Aš skepėjau apie tempimą ar tempimą. Jis jį pripažino tik kaip pašildymas, bet, paspaudus vieną kartą mokymui, suprato, kaip malonus ir naudingas. Aš pasakysiu iš karto: jei norite pumpuoti raumenis visose vietose - Sveiki atvykę į sūpynės kėdę ir blynus savo rankose, kad ištemptumėte apie elegantiškus diržus. Tie, kurie reguliariai vyksta salėje tikriausiai pastebėjo, kad riebalų perteklius iš jūsų kūno praktiškai išnyko, tačiau raumenys padidėjo sumos ir tapo lengvata. Rezultatas yra vizualinis kūno konsolidavimo jausmas. Papildoma tempimo nauda yra tai, kad ji tęsia raumenis, nesuteikia jiems augintojo. Rezultatas yra puikus figūra: plona juosmens, elegantiški kūno, rankų ir kojų lenkimai.
Bet kokiu amžiumi galima užsiimti tempimu, nepriklausomai nuo pasirengimo lygio. Be galimybės sėdėti ant virvės, vykdyti savo vaikų svajonę, tempimo klases puikiai moko kaklo, nugaros, rankų ir visų kūno dalių raumenis. Tempimas gali būti vadinamas tikruoju anti-senėjimu, nes nėra paslaptis, kad su amžiaus sąnariais ir sausgyslėmis praranda lankstumą, ir be to, mes juos ištiesti su niekais.
Yra įvairių tipų tempimo. Aerostreching yra tempimo klasės ir elastingumas, padedant ore kabančioje drobės. Toks naujokas neveiks: sužalojimo rizika.
Galios tempimo - tempimo pratimai ir tuo pačiu metu raumenų stiprumui. Ši rūšis taip pat geriau praktikuoja žmonėms su patirtimi sistemingai tempimo. Aš esu už senų gerų klasikų. Ir todėl skausmas: pagrįstas nesėkmingumas neturėtų išgąsdinti. Yra "malonus" skausmas skausmas, ir yra pavojingas, kuris įspėja apie arti ar jau įvyko. Pradedant, jūs greitai išmoksite atskirti "naudingą" skausmą "kenksmingu".
DĖMESIO!
Tempimo nerekomenduojama tiems, kurie patiria lėtines stuburo problemas. Taip pat kenčia nuo širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, išvaržų, artrito, osteoporozės.
Pratimai pradedantiesiems
Stovėkite tiesiai, kojos yra šiek tiek įdėtos ir sulenktos keliuose. Pakelkite dešinę, tarsi jie būtų traukiantys kažką, ir kairėn laisvai nuleiskite. Tada pakelkite kairę ir nuleiskite dešinę ranką. Padaryti keturis ar penkis metodus.
Stovėkite tiesiai, kojos yra šiek tiek įdėtos ir sulenktos keliuose. Kairė ranka ant diržo, dešinė patraukti galvą ir pasimėgaukite dešiniuoju į dešinę. Užfiksuokite vietą dvidešimt sekundžių. Padarykite trumpą pauzę, tada pakartokite simetriškai. Už kiekvieną pusę dešimt pakartojimų.
Stovėkite ant visų keturių, ištraukite dešinę ranką į priekį, kairiojo pėdos atgal. Laikykite dvidešimt sekundžių padėtį. Pakartokite simetriškai. Padaryti aštuonis metodus.
Atsigulkite ant nugaros, pakelkite kojas, juos sukite rankomis kuo arčiau ir traukite į galvą. Padaryti aštuonis metodus.