Kai aš noriu numesti svorio, aš laikojau šios sistemos. Pusryčiai - košė ant migdolų pieno su uogomis. Pietūs - košė su daržovėmis (mėsos mėsa su košėmis). Ir vakarienė - daržovės su žuvimis ar mėsa. Daržovių užkandžiuose. Ir tiesiog palaipsniui. Naktį su branu. Bet tai yra dainų tekstai, jei skrendate romantiškoje kelionėje per savaitę, ir jūs net negalite patekti į vasaros drabužių spintą - sugauti veiksmingą vegetarišką mitybą, kurią aš atnešiau iš Goa.
Pirmoji vaisių diena. Svarbu valgyti tik vaisius per dieną. Galite vartoti bet kokius vaisius, išskyrus vynuoges, bananus ir mango, nes juose yra daug gliukozės. Įsitikinkite, kad dietoje yra pakankamai apelsinų, obuolių, granatų ir kivių.
Antroji diena - daržovė. Antrą dieną dieta dominuoja daržovės. Ryte jūs galite valgyti virtų bulves vienodai be druskos ir aliejaus. Taigi jūs suteikiate pakankamai kūno energijos ir angliavandenių visą dieną.
Dienos trečioji - vaisių daržovės. Be bulvių, bananų ir vynuogių būtinai turi visą daržovių ir vaisių dieną. Pasirinkite savo skonio pageidavimus ir sezoną.
Saugi dieta iš Masha Tsigal
Ketvirtoji diena - bananai. Šią dieną yra bananų per dieną, bet ne vėliau kaip šešis valandą vakare. Taip pat galite gerti iki keturių pieno akinių. Nepaisant to, kad bananai yra laikomi pernelyg kalorišku, šioje mityboje jie veikia kaip kalio ir natrio kūno šaltinis. Labai svarbu, kad maisto apribojimai nesukeltų nepataisomos žalos organizmui.
Penktoji diena - varškės ir daržovės. Šią dieną reikia valgyti pomidorų, kopūstų ir varškės. Galite valgyti iki šešių pomidorų. Be to, svarbu padidinti vandens suvartojimą ketvirtadaliu nuo kasdienio vartojimo.
Šešto - varškės ir daržovių diena. Taip pat galite valgyti kopūstus, varškės ir kitos daržovės, bet be pomidorų naujausia forma. Savo ruožtu rekomenduojama paruošti paprastą ir maistingą pomidorų sriubą.
Septintosios - ryžių-daržovės. Paskutinė dietos diena yra svarbiausia. Šią dieną galite gerti šviežių vaisių sulčių ir valgyti puodelį rudųjų ryžių. Galite pridėti keletą keptų daržovių be augalinio aliejaus. Ir ne mažiau kaip du litrai vandens per dieną.
Tokia mityba yra kontraindikuotina žmonėms su skrandžio ligomis. Per šią savaitę, kaip, tačiau visada svarbu judėti daug, žaisti sporto, apsilankykite vonioje, saunoje ir pageidautina pridėti masažą.