Modelis: Aleksandras, verslininkas, veda sveiką gyvenimo būdą, mėgsta asmeninį mokymą, kai taikomas individualus požiūris. Vedęs, dviejų Sasha ir Timuro tėvas.
Specialistai:
Evgenia Mazur. , Savo mokyklos įkūrėjas Evgenia Mazur, asmeninio trenerio fitneso klubo plaukimas ir sporto salė, daugelio televizijos programų ekspertas, straipsnių autorius.
Alexandra Retepeko , Kineziologas, rehababitolio gydytojas, dirbo ilgą laiką reabilitacijos gydymo centre, buvo gydytojas sporto medicina nacionalinėje komanda Rusijos plaukimo.
Pageidautini fizinio krūvio tipai vyrams - treniruočių programų su jėga. Šis pratimų rinkinys reikia pašalinti nepakankamo pripildymo cavernous kūnus su krauju priežastį. Pratimai turi būti atliekami kiekvieną dieną 30 minučių, o vėlavimas apie 10 sekundžių nuo neigiamo judėjimo etapo.
1. Padarome išpuolius kaip pašildymo pratimą. Puikus pradinis mokymas.
2. Veikimas arba žingsnis vietoje. Galite padaryti ant žingsnio.
3. Platus pritūpimai su kamuoliu (fitball ar rutulio) po apatiniu nugaru su vėlavimu.
4. Supilkite platformą gulėti ant nugaros.
DĖMESIO! Kiekviename metode keičiame kojų padėtį: 1 - kojinės, 2 - kulnai, 3 - vidinis kojų paviršius, 4 yra išorinis kojų paviršius.
5. Padidėjęs traukimas. Svarbu didelei kojų padėčiai.
DĖMESIO! Pratimai gerai keičiasi su platformos presu, kiekvieną kartą keičiant kojų padėtį.
6. Medžiagos maišymas ant simuliatoriaus su laikančiu galutiniu judėjimo etapu (arba galutiniu metu)
Judėjimo amplitudė).