Kaip mums nepatiko kavos, būtina pripažinti, kad ši meilė dažnai vystosi į priklausomybę, kuri atneša daugiau problemų mūsų kūnui nei geras naudojimas. Ir kaip nuo bet kokios priklausomybės nuo kavos manijos būtina atsikratyti. Mes manėme ir surinkome pagrindinius būdus, kaip sumažinti kofeino kiekį savo kūne.
Pabandykite kontroliuoti save
Nesvarbu, kaip trivaliai būtina pradėti nuo savęs. Specialistai rekomenduoja apsiriboti dviem puodeliais kavos per dieną, pageidautina ryte. Jei turite įprotį gerti kavą po pabudimo, į kelią į darbą, pertraukoje, vakarienėje ir pan., Pagalvokite apie tai, kada tikrai norite kavos, ir kai palaikysite tik įmonių tradiciją. Geriausia apriboti save prie ryto taurės, antrasis kavos suvartojimas yra priskirtas ne vėliau vakarienei, tada darykite viską, kas įmanoma, kad nesilaikytų naujos dalies.
Daugiau pieno
Jei negalite kontroliuoti savo troškimų, pabandykite pradėti mažesnę koncentraciją. Kad nebūtų sugadintos formos, pakeiskite kremą į kavą su pienu, kurią mitybos specialistai pataria pridėti šiek tiek daugiau nei įprasta, jei nuspręsite "girti" nuo kavos gėrimų. Tačiau žmonės, kuriems netoleruoja laktozę, turėtų būti atsargūs ir pakeisti įprastą pieną daržovėje, pavyzdžiui, į kokosą.
Pakeiskite kavą naudingam užkandžiui
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Kodėl gi ne
Neseniai decoforeziniai gėrimai tampa vis populiaresni. Taip, cholesterolis jose yra daugiau, tačiau jums reikia pasirinkti, kad prioritetas šiuo metu - kofeino atsisakymas arba kova su cholesteroliu. Tiesą sakant, jums reikia sumažinti kofeino poveikį savo kūnui, su šiais gėrimais be kofeino išlaiko kavos skonį, bet atimti jus iš pagrindinio atgaivinančio komponento.
Arbatos kava?
Jei decofenezed gėrimai nėra jūsų tema, kodėl gi ne pakeiskite kavos pertrauka į kažką kitą iš esmės? Arbata nėra geriausias sprendimas, nes jis taip pat yra kofeino, pabandykite pakeisti gėrimą naudingam užkandžiui: supjaustyti su manimi vaisiais arba pasiimkite naudingą užkandį. Tai padės jums pereiti. Kiekvieną kartą, kai jūs traukiate jus gerti kitą puodelį kavos, gauti vaisių pjovimą ir vaikščioti savo norus. Tačiau nepamirškite, kad dauguma vaisių yra geriausia naudoti ryte.