Kiekvienas iš mūsų turi mėgstamą laikyseną miegoti - kažkas yra sodinama ant lovos, kaip žvaigždė, ir kažkas virsta embriono pumpuru. Kūno padėtis naktį labai paveikia mūsų sveikatą. Nenuostabu, kad svajonėje žmogus praleidžia apie trečdalį jo gyvenimo. Naktį mes išliekame beveik fiksuoti ir pasukti per kelis kartus. Šiuo atžvilgiu laikysena, kurioje miegojote, paveiks dienos sveikatą - gali būti kūno skausmas arba sumažinkite slėgį. Apsvarstykite tris pagrindines nuostatas, kuriose asmuo yra miego metu.
Ant nugaros
Taigi tik apie 10% žmonių miega. Jei manote apie juos, sveikinu - turite daug mažiau galimybių nukentėti nuo nugaros skausmo ir kaklo. Miego šioje pozicijoje yra naudinga stuburo, kaip žmogus yra tiksliai, be kreivės. Miego šioje laikysena, kuri yra mažiau dažnai patiria galvos skausmą ir jų virškinimo sistema veikia geriau. Pasak ekspertų, tie, kurie miega ant nugaros auga lėtesnis, nes veidas nėra frown dėl pagalvės.
Tačiau nėščios moterys turėtų vengti šios laikysenos - tai gali sukelti didelį spaudimą nugaroje ir diskomfortui. "Star" pranešimas netinka žmonėms, kenčiantiems nuo apnėjos - ligos, kurioje kvėpavimas sustoja miego metu per kelias sekundes. Šioje padėtyje kvėpavimo takai yra susiaurinti, liežuvio ir minkštųjų audinių neleidžia laisvai kvėpuoti ir iškvėpti.
Tik 10% žmonių miega ant nugaros
Nuotrauka: unsplash.com.
Šoninėje pusėje
Paprastai vyresnio amžiaus žmonės, taip pat tie, kurie kenčia nuo svorio, dažnai dainuoja. Šioje padėtyje niekas trukdo kvėpuoti, todėl laikysena tinka paciento apnėjos, taip pat susituokusioms poroms, kuriose vienas iš partnerių knarkimas. Pasak ekspertų, miego pusėje palengvina skausmą sąnarių ir nugaros ir lėtinių ligų, pavyzdžiui, pavyzdžiui, fibromialgija. Taip pat manoma, kad sukti iš vienos pusės į kitą prisideda prie geresnio kraujotakos, kuri gali būti naudinga žmonėms, turintiems aukšto slėgio ir tiems, kurie kenčia nuo kitų širdies ir kraujagyslių ligų. Miego branduolio kalimas stiprina žarnyno sveikatą, virškinimo sistema yra geresnė - sumažėja rėmens, vidurių užkietėjimas ir pilvo pūtimo rizika.
Iš trūkumų: peties gali būti serga šioje padėtyje, kuri yra paspaudžiamas į čiužinį pagal kūno svorį ir kaklą. Be to, raukšlių išvaizdos procesas yra pagreitintas, nes veidas yra pagalvėje. Ir kai kurie turi ranką, kuri priverčia juos pabusti nakties viduryje ir taip atimant pilną likusį poilsį.
Gulėti ant šono, žmonės beveik nesulaukia
Nuotrauka: unsplash.com.
Ant skrandžio
Šis miego laikysena yra ne visai natūralu asmeniui, tačiau jis gali būti naudingas sveikatai. Jūs būsite nustebinti, bet tie, kurie miega ant skrandžio yra lengviau kvėpuoti. Tačiau ekspertai vis dar rekomenduojami sukti ant šono arba atgal. Faktas yra tai, kad nenatūrali kūno padėtis stiprina sąnarių spaudimą, diskomfortą kakle ir atgal - pagrindinis kūno svoris patenka į juos. Skrandžio gatvė, laikykite kaklą ir stuburą viename lygyje neįmanoma. Ekspertas apie Snah dr Michael Breeu medžiagoje Saulė sako: "Kai miegate ant skrandžio, kaklas yra dislokuotas 90 laipsnių dėl kūno. Dėl pagalvės jis yra virš stuburo. Visa tai tiesiogiai sukelia skausmus gimdos kaklelio departamente ir jausmas diskomfortas. Miegas ant skrandžio provokuoja stuburo kreivumą, nes naktį nugara yra labai išlenkta. Jis sukelia slėgį apatinėje nugaros dalyje, todėl taip pat sukelia skausmą. " Be to, paspaudus veidą prie pagalvės, sukelia naujų raukšlių atsiradimą.