Miesto gyvenimo būdo ir biuro darbas dažnai sukelia laikysenos ir skoliozės praradimą. Be to, šie negalavimai yra jaunesni kasmet. Gerbiantis Rusijos Federacijos menininkas, Balerina, olimpinio rezervo mokyklos direktorius Nr. 25 Moskomport Inna Ginkevich, žinoma, išgirdo apie blogą laikyseną, bet jis niekada nebuvo susipažinęs su šia problema. Ypač Inna, jis pasakė apie labai paprastus pratimus, kurie padėtų išgelbėti tiesiai atgal.
"Šeima, aš paruošiau mane nuo ankstyvos vaikystės į baleto menininko profesiją, ypač tėtis daug dėmesio skyrė teisingam laikysiui ir mano nugarai. Turėjau visiškai standi lova ir be pagalvių. Aš miegojau ant plono čiužinio, kuris buvo tiesus ant lentų. Jis išrado šį tėvą, nes jo jaunystėje jis užsiėmė slalomu ir gavo rimtą jo nugaros traumą. Bendravimas su gydytojais, jis paklausė: kaip padaryti vaiką neturėjo problemų su laikysena? Jis buvo rekomenduotas miegoti ant kieto ir be pagalvės. Jei aš pradėjau stumdytis, mano motina praleido atgal ant nugaros, ir aš iš karto ją ištiesinau. Taigi net prieš įvesdami Leningrado Rusijos baleto akademiją. A. YA. VAGANOVA Aš jau suformavau įprotį išlaikyti mano nugarą. Choreografinėje mokykloje aš labai retai gavo komentarų "padermes!", Taigi, kai pradėjau veikti filmuose ir televizijos laidose kaip aktorė, tai buvo net specialiai nustebinta taip, kad nebūtų išduoti balerinos profesinę laikyseną ", - sako Inna Ginkevich.
Gerbiamasis Rusijos Federacijos menininkas, Balerina, vyriausiasis choreografas ir olimpinio rezervo mokyklos direktorius №25 Moskomport Inna Ginkevich
Daryti šokį
Bet choreografija, taip pat specialaus fizinio lavinimo, kaip ritminio gimnastikos, roko ir ritinio ar baleto, gauna ir stiprina tam tikrus nugaros raumenis. Įskaitant būtiną ir gražią ir teisingą laikyseną. Net kai asmuo nustoja žaisti sporto, būtina padaryti bent lengva gimnastika, nes yra toks dalykas kaip raumenų korsetas, kuris visą laiką reikia išlaikyti. Didysis balerina Galina Sergejinė Ulanova padarė gimnastiką į paskutines dienas ir atliko choreografinę mašiną pratimus, kad raumenys būtų geros formos.
Sūpynės raumenys
Yra tam tikrų pratimų, kurie yra atsakingi už būtinas raumenų grupes. Pavyzdžiui, pratimai, kuriais siekiama mokyti raumenis po ašmenimis, kad jie būtų teisinga padėtis ir padėjo išlaikyti nugaros viršūnę, o ne mesti pečius. Primityvus mokymas yra padaryti peilius arba pasukti pečius priešais nugarą. Pakartojant pratimą turėtų būti bent dešimt kartų iš eilės.
Ryto šiluma
Gulėti ant skrandžio, traukite rankas priešais jus. Palms ir šepečiai yra nuleisti, rankos iškiltos akių lygiu. Pakelkite krūtinę, gulėkite ant skrandžio, tada rankos ir praskiedžiama į šoną ir sulenkite alkūnėse, kad suformuotų raidę "P". Ir šioje padėtyje galite tiesiog gulėti nuo penkių iki dešimties minučių. Tuo pačiu metu galva turi būti ant pečių ir rankų, o ne lipti į viršų.
Gadgets už teisingą laikyseną
Elektroninis korektūra
Mažas gimtoji jutiklis plastikiniuose atveju. Prietaisas seka laikysena ir vibruoja, kai pradėsite dumblą.
Smart pagalvė
Ji turi daug jutiklių, kurie stebi laikyseną sėdimoje padėtyje. Rezultatus galima gauti naudojant mobilią programą.
Smart Akiniai
Trys jutikliai ant ratlankio nustato akies judesius, nustatant nuovargio lygį, ir jutikliai, esantys ant rankų, yra stebimi už kūno padėties ir laikysenos.