Pakeiskite rytą. Pirmas. Nedelsiant pakilkite iš lovos, kai prabudote. Pirma, atlikite Capalabhati pratimus, o tai reiškia "smegenų valymas". Už minutę, aštrių trumpų iškvėpimas per nosį kepimo tipu. Per tokį pratimą, nosies gleivinė yra sudirginta. Ir jis stimuliuoja smegenis. Neuronai yra erzina ir pažadinami. Be to, atšiaurių pilvo pilvo raumenys padidina kraujo tekėjimą į galvą. Antra. Pažvelkite į lempą uždaromis akimis. Jei senovėje žmonės pabudo su saulėtekiu ir nuskendo šviesa, dabar viskas yra visiškai kitokia. Šiuolaikiniai žmonės dažniausiai gyvena butuose, kur saulė beveik nėra matoma. Todėl tiesiog pažvelkite į ryškią lempą su uždaromis akimis. Tuo pačiu metu dalyvaus šviesūs akių receptoriai, ir jūs greitai pabudsite. Trečias. Valgykite vadinamąsias "čempionai". Ji turėtų turėti daug baltymų. Pavyzdžiui, baltymų omletas, virtos vištienos ar mėsos. Baltymai didina metabolizmą 15-20 proc. Ir tai jums už visą dieną užkrauna energiją.
Sėdėkite ant dietos. Rekomenduojama stebėti rudens dietą. Norėdami tai padaryti, įjunkite šiuos produktus į dietą. Grikiai - šis produktas yra daug magnio. Vienoje virtos buchino (200 g) dienos normos dalyje. Tačiau magnio yra būtina normaliai eksploatuoti nervų ir imuninės sistemos. Jūros žuvys yra daug jodo. Kaip žinote, jodas palaiko skydliaukės darbą. Bet tai yra tai, kas gamina hormonus, kurie daro mums energingas, įdomus ir pilnas pajėgas. Svogūnai ir česnakai. Šiuose produktuose yra daug eterinių aliejų ir antiseptinių flavonoidų. Jie padeda mums susidoroti su peršalimu. Bet mažesnis mes palaikome, tuo geriau mūsų valstybė.
Paimkite kontrastingą dušą. Būtinai atlikite kontrastingą dušą per dieną bent vieną kartą. Vandens temperatūros pokyčiai erzina odos receptorius, kraujo srautas gerėja, kraujo antplūdis į galvą ir širdies didėja. Tai pagerina gerovę. Be to, kontrasto dušas yra apipjaustyta. Žinoma, ne visi galės imtis kontrastingos sielos. Galite pradėti bent iš kojų.
Visiškai pasiruoškite miegoti. Rudenį svarbu gauti pakankamai miego, nes sapne yra atkurta. Ir gerai miegoti, jums reikia atlikti šias taisykles. Pirmas. Klausykitės raminančios muzikos 45 minutes prieš miegą. Amerikos psichologų studijos parodė, kad tai padės greičiau užmigti ir pamatyti ramus sapnus. Atrodo, kad tai labai ilgas. Tačiau muzika gali būti įtraukta kaip fonas virimo metu miegoti. Antra. Pasukite signalą į priešingą pusę nuo jūsų. Pasak Amerikos gydytojų studijų, laikrodžių išvaizda stimuliuoja smegenis ir neleidžia atsipalaiduoti naktį. Faktas yra tai, kad naktį mes kartais pabudome, nors jie to nepamenu. Tuo pačiu metu mes galime pamatyti žadintuvą, kuris stimuliuoja smegenis. Trečias. Šviesinkite aromatą prieš miegą. Norėdami atsipalaiduoti ir nuraminti, rožių aliejai, Bergamotai ir Melissa yra tinkami. Ketvirta. Įdiekite neur nakties nakties šviesą. Galų gale, jei einate naktį tualete, ryški šviesa gali pažadinti jus.