Sunku pristatyti savo gyvenimą be kelionės - kiekvienas nori matyti pasaulį ir atsipalaiduoti nuo įprastos kasdienio gyvenimo rutinos. Tiesa, kartais malonus jaudulys prieš kelionę virsta panikos baime, dėl kurios žmonės įsivaizduoja daug pavojingų pavojų. Vienas iš jų tampa skrydis, kuris gąsdina situacijos kontrolės nebuvimą. "British Airways Airlines" netgi pradėjo kursą, kuris padeda susidoroti su stresu plaukiant. Tiesa, Rusijos gyventojai nepasiekiami, todėl mes kovosime su baime su psichologų pagalba.
Ką žmonės tikrai bijo?
Tik nedidelė dalis bijo skrydžio - būtinybė būti kelių tūkstančių metrų aukštyje. Pagrindinė žmonių dauguma yra nerimaujama dėl savo fobijų - uždaros erdvės baimė, didinant kaukolės ir kraujospūdį, vėmimas, nesugebėjimas būti saugiai evakuoti netikėtai situaciją ar baimę prarasti arti avariją . Kiti galvoja apie tai, kaip jų vaiko skrydis užima skrydį - kas bus užimta, ar apetitas išnyks, ar kūdikis miegos ir suteiks jam ausis. Psichologai pataria nustatyti, ką bijote ir pradėkite veikti.
Suprasti, kad skrydis yra nieko pavojingesnis automobiliu
Foto: Pixabay.com.
Kaip elgtis su baime
Psichologai pastebi, kad keturių "P" metodas yra veiksmingas: reakcija, reguliavimas, atsipalaidavimas, repeticija. Pirmiausia turite logiškai įvertinti riziką ir suprasti, kad orlaivis yra saugiausias transportas. Stebėkite nelaimingų atsitikimų statistiką žemėje ir danguje, kad įsitikintumėte, jog. Pasirinkite oro linijas, kurias pasitikite institucija. Tada jums reikia nuraminti savo kvėpavimą - padaryti rankas "valtis" ir atneškite į veidą, uždarant nosį ir burną. Psichologai sako, kad šioje pozicijoje žmonės jaučiasi saugūs. Padarykite gilius ir lėtus kvėpavimą ir iškvėpimą, kad nuramintumėte. Pabandykite pasiimti save į bet kurią pramogų - Paimkite su jumis laive knygą ar žurnalą, atsisiųskite žaidimą ar kryžiažodį telefonu, klausytis muzikos ar žiūrėti filmą. Jei turite naktį laimėti, prieš kelias dienas iki kelionės pradėkite vartoti melatonin pagreitinti. Susipažinkite su gydytoju, kuris paskiria jums vitaminų papildų dozę.
Gerti ar ne gerti - tai klausimas
Jei po akinių, vynas yra paimtas miegoti, galite jį gerti orlaivyje. Jei alkoholis sukelia jums linksmumą, tai nėra verta gerti. Žiūrėkite vandens balansą - kas valandą gerti stiklinę švaraus ne gazuoto vandens. Dehidratacija yra vienas iš streso veiksnių, kurie gali pabloginti skrydžio baimę. Dėl šios priežasties geriau užkirsti kelią troškulio jausmams, bet nuolat gerti ir palaipsniui.
Prieš skrydį reikia pasiruošti, pramogauti su jumis
Foto: Pixabay.com.
Apsupk save pozityviais žmonėmis
Jei keliaujate vieni, įspėkite skrydžio palydovus apie aerofobiją. Psichologai moko juos rasti ypatingą požiūrį į nerimą keliančius keleivius, todėl dėmesys bus rodomas ir suteiks reikiamą paramą. Kai skrendate su draugu ar drauge, paprašykite jų atitraukti jus su įdomiu pokalbiu ar paramos žodžiais. Esame įsitikinę, kad jie rūpinsis ir atidžiai stebės jūsų emocijas.