Naudingas maistas ne tik tenkina jūsų poreikius vitaminais ir padeda prarasti papildomų kilogramų, bet taip pat tiesiogiai veikia sveikatą: neleidžia lėtinėms ligoms ir dienai iki per dieną pagerina gerovę. Kartu su reguliariais fiziniais pratimais ir subalansuota mityba, pridedant šiuos "Superfudov" į dietą atneš daug naudos.
Kas yra "superfood"?
Pavyzdžiui, "Oxford Dictionary" juos apibrėžia kaip "turtingos maistinės medžiagos, kurios laikomos ypač naudingomis sveikatai ir gerovei". Visi nauji ir nauji tyrimai, vertinant maisto poveikį sveikatai ir patvirtinti didelę "superfudovo" naudą virš paprastų produktų, ir toliau pasirodo.
1. Šviežia
Gėrimų stiebuose ir šaknyse yra daug vitaminų ir mineralų - geležies, kalcio, magnio ir kt. Jei norite pagreitinti medžiagų apykaitą, valyti kraują ir nuimkite uždegimą nuo odos, tada gėrimas ateis jums padėti. Pridėkite jį prie šviežių sulčių ir vaisių ir daržovių kokteilių, supjaustykite į salotas ir užvirinkite abi arbatą.
gerti - ne paprasta žolė, bet vitaminų sandėlis
Foto: Pixabay.com.
2. Cinamon
Šis puikus prieskonis suteikia daugiau nei tiesiog suteikia malonų aromato kepimo ir gėrimų. Cinamone, daug antioksidantų, kurie mažina cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio padeda kovoti su skausmu ir nuotaikos svyravimais PMS. Pabandykite purkšti cinamono jogurtą, avižinius ar kokteilius, kad padidintumėte sveikų pusryčių maistinę vertę ir padarykite jį šiek tiek skaniau.
3. Mėlynio
Ši uogų yra vitamino C yra galingas antioksidantas, kuris padeda kovoti su odos senėjimu ir valyti kraują. Taip pat mėlynai yra vitaminas K ir Mangano - jie stiprina laivų sienas ir pagerinti regėjimą. Geriausia valgyti mėlynių šviežią formą, pridėti prie kokteilių ir vaisių salotų.
4. Avocado.
Avokadas yra turtingas širdyje su mononiosatize folio rūgštimi, vitaminais C ir K. Jame yra daugiau kalio nei bananuose, todėl jis yra vienas iš geriausių svorio netekimo vaisių. Paruoškite skrudintuvus su avokadu, pridėkite jį prie salotų ir kepkite ant grotelių. Pasirinkite elastines vaisius, kurie yra šiek tiek užšaldyti paspaudus.
Nuo avokado galite paruošti daug patiekalų
Foto: Pixabay.com.
5. Brokoliai
Savo sudėtyje vitaminas K, naudingas kaulų formavimui ir daugybe antioksidantų A ir C vitaminų, taip pat folio rūgšties, kalcio ir mangano. Dėl įspūdingos maitinimų maistinių medžiagų, brokoliai padeda išlaikyti vizualinį ryškumą, pagerinti širdies darbą ir net užkirsti kelią vėžio formavimui. Mes rekomenduojame kepti brokolius orkaitėje kartu su likusiomis daržovėmis, virkite ant grotelių arba virkite puode. Taip pat gaunami šie daržovės, skanūs kaserolės, statėliai ir šiltos salotos.