Ko tu bijai? Stomatologas, vorai arba, galbūt smerkia žmones, prarasti darbą ar vienatvę? Baimė yra kūno apsauginė funkcija. Nereikia bijoti - tai normalu, baimės stoka nėra saugiausia galimybė. Bet kai jaudulio jausmas ir nerimas perima jus viršuje, tai yra problema. Jei kranas teka virtuvėje, ar ignoruojate? Ne, skambinate vandentiekiu ir išspręsite problemą. Baimė valgo jus nuo viduje, kenkia psichikai, nesuteikia laisvai gyventi, kaip norite. "Womanhit" paruošė patarimų, kaip padėti įveikti šį jausmą ir pradėti imtis naujų sprendimų.
Sužinokite daugiau apie baimę
Manau, ką tu bijo? Sprendimas, procesas ar pasekmės? Norint suprasti asmenį, turite pasukti į veidą ir pamatyti, kas jis yra. Būdamas teisus prieš baimę, matote išsamią informaciją, kuri anksčiau nepastebėjo. Nupieškite savo galvą apie tai, kas bijo, pridėkite dažų. Galbūt viskas nėra tokia bloga? Atminkite, žinodami priešą, jūs suprantate, kaip jam atsispirti.
jūs didžiuojuosi, kai įveiksite barjerą
Nuotrauka: unsplash.com.
Mąstyk pozityviai
Vaizduotė leidžia plėtoti kūrybiškumą, pagalvokite apie nestandartinius. Bet tai gali žaisti didelį pokštą, verčia jus galvoti apie neigiamus dalykus. Vaizduotė gali sustiprinti baimę, atkreipkite blogiausius įvykių rezultatus. Vietoj to, kad būtų galima įsivaizduoti jus ant tamsių baimės koridorių, naudokite jį įveikti jaudulį. Atsipalaiduokite, uždarykite akis, įsivaizduokite situaciją, kuri daro kažką susitraukimo viduje. Ar bijo stomatologo? Išgyventi psichikos kampanijos momentą pas odontologą, prisiminkite kvapą, garsą, padaryti vaizdą savo galvoje kiek įmanoma. Pradėkite ieškoti galimybių, kaip jūs galite išeiti iš šios situacijos. Pasitarkite su savo gydytoju apie gerus orus, įsivaizduokite, kaip jūs didžiuojuosi nauja šypsena ir gautumėte komplimentus. Atminkite, kad nėra jokių beviltiškų situacijų.
Sutelkti dėmesį į kvėpavimą
Kvėpavimas yra svarbesnis nei manote. Kai asmuo yra susirūpinęs, jis pradeda greitai kvėpuoti. Trumpi kvėpavimas sukelia nemažai neigiamų reakcijų organizme, kuri greitai virsta nerimo priepuoliu. Raktas į įveikimą yra valdyti kvėpavimą. Senake pirmuosius įspūdžių požymius? Koncentratas, giliai įkvėpti ir lėtai iškvėpti. Atkreipkite dėmesį į iškvėpimą, turėtų būti įkvėpti. Toks triukas, leidžiantis organizmui fiziškai nuraminti, bet nustoti galvoti apie pasekmes.
Tikslas turėtų būti didesnis už baimę
Nuotrauka: unsplash.com.
Motyvuokite save
Pagalvokite, kaip padėkoti už pergalę dėl baimės. Pagalvokite apie tai, kas yra didesnė už baimę. Ar bijo vairuoti automobilį? Pateikite kelionę iki "Sunny California" ant Cabriolet. Taip, sunku atkreipti tokį spalvingą vaizdą, kai lietus už lango. Pagalvokite, kad jūs visada gausite atlygį už darbą. Pasirinkite sau tikslą ir pertraukite jį ant mažos sodos. Įveikti pirmuosius 100 metrų, tada 1000. reguliariai maži žingsniai, jūs pasieksite norimą rezultatą!