Vasara praktiškai baigėsi, tačiau tai nereiškia, kad galima atsipalaiduoti iš anksto paruošti naują sezoną, mesti viską per daug. Lengviau užkirsti kelią būsenai, kai jūsų kūnas pradės melstis už pagalbą. Be privalomo fizinio aktyvumo, neturėtumėte pamiršti apie mitybą, be kurių visos jūsų pastangos sporto salėje yra nenaudingi. Šiandien nusprendėme kalbėti apie tai, kaip ne išmušti nuo dietos ir ką atkreipti dėmesį.
Sezonas praėjo
Nesvarbu, kaip jums patinka braškės ir kiti sezoniniai vaisiai ir daržovės, rudens pradžios jie nebebus naudos. Viskas turi savo laiką. Nuo rugsėjo mėn. Atkreipkite dėmesį į rudens produktus: moliūgų, sėklų, runkelių, vynuogių ir persimono. Kaip ir obuoliams, galite juos naudoti beveik visur, svarbu tik pasirinkti norimą įvairovę. Šaltu sezonu mūsų kūnas yra ypač pažeidžiamas, todėl netrukdo naudingų pluošto ir natūralių antioksidantų šaltinių. Nereikia atsigręžti nuo moliūgų, o tai paverčia gražiais ryžių košėmis, šaltuoju sezonu, natūralūs maistingi produktai pakeis daug vaistinių priedų.
Nepamirškite apie citrusinius
Nuotrauka: www.unsplash.com.
Nepamirškite apie vandenį
Iš tiesų promonantas produktas - švarus vanduo. Tačiau daugelis pripažįsta, kad geriamojo vandens rudenį nėra lengva, o ne tą vasarą. Ir vis dar stengiasi sau - tik vanduo gali padėti atnešti toksinus ir sukelti medžiagų apykaitą paspartinti. Jei esate labai sunku, pridėkite šiek tiek citrinos sulčių arba medaus į stiklinę vandens, todėl kažką panašaus į natūralų kokteilį. Tuo pačiu metu, stipri kava, be kurios mes neatskiriame gyvenimo biure, priešingai sukels reikalingo skysčio praradimą, jūs greitai pavargsite, todėl pasirenkate paprasto vandens naudai, jei jūs pasirinkite savo mėgstamą gėrimą ir naudingą.
Citrusai - mūsų visi
Kitas "Promonant" svečias ant stalo yra švieži citrusiniai vaistai. Jei turite problemų su skrandžiu, pasikonsultuokite su savo dalyvavimu gydytoju, ar savo atveju verta gauti šviežių apelsinų ir liesos mandarinuose. Kaip žinote, citrai yra vitamino C šaltinis, kuris padeda mūsų imunitetą kovoti su patogenais. Taip, ir sutinku, po vieno oranžinės, nuotaika yra žymiai padidinta.
Nesiduokite riebalų
Bet vis dar atidžiai pasirenkant. Produktų, kuriuose yra naudingų riebalų, pavyzdys: avokadas, riešutai, raudonos žuvys. Ypač naudinga šioje eilutėje gali būti vadinami riešutais, kurie tarnaus kaip puikus užkandis darbe ir už namų ribų, jie praturtins kūną naudingomis medžiagomis ir taps puikiu baltymų šaltiniu. Galite pridėti veržles tiek karštais patiekalais, tiek namų desertuose. Taip pat ypatingas dėmesys nusipelno avokadų, kurie jau sugebėjo atpažinti naudingiausius vaisius pasaulyje. Nepaisant didelio kalorienumo, avokadas yra mitybos produktas. Naudokite jį kaip gatavų produktų pakeitimą, kad išsitrauktumėte ant duonos ir pridėkite beveik bet kokias salotas.