Sušikti džiovinimas
Atrodytų, kad kova su pertekliumi yra grynas aritmetinis vanduo. Apsvarstykite kalorijas, praleiskite daugiau nei suvartoja, ir jūs neteksite svorio. Be to, siekiant padidinti vartojimą, nebūtina pakabinti antrankiais ant "Cadillac" simuliatoriaus ar griovelio svorio svorio. Pakanka vaikščioti vieną valandą kiekvieną dieną - todėl jūs gaunate optimalų Kardioną, praleiskite du šimtus kalorijų ir nekenksitės sąnarių. Pasivaikščiojimas tris kartus per savaitę prisideda prie smegenų, širdies ir kraujagyslių sistemos gerinimo ir padeda išvengti tiesiosios vėžio. Tačiau šviesos takų žmonės nėra ieškomi, galų gale, paprasta kasdieninė veikla yra nuobodu rutina, bet bandyti apie Stakhanovca vaidmenį ir eiti į sportišką mitybą - kitą dalyką.
Tai buvo, kad interneto programos yra populiarios šiandien pagal bendrojo kodo pavadinimą "džiovinimo". Užsiregistruosite, mokate instruktoriui ir pradeda vairuoti jus sunkiai, siunčiant mokymo programas ir leidžiama meniu dieną. Kas buvo tingus - išeiti iš žaidimo arba bus labai svarbus kolektyvinėje "Beckons" kolekcijoje. Viena vertus, tokiose programose tikrai yra prasminga. Nesvarbu, kaip kietas, bet neigiama motyvacija yra labiau pažįstama daugeliui nei teigiamų. Taip, ir dalis iš dalies iš aktyviai prarasti svorio pulko padeda ne išeiti iš atstumo. Problema yra tik tai, kad prieš programos pradžią jos dalyviai niekada nepalieka išsamaus tyrimo, beje, Europoje be privalomo kardiogramo ir bendros kūno būklės įvertinimo, tiesiog neleis tolerancijos sporto salėje . Antrojo - pratybų technika. Jis turi būti tiekiamas treneriui, kitaip pradiniai mokesčiai be svorio gali sukelti rimtų sužalojimų sąnariams ir raumenų tempimui.
Didelės intensyvumo treniruotės - galimybė tik tiems, kurie yra visiškai įsitikinę savo sveikata
Nuotrauka: pixabay.com/ru.
Perkrovos programa
Kita madinga kryptis, skirta prarasti svorį, yra labai intensyvios treniruotės, sukeliančios EPOC efektą. Esmė yra tokia: Mūsų kūnas yra ypač aktyviai deginant kalorijas treniruotės metu su dideliu širdies susitraukimų dažniu. Jei tai išlaikysite taip intensyviai per visą treniruotę, tada jo gale, raumenys atsigauti bus naudojamas vartoti deguonies, o kūnas jau ramybės metu per dieną išleis daugiau energijos už dvidešimt tris proc. Tai yra, po okupacijos, jūs pasiliksite ant sofos ir toliau numesti svorio - ar tai nėra stebuklas? Žinoma, "kalorijų" dėl deguonies raumenų bado nėra naujienų. Grįžkite į dešimtis šviečiančiais antblauzdžiais nuo televizijos formavimo programų, jie pataria: "Negalima valgyti pirmųjų trijų valandų po klasių." Panašiame "Vintage" versijoje "Išgyventi kalorijos" yra gana saugi, nors tai yra skausminga: jūs visada norite valgyti ir mokytis ypač. Tačiau dabartinė tendencija įveikti širdies susitraukimų dažnį iki didžiausio yra tik tiems, kurie yra visiškai įsitikinę savo sveikata. Priešingu atveju paaiškėja, kaip blogio pokštas: pabėgo nuo širdies priepuolio ir atėjo jam trumpiausiu būdu.
Karšta joga
Populiarios jogos klasės kambariuose su didele oro temperatūra taip pat gali sukelti tą patį skausmingą rezultatą. Reklamos studijose sakoma: Jūs darote Asaną, prakaituojate ir numarate svorį, bet tylus, kad joga yra labiau prisidėti ne atsikratyti perviršio, bet lankstumo plėtra. Norėdami praktikuoti ją į karštą kambarį ir yra visiškai pavojinga žmonėms, kenčiantiems nuo tachikardijos ir hipertenzijos, nes netgi įprastoje vonioje visi mums neišvengiamai padidina spaudimą ir pulsą. Žodžiu, jei tikrai norite, tada galite, tik kodėl? Ar ne geriau vaikščioti vakare maloni įmonė?
Vanduo, raumenys yra įtraukti į darbą keturis kartus intensyviau nei ant žemės
Nuotrauka: unsplash.com.
Mūsų patarimai jums ...
Skandinaviško pėsčiomis padės atsikratyti perteklinio svorio ir neleidžiama atsikratyti perteklinio svorio. Su tinkamu technika, ji bus panaudoti devyniasdešimt procentų raumenų ir sudeginti keturiasdešimt šešių procentų daugiau kalorijų nei įprasta pėsčiomis.
Vandenyje įdiegtos pratybų dviračių pedalų sukimas taip pat padeda greitai prarasti svorį be žalos sveikatai. Dėl natūralaus atsparumo vandens, jūs dirbsite kojų raumenis, o per valandą treniruotės bus sudeginti aštuonių šimtų kalorijų tvarka - tai beveik du daugiau nei jei buvote susukti pedalus įprastoje salėje.
"Aquapibetes" studijos Europoje yra labai veiksmingos ir populiarios šiandien. Vanduo, raumenys yra įtraukti į darbą keturis kartus intensyviau nei ant žemės. Be to, Pilates paprastai nėra traumuotas, nes jis buvo išrastas Juozapo Pilates už karių reabilitacijos po pirmojo pasaulinio karo.