname, kur mes praleidžiame didžiąją dalį mūsų psichologinio išteklių, svarbu "šaukti liukai" ir pradėti atsiimti savo energijos balansą pliusais. Bet nurodykime ataskaitą: tik filme viskas pasirodo puikiai ir pirmą kartą. Dažnai keičiant veiklą ar spragą su toksišku partneriu procesas gali vėluoti ilgą laiką, kurio fone vienas iš labiausiai destruktyvių ir pavojingiausių įpročių yra aktyviai pagaminti - įprotį nerimauti ir be jo. Ji pagaliau valė psichologinį išteklius. Ir čia jis, apgailėtinas rezultatas: nėra jėgos, energijos apie rezultatus, slenkstis ant ribos.
Mūsų tikslas yra rūpintis savimi ir savo gerą įpročiu.
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Darbas su nerimu gali užtrukti daugiau nei vienerius metus. Tai yra viena iš populiariausių psichoterapeutų užklausų ir išspręsti problemą skaitydami straipsnį, mes, deja, nebus išeis. Tačiau lygiagrečiai su darbu dėl savo nerimo lygio, svarbu pradėti išteklių atkūrimo veiklą.
Turėtų būti suprantama, kad "balanso papildymas" turės būti reguliariai, be pasiteisinimų ir nuorodų į pinigų trūkumą, laiką ir norą. Mūsų tikslas yra rūpintis savimi ir savo gerą įpročiu - priešingai nei blogai nerimauti.
Ištekliai yra papildomi atsipalaidavimo būsenoje, o tai reiškia, kad turime suprasti, kad tai mums nuves į taikos ir harmonijos būseną. Čia nėra visuotinių tarybų ir negali būti: žmonės yra tokie skirtingi, kad tas pats gali atnešti ką nors pasiutligės, ir kažkas turi užpildyti atsipalaidavimą. Jums reikia tik laikytis absoliučios sąžiningumo politikos. Žmonėms mes galime remti socialinius žaidimus, apsimeta atrodyti protingiau (natūra, daugiau pavaizduota), ką manote. Su jumis tai negali būti padaryta jokiu būdu, kitaip klasių, kad jūs pasiimsite atsipalaiduoti nebebus jums. Nebandykite "išlaikyti savo veidą", pabandykite surasti kažką, kas tikrai atneša džiaugsmą ir ramybę.
Jums nereikia apsiriboti tam tikru skaičiumi elementų. Paprašykite sąrašą kasdien, paliekant jį į svarbią vietą. Padarykite jį su savo ryte (kasdien ar vakare) ritualu, mėgautis nuo dviejų iki trijų atvejų, kurie jus džiugins. Mūsų tikslas - sukurti vadovą veikti, kurti instrukcijas sau.
Įsitikinkite, kad turite įvairių dalykų savo sąraše: kažkas gali užtrukti kelias valandas, tam tikras lašelis bus laimingesnis per sekundę, ketvirtadalis jūsų atlyginimo bus reikalaujama, ir kažkas bus padaryta veltui. Ilgas sąrašas, sudarytas su fantazija ir jautrumas savo norus yra garantija, kad turėsite galimybę iškvėpti ir atsipalaiduoti net ir labiausiai stresą ir sunkiai.
Galite pagrįstai užduoti klausimą: "Ir viskas? Ar tai yra jūsų patarimas dėl savo brangaus vidaus išteklių išsaugojimo ir dauginimo? " Sąraše gali atrodyti "tik" popieriaus gabalas su juo įrašytų smulkintuvais, bet iš tiesų jis yra kruopščiai ir su meile sau surinktu dokumentu, vizualiniu jūsų priežiūros, švelnumo ir meilės patvirtinimu pagrindiniam jūsų gyvenimo asmeniui sau.
Nebandykite "laikyti veido", pabandykite surasti kažką, kas iš tikrųjų atneša džiaugsmą ir taiką
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Reguliavimo lapo atsipalaidavimas:
- Padainuok Dainą.
- Eikite į sauną.
- ryškiai atsisakyti.
- Padarykite manikiūrą.
- Paruoškite ir valgykite tortą.
- turėti puodelį karšto gėrimo.
- eiti į pasimatymą.
- Peržiūrėkite naują serijos seriją.
- Vaikščioti vienam.
- Išardykite kabinetą.
- Peršokti nuo bėgimo.
- Gaukite ginčą ir užpildykite savo mylimam žmogui.
- Stroking katė.
Trys darbo su sąrašu taisyklės:
Nepamirškite to papildyti kasdien.
Padarykite tai įvairi, nereikia atsarginės fantazijos.
Bent kartą per savaitę, atlikite bet kokį atvejį iš sąrašo.